导读： 燕麦粥 食物纤维是排毒先锋 主要功能： 主要食物来源：
“美容大王”台湾女星徐熙媛常常会向大众透露一些自己的保养心得。其中一则排毒养颜的方法是她格外推崇的，就是把燕麦(先用开水泡软)、葡萄干和水煮蛋混在一起当早餐吃(不要加水)。刚开始你可能觉得干巴巴的吃不太习惯，不过连吃三天就会大便通畅，体内废物等毒素也会随之排出。
每天早上持续吃排毒早餐，大S觉得自己的身体开始“无毒一身轻”，骨骼也变得健壮起来。
燕麦粥
食物纤维是排毒先锋
名词解释：人们常常听说要吃纤维多的食物，《膳食指南》里对此也有详细的指导，但到底什么是食物纤维，很多人并不清楚。其实，食物纤维并不能被人体消化吸收，最大的贡献就在于“肠道清道夫”这个美誉。人体需要食物纤维来排出毒素，对于便秘者和肥胖者来说，这一点尤为重要。
主要功能：
1.防治便秘。食物纤维体积大，可促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间。
2.利于减肥。提高饮食中食物纤维含量，可使摄入的能量减少，在肠内营养的消化吸收也下降，最终使体内脂肪消耗，起到减肥作用。
3.预防结肠和直肠癌。增加饮食中纤维含量，使致癌物质浓度相对降低，加上食物纤维有刺激肠蠕动作用，致癌物质与肠壁接触时间大大缩短。
4.降低血脂，预防冠心病。由于食物纤维中有些成分，例如果胶，可结合胆固醇，使其直接从粪便中排出，由此降低胆固醇，从而预防冠心病。
主要食物来源：
糙米等杂粮;豆类、根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。食物纤维是植物性成分，植物性食物是食物纤维的天然食物来源。
摄取量：我国营养学会在2000年提出，成年人适宜摄入量为30克/日。“富贵病”患者在此基础上应增加10—15克/日。早上吃什么排毒 什么有利于早上排毒
爱美是女人的天性，任何时期的女性都想保持最美的一面。而体内的毒素是女性保持美丽的其中一个阻碍。体内的毒素挤压过多，就会影响容颜。所以，想要拥有好容颜，必须要排毒。排毒的方法有很多，简单可行又实用的就是饮食排毒，而早餐又是三餐之中很重要的一餐，吃排毒早餐，养出健康身体。接下来我们就一起来看看，早上吃什么有利于排毒？
1.酸奶
酸奶中含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，达到一定的清肠减肥效果。酸奶切记不要空腹喝，因空腹时饮用酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱。
2.燕麦粥
燕麦除纤维丰富，还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱腹感，同时可增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余毒素。即食燕麦片可加入热豆浆中冲泡；生燕麦片可加入水和自己喜欢的调味料，煮成燕麦粥。
3.水果
排行榜首的是将早餐内容替换成水果的“早餐水果”，专家提到，吃太多的早餐会给肠胃造成负担，降低肠胃的蠕动能力，对于排毒减肥是非常不利的。要吃的水果有苹果、香蕉、猕猴桃等应季水果，特别适合作为早餐食用，还能有效起到瘦脸的作用呢。
3.盐温水
每天早晨空腹时，先喝一大杯温开水(最好是温水，能增强肠胃的蠕动)，或可加入少许盐(能引起胃和大肠的反应，藉此软化粪便)。一旦养成习惯，每早喝过后就会自然产生便意。
4.糙米粥
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
5.绿色蔬菜
早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好当主食来吃，这些摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡，还具有调理肠胃的意义。
以上就是关于早上吃什么的介绍，希望通过这篇文章，能够帮助到大家，如果想要排毒的朋友，一定不要忽略了早上这个排毒的最佳时期哦！
早上吃什么清肠排毒 什么食物有利于排毒
爱美是女人的天性，任何时期的女性都想保持最美的一面，而体内的毒素是女性保持美丽的其中一个阻碍，体内的毒素挤压过多，就会影响容颜，所以想要拥有好容颜，必须要多排毒，那么早上吃什么清肠排毒，什么食物更加有利于排毒呢?
盐温水
每天早晨空腹时，先喝一大杯温开水(最好是温水，能增强肠胃的蠕动)，或可加入少许盐(能引起胃和大肠的反应，藉此软化粪便)。一旦养成习惯，每早喝过后就会自然产生便意。
酸奶
酸奶中含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，达到一定的清肠减肥效果，酸奶切记不要空腹喝，因空腹时饮用酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱。
燕麦粥
燕麦除纤维丰富，还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱腹感，同时可增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余毒素，即食燕麦片可加入热豆浆中冲泡，生燕麦片可加入水和自己喜欢的调味料，煮成燕麦粥。
水果
排行榜首的是将早餐内容替换成水果的“早餐水果”，专家提到，吃太多的早餐会给肠胃造成负担，降低肠胃的蠕动能力，对于排毒减肥是非常不利的，要吃的水果有苹果、香蕉、猕猴桃等应季水果，特别适合作为早餐食用，还能有效起到瘦脸的作用呢。
糙米
就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒，每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
绿色蔬菜
早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好当主食来吃，这些摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡，还具有调理肠胃的意义。
温馨提示：
早上人体的脾脏困顿呆滞，常使人食欲不佳，所以早上吃些容易消化、柔软的食物，不宜吃油腻、煎炸类的食物，否则容易导致消化不良。声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
吃什么排便通畅
一般吃苹果、香蕉、火龙果、芹菜、胡萝卜等新鲜的瓜果蔬菜排便通畅，还可以吃一些新复方芦荟胶囊排便通畅。1、食物：长期排便不通畅会引起便秘，一般是因为饮食不规律、食物过于精细、膳食纤维和碳水化合物摄入少，钙和蛋白质摄入过多，体内阴虚火旺，大肠津少干燥，从而引起便秘，患者可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，比如苹果、香蕉、火龙果、芹菜、菠菜、胡萝卜、韭菜等，这些食物都可以促进肠道蠕动，防止便秘，保持排便通畅。2
-
吃什么有助于排便
吃什么有助于排便1.酸奶酸奶中含有很多种对肠道有益的菌群，可以维持肠道菌群平衡，还能促使肠胃蠕动加速排便。从上文中我们可以了解到，吃酸奶、苹果、香蕉、蜂蜜、糙米等食物有助于排便，希望今天介绍的内容能够帮助到大家。
-
晚上吃什么排毒 什么食物有利于晚上排毒
大家都知道身体排毒很重要，晚上又是最佳的排毒时间，晚上吃的食物就有利于我们身体的排毒，今天我给大家带来的是晚上清肠排毒效果好的食物介绍，还不知道的朋友下面抓紧时间和我一起看看吧。
-
为什么吃早饭有利于减肥
正常情况下吃早饭不利于减肥，吃早饭利于减肥的说法没有科学依据，每天吃早饭可以防止胃部疾病的发生，还可以使身体更加健康，但是对减肥没有效果。正常情况下在早上的时候都会吃一些营养价值比较高的食物，比如面包、豆浆、牛奶以及鸡蛋等，可以补充蛋白质，对身体健康有一定的帮助，还可以增强身体免疫能力。而且每天定时吃早餐，还可以防止胃部疾病的发生，但是不利于减肥。如果在减肥期间早饭吃的会油腻，比如油条、炸糕等，还
-
早餐怎么吃更有利于减肥 早餐吃什么食物可以减肥
早餐可以挑选粗粮、蛋白质、果蔬来吃有利于减肥。粗粮中除了大米和白面还有杂粮粥、燕麦片等，这些膳食纤维既健康有可以达到饱腹感。要选择高蛋白低脂肪的食物，如水煮蛋、茶叶蛋等，这些食物既含有优质蛋白，同时还可以增加饱腹感，非常有利于减肥人士。吃早餐时保证足量的新鲜蔬菜水果的摄入也有利于控制体重。早餐吃什么食物可以减肥1、玉米粥：在早餐的时候吃玉米粥，有着很好的减肥效果。因为玉米这是一种抗
-
什么时候吃香蕉有助于排便
可以在饭后半小时到一小时之间吃香蕉有助于排便。香蕉是一种比较常见的水果，含有丰富的膳食纤维、维生素、蛋白质、碳水化合物等营养成分，可以选择在饭后半小时到一小时之间适当的吃一些香蕉，有助于促进肠胃蠕动、帮助排便，而且在这个时候吃香蕉一般也不会刺激到肠胃。建议平时养成好的习惯，吃饭的时候要细嚼慢咽，避免狼吞虎咽，还要避免暴饮暴食，注意饮食卫生，尽量少吃生冷、油腻和辛辣刺激性的食物，比如冰激凌、肥肉、辣
-
便秘吃什么食物好 有助于排便的食物
便秘是生活中很多人都经历过的症状，在便秘严重时，通常粪便很难排出体外，便秘长时间存在时，肠道健康容易受损。因此发现自己有明显的便秘表现时，应该通过合理的饮食改善，多吃促进肠道蠕动、缓解便秘的食物，防止便秘持续存在而带来健康影响。下面我们就来看看便秘吃什么食物好。便秘吃什么食物好1.坚果坚果含有丰富的维生素和蛋白质，能够增加人体肠道内双歧杆菌的含量，进而促进人体肠胃蠕动，具备非常明显的通便效果。
-
春夏换季吃什么排毒 七种果蔬最有效排毒
7年来的最强暴雨给深圳铁路运输造成重大影响。13时深圳气象部门发布全市暴雨红色预警，深圳市三防指挥部将防汛Ⅳ级应急响应提升为Ⅲ级。具体灾情仍在进一步统计当中。目前，暴雨红色预警仍在生效，深圳全市处于暴雨紧急防御状态。记者还从深圳机场获悉，机场于昨日14时45分启动了航班大面积延误蓝色预警。截至16时，机场累计取消进出港航班48个，航空公司共为旅客发放餐食4000余份。
-
孕早期吃什么有利于胎心胎芽发育
孕早期吃什么有利于胎心胎芽发育1.富含叶酸的食物女性朋友在备孕期间就需要多吃些叶酸片，这样可以为胎宝宝的脑神经发育得更好做好准备工作，而在怀孕前三个月补充叶酸，不仅可以预防胎宝宝发育异常，而且还可以促进胎宝宝的胎心胎芽发育。
-
孕期应该吃什么 花生拌菠菜利于排便
孕妇食谱大全：花生拌菠菜营养小提示：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便。2.将煮浓稠的牛奶晾至40℃左右，缓缓地倒入米酒。牛奶和米酒的比例维持在3︰1。而且，调查发现，在怀孕期间多吃苹果的孕妇，其孩子患上哮喘的机会较少。对芒果过敏的孕妈则不可食用。
-
冬季女性吃什么食物有利于滋阴补血
下面我们就来看看冬季女性吃什么食物有利于滋阴补血。冬季女性吃什么食物有利于滋阴补血1、黑巧克力可以保护心脑血管，调结人体免疫力，降低血压，抗衰老，这里要注意的是黑巧克力的含金量看得是可可脂含量，可可脂含量越高，对健康越有好处。产妇多吃黑米食品，身体可早日恢复，对少儿白发也有很好的功效。
-
便秘吃什么排便快 吃什么能通便
便秘几乎是人人都经历过的烦恼，便秘会致使毒素积累，体内毒素太多会终究影响身体健康，还会让你变胖，乃至让你变丑。想要排毒养颜，咱们首先要解决便秘的烦恼。而有用治疗便秘，还得从饮食下手。下面我们就来了解一下便秘吃什么排便快。便秘吃什么排便快1.坚果坚果中富含丰厚的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸可以增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一同影响肠道活动，然后起到润肠通便、医治便秘的效果。2.
-
秋季养生吃什么蔬菜 哪些蔬菜有利于秋季养生
但是现在市场上食物众多，秋季选择吃什么蔬菜呢？茭白口感质地鲜嫩，被视为蔬菜中的佳品，秋季食用也是大有好处的。
-
秋季养生吃什么水果 哪些水果有利于秋季养生
更为重要的是，柚子的水份含量多，而秋季又是一个急需多补充水份的季节，因此多吃柚子有利于秋季养生。
-
便秘吃什么最快排便 吃什么可以通便
而有效治疗便秘，还得从饮食入手。便秘吃什么最快排便1.红薯红薯削去外皮后洗净，洗好的红薯切成小块。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。而且火龙果的营养非常的丰盛，吃了以后对身体健康也会带来很大的好处。
