一般吃苹果、香蕉、火龙果、芹菜、胡萝卜等新鲜的瓜果蔬菜排便通畅,还可以吃一些新复方芦荟胶囊排便通畅。
1、食物:
长期排便不通畅会引起便秘,一般是因为饮食不规律、食物过于精细、膳食纤维和碳水化合物摄入少,钙和蛋白质摄入过多,体内阴虚火旺,大肠津少干燥,从而引起便秘,患者可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜,比如苹果、香蕉、火龙果、芹菜、菠菜、胡萝卜、韭菜等,这些食物都可以促进肠道蠕动,防止便秘,保持排便通畅。
2、药物:
如果便秘比较严重,通过食物并没有改善症状,可以吃新复方芦荟胶囊,新复方芦荟胶囊主要是由芦荟组成,芦荟含有大量的氨基、多糖、各种酶和矿物质,具有杀菌、消炎、润肠、通便的作用,还有清肝泻热、润肠通便、宁心安神的功效,对于治疗因心肝火盛造成的大便秘结,有比较好的效果,所以吃一些新复方芦荟胶囊也能排便通畅。
在日常生活中患者要注意饮食调节、积极运动、养成良好的排便习惯,在平时要多喝水,尤其是夏季出汗比较多,水分容易流失,造成大便干燥引发便秘。
春季早晨吃什么有利于排便通畅
“美容大王”台湾女星徐熙媛常常会向大众透露一些自己的保养心得。其中一则排毒养颜的方法是她格外推崇的,就是把燕麦(先用开水泡软)、葡萄干和水煮蛋混在一起当早餐吃(不要加水)。刚开始你可能觉得干巴巴的吃不太习惯,不过连吃三天就会大便通畅,体内废物等毒素也会随之排出。
每天早上持续吃排毒早餐,大S觉得自己的身体开始“无毒一身轻”,骨骼也变得健壮起来。
燕麦粥
食物纤维是排毒先锋
名词解释:人们常常听说要吃纤维多的食物,《膳食指南》里对此也有详细的指导,但到底什么是食物纤维,很多人并不清楚。其实,食物纤维并不能被人体消化吸收,最大的贡献就在于“肠道清道夫”这个美誉。人体需要食物纤维来排出毒素,对于便秘者和肥胖者来说,这一点尤为重要。
主要功能:
1.防治便秘。食物纤维体积大,可促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间。
2.利于减肥。提高饮食中食物纤维含量,可使摄入的能量减少,在肠内营养的消化吸收也下降,最终使体内脂肪消耗,起到减肥作用。
3.预防结肠和直肠癌。增加饮食中纤维含量,使致癌物质浓度相对降低,加上食物纤维有刺激肠蠕动作用,致癌物质与肠壁接触时间大大缩短。
4.降低血脂,预防冠心病。由于食物纤维中有些成分,例如果胶,可结合胆固醇,使其直接从粪便中排出,由此降低胆固醇,从而预防冠心病。
主要食物来源:
糙米等杂粮;豆类、根菜类和海藻类中食物纤维较多,如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。食物纤维是植物性成分,植物性食物是食物纤维的天然食物来源。
摄取量:我国营养学会在2000年提出,成年人适宜摄入量为30克/日。“富贵病”患者在此基础上应增加10—15克/日。便秘吃什么排便快 吃什么能通便
便秘几乎是人人都经历过的烦恼,便秘会致使毒素积累,体内毒素太多会终究影响身体健康,还会让你变胖,乃至让你变丑。想要排毒养颜,咱们首先要解决便秘的烦恼。而有用治疗便秘,还得从饮食下手。下面我们就来了解一下便秘吃什么排便快。
便秘吃什么排便快
1.坚果
坚果中富含丰厚的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸可以增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一同影响肠道活动,然后起到润肠通便、医治便秘的效果。
2.香蕉
从中医的角度来看,香蕉性寒味甘,有清热通便的功效。从现代医学的角度来看,香蕉富含钾离子,能促进胃肠道蠕动,从而缓解便秘。
3.苹果
苹果洗净,天天带皮吃1个,可防止便秘。天天带皮吃4—5个,可调节顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1~2个,可调节习惯性便秘。
4.燕麦
燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维,能够通过刺激肠胃蠕动,大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,让你的身体变得更加轻盈。吃燕麦还能有效减少饥饿感,见效控制系统热量的摄取,从而达到减轻体重。而且,还能得到改善你的便秘烦恼。
5.桑葚
中医认为,桑葚味甘酸,性寒,具有补肝益肾、养血生津、滋液熄风、润肠通便的作用,能有效预防便秘。现代研究还认为,桑葚具有调整机体免疫功能,促进造血细胞生长、降血脂、护肝等多种作用。
6.火龙果
火龙果跟香蕉一样都具有很好的润肠的效果,能够帮助将体内的宿便很好的排出去。而且火龙果的营养非常的丰盛,吃了以后对身体健康也会带来很大的好处。
看完上文的介绍后,相信大家对便秘吃什么排便快已经有了自己的认识了,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
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