导读: 建议喝红豆汤 一、红豆薏仁汤 二、莲子百合红豆沙 三、美白祛斑汤
赘肉的增长别担心,我们可以在脂肪尚未囤积到身上之前,可以想办法将它们分解掉,这样一来,减肥可就省事儿多了。
建议喝红豆汤
红豆是大家生活中常见的食物,可不要小看这些小小的红豆,他们不仅营养美味,价格实惠,还是排毒消脂的瘦身良品呢。现在就来看看小编给你推荐的四款美味红豆汤吧,让你轻松消脂的同时,还能排毒养颜。红豆瘦身原理红豆富含维生素B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿等多重功效,不仅如此,红豆高纤维低脂肪,是排毒佳品,经常食用,可以让你的腰部和腿部越来越窈窕。产后吃些红小豆,不仅可以瘦身,还能催乳。
一、红豆薏仁汤
材料:生薏仁20克、红豆30克
做法:
1.将红豆和薏仁洗净后浸泡半日,沥干后备用;
2.薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟,再加入冰糖,待溶解后熄火即可食用。
瘦身功效:红豆可益气补血,利水消肿;薏仁可健脾利水,清热排脓。食用后,可以养颜美容,利水消肿。
二、莲子百合红豆沙
材料:红豆500克、白莲子30克、百合10克、陈皮适量、冰糖约500克
做法:
1.将红豆、莲子、百合洗干净后,用清水泡浸两小时;
2.水煮开后,把红豆(和浸豆水)还有陈皮、莲子、百合放入锅中;
3.煮开后用中慢火煲两小时,最后才用大火煲半小时;
4.煲至红豆起沙和还有适量水分后,加糖调味,甜度根据各人所爱。
Tips:红豆不要浸泡太久,一到两个小时即可,陈皮不要用太多,但要用好的。在制作过程中可以加水,但是豆和水的比例就要看个人喜好了,当然红豆沙不能煮出来太少豆,红豆汤就可以稀一点。冰糖要适量,一定要最后加。最后转用大火煲是为了红豆能煲散成沙。
三、美白祛斑汤
材料:绿豆5钱、红豆5钱、百合5钱
做法:
1.将绿豆、赤小豆、百合洗净后,用适量清水浸泡半小时。
2.大火煮滚后,改以小火煮到豆熟。
3.依个人喜好,加盐或糖调味皆可。
功效:清热美白,滋润肌肤。
四、红豆黑米粥
原料:红豆、黑米、白砂糖
三款红豆汤新吃法 让你快速瘦身又养颜
小小红豆,不仅可以补血养颜、排毒美肤,还有瘦身消脂的功效。但是总是吃红豆汤我们也是会感觉枯燥的,所以我们要学会一些能让我们吃的更新颖的红豆吃法,下面小编就给大家说说哪些红豆吃法让你越吃越瘦身,赶紧一起来看看吧。
红豆牛奶西米露
材料:小西米100克,蜜红豆150克,牛奶250毫升,炼乳适量。
做法:
1、小西米洗净,放入滚水中煮至中间尚有小白芯,关火,焖5-10分钟;
2、将煮好的西米盛入装有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小时;
3、蜜红豆可以买成品,也可以自己熬煮。自己熬煮的话,红豆要事先浸泡,这样可以缩短烹调的时间。红豆煮至裂开后加入红糖,熬至汤汁收稠,放凉后加炼乳搅拌均匀,增加奶香和甜度;
4、将冷藏过的牛奶西米取出,盛入容器中,浇上蜜红豆即可(吃的时候可以根据自己的口味再加一点炼乳)。
薏米红豆百合甜水
材料:红小豆100克,薏米50克,百合20克,冰糖适量。
做法:
1、红小豆事先泡二、三个小时;
2、做一锅水,待水开之后放红小豆,再次开锅之后放薏米和百合,水再次沸腾转小火就煮就可以了。要是图省事,可以把原料一股脑放进去,所有材料都熟了就可以了;
3、热吃、凉吃都不错的,加些冰糖、或者糖桂花味道都很好。
红豆莲子糖水
材料:鲜莲子150克,红豆200克,陈皮少许,冰糖适量。
做法:
1、红豆洗浄用清水浸3-5小时;
2、陈皮用温水浸软;
3、莲子去壳洗净;
4、锅内放入清水、陈皮煮滚,加入红豆煮20分钟;
5、放入鲜莲子煮至红豆软稔;
6、最后加入冰糖即可。
其实红豆的吃法是很多的,而我们上面给大家介绍的三种主要是帮助我们瘦身和养颜的,能有效的帮助我们更好的保健身体的健康的。
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对于早餐:
1自制十宝粥(五色豆,莲子,薏米,红枣,桂圆,黑米):含有五色豆补五府,还能降火补气血等,大家可以根据口感选择一些来熬稀饭。
2山药粥,地瓜粥,主要用来补充脾胃。
3土鸡蛋与桂圆红枣煮汤,最后加红糖,这能补气血,但是这个火气大,只是偶尔食用。无论早餐喝什么粥我都吃一个白水蛋加豆浆(你也可以牛奶,我喜欢豆浆的新鲜,也好吸收)
对于午餐:
一定要鱼肉菜营养均衡,吃得饱点,蛋白质和维生素都是人体需要的,大家在这里不要挑食了。
对于煲汤:
我是从小到大妈妈整年基本煲这些汤给我喝四物汤炖骨头汤,党参枸杞枸杞炖鸭子汤,黄豆炖猪蹄汤,乌鸡炖阿胶汤......黄豆炖猪蹄补充蛋白超级美容的,其他三味汤是超级补气血的,大家如果怕上火隔着喝点降火的汤,我们也偶尔干树菇炖排骨,玉米板栗炖排骨,煲汤我们都是用100多一个的自动电炖锅很方便。
对于夜宵:
夏天我们常常喝的是红枣银耳汤,有时候有空也弄八仙汤,火气大的时候喝喝绿豆汤。夜宵不宜吃多,免得给肾带来负担。
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