导读： 建议喝红豆汤 一、红豆薏仁汤 二、莲子百合红豆沙 三、美白祛斑汤
赘肉的增长别担心，我们可以在脂肪尚未囤积到身上之前，可以想办法将它们分解掉，这样一来，减肥可就省事儿多了。
建议喝红豆汤
红豆是大家生活中常见的食物，可不要小看这些小小的红豆，他们不仅营养美味，价格实惠，还是排毒消脂的瘦身良品呢。现在就来看看小编给你推荐的四款美味红豆汤吧，让你轻松消脂的同时，还能排毒养颜。红豆瘦身原理红豆富含维生素B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿等多重功效，不仅如此，红豆高纤维低脂肪，是排毒佳品，经常食用，可以让你的腰部和腿部越来越窈窕。产后吃些红小豆，不仅可以瘦身，还能催乳。
一、红豆薏仁汤
材料：生薏仁20克、红豆30克
做法：
1.将红豆和薏仁洗净后浸泡半日，沥干后备用;
2.薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。
瘦身功效：红豆可益气补血，利水消肿;薏仁可健脾利水，清热排脓。食用后，可以养颜美容，利水消肿。
二、莲子百合红豆沙
材料：红豆500克、白莲子30克、百合10克、陈皮适量、冰糖约500克
做法：
1.将红豆、莲子、百合洗干净后，用清水泡浸两小时;
2.水煮开后，把红豆(和浸豆水)还有陈皮、莲子、百合放入锅中;
3.煮开后用中慢火煲两小时，最后才用大火煲半小时;
4.煲至红豆起沙和还有适量水分后，加糖调味，甜度根据各人所爱。
Tips：红豆不要浸泡太久，一到两个小时即可，陈皮不要用太多，但要用好的。在制作过程中可以加水，但是豆和水的比例就要看个人喜好了，当然红豆沙不能煮出来太少豆，红豆汤就可以稀一点。冰糖要适量，一定要最后加。最后转用大火煲是为了红豆能煲散成沙。
三、美白祛斑汤
材料：绿豆5钱、红豆5钱、百合5钱
做法：
1.将绿豆、赤小豆、百合洗净后，用适量清水浸泡半小时。
2.大火煮滚后，改以小火煮到豆熟。
3.依个人喜好，加盐或糖调味皆可。
功效：清热美白，滋润肌肤。
四、红豆黑米粥
原料：红豆、黑米、白砂糖
三款红豆汤新吃法 让你快速瘦身又养颜
小小红豆，不仅可以补血养颜、排毒美肤，还有瘦身消脂的功效。但是总是吃红豆汤我们也是会感觉枯燥的，所以我们要学会一些能让我们吃的更新颖的红豆吃法，下面小编就给大家说说哪些红豆吃法让你越吃越瘦身，赶紧一起来看看吧。
红豆牛奶西米露
材料：小西米100克，蜜红豆150克，牛奶250毫升，炼乳适量。
做法：
1、小西米洗净，放入滚水中煮至中间尚有小白芯，关火，焖5-10分钟;
2、将煮好的西米盛入装有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小时;
3、蜜红豆可以买成品，也可以自己熬煮。自己熬煮的话，红豆要事先浸泡，这样可以缩短烹调的时间。红豆煮至裂开后加入红糖，熬至汤汁收稠，放凉后加炼乳搅拌均匀，增加奶香和甜度;
4、将冷藏过的牛奶西米取出，盛入容器中，浇上蜜红豆即可(吃的时候可以根据自己的口味再加一点炼乳)。
薏米红豆百合甜水
材料：红小豆100克，薏米50克，百合20克，冰糖适量。
做法：
1、红小豆事先泡二、三个小时;
2、做一锅水，待水开之后放红小豆，再次开锅之后放薏米和百合，水再次沸腾转小火就煮就可以了。要是图省事，可以把原料一股脑放进去，所有材料都熟了就可以了;
3、热吃、凉吃都不错的，加些冰糖、或者糖桂花味道都很好。
红豆莲子糖水
材料：鲜莲子150克，红豆200克，陈皮少许，冰糖适量。
做法：
1、红豆洗浄用清水浸3-5小时;
2、陈皮用温水浸软;
3、莲子去壳洗净;
4、锅内放入清水、陈皮煮滚，加入红豆煮20分钟;
5、放入鲜莲子煮至红豆软稔;
6、最后加入冰糖即可。
其实红豆的吃法是很多的，而我们上面给大家介绍的三种主要是帮助我们瘦身和养颜的，能有效的帮助我们更好的保健身体的健康的。
女性如何护肤 养颜食物在这里
对于早餐：
1自制十宝粥（五色豆，莲子，薏米，红枣，桂圆，黑米）：含有五色豆补五府，还能降火补气血等，大家可以根据口感选择一些来熬稀饭。
2山药粥，地瓜粥，主要用来补充脾胃。
3土鸡蛋与桂圆红枣煮汤，最后加红糖，这能补气血，但是这个火气大，只是偶尔食用。无论早餐喝什么粥我都吃一个白水蛋加豆浆（你也可以牛奶，我喜欢豆浆的新鲜，也好吸收）
对于午餐：
一定要鱼肉菜营养均衡，吃得饱点，蛋白质和维生素都是人体需要的，大家在这里不要挑食了。
对于煲汤：
我是从小到大妈妈整年基本煲这些汤给我喝四物汤炖骨头汤，党参枸杞枸杞炖鸭子汤，黄豆炖猪蹄汤，乌鸡炖阿胶汤......黄豆炖猪蹄补充蛋白超级美容的，其他三味汤是超级补气血的，大家如果怕上火隔着喝点降火的汤，我们也偶尔干树菇炖排骨，玉米板栗炖排骨，煲汤我们都是用100多一个的自动电炖锅很方便。
对于夜宵：
夏天我们常常喝的是红枣银耳汤，有时候有空也弄八仙汤，火气大的时候喝喝绿豆汤。夜宵不宜吃多，免得给肾带来负担。
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