导读: 焦虑症如何食补比较好 1、多吃偏寒凉的食物和偏酸甜的食物 2、粥类食品 3、鸡肉 4、低脂牛奶 5个汤品轻松对付焦虑症 1、酸枣仁汤 2、三味安眠汤 3、百合鸡蛋黄汤 4、桂圆莲子汤 5、静心汤
患有焦虑症的人通常都是非常的紧张,焦虑甚至情绪还会暴躁的,那么平时哪些食物有稳定情绪的作用的呢?焦虑症如何食补比较好?有哪些治疗焦虑症的食疗方呢?下面就给大家解答下吧。
焦虑症如何食补比较好
1、多吃偏寒凉的食物和偏酸甜的食物
偏寒凉的食物有百合、芹菜、萝卜、薄荷和多种绿叶蔬菜;偏酸甜的食物,可以缓解人的紧张不安,代表食物有:西红柿、红薯、山楂、苹果、赤豆、大枣、山里红、芍药花等。
2、粥类食品
大家知道吗,有一些粥也是能够起到静心养生的作用的哦,就像枣麦粥、人参莲子粥、山药大枣粥、肉桂粥、小米粥、南瓜粥等这些粥类食物。
3、鸡肉
关于焦虑症的食疗方法,还可以依症适量补充一些人体所需的微量元素。英国心理学家发现,在吃了100微克的硒之后,受试者普遍反映觉得精神和情绪均比原来有所改善。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食物等。
4、低脂牛奶
曾有专家研究发现,让有经前症候群的妇女吃了1000毫克的钙片3个月之后,四分之三的人都减轻了原有的紧张、暴躁、焦虑等经前反应。日常生活中,钙的最佳来源是牛奶、乳酪和酸乳酪。其中,低脂或脱脂的牛奶拥有的钙最多。
5个汤品轻松对付焦虑症
1、酸枣仁汤
。酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。2、三味安眠汤
。酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500ml煎成50ml,于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用,混合有催眠的效果。3、百合鸡蛋黄汤
。将50克百合洗净,浸泡一晚,洗净,加清水400毫升,煎煮至200毫升;加入一个鸡蛋黄搅匀调入即成。分2次温服。百合可滋阴润肺,清心安神。鸡蛋黄能养血滋阴与百合共煮汤,能增强滋阴养血、清心安神的功效。4、桂圆莲子汤
。取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。5、静心汤
。龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。强迫症如何食补比较好
强迫症是我们的生活中比较常见的一种心理疾病,面对这个心理疾病严重的患者都会寻求医生的帮助,面对那些比较轻微的患者我们能不能通过饮食的方式来改善呢?强迫症如何食补比较好呢?本文整理了相关的食物供大家参考。
适合强迫症患者的饮食
1、葡萄柚——净化心情
葡萄柚不但有浓郁的香味,更能净化繁杂思绪,也可以提神醒脑,加强自信心,其所含的高量维生素C,不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。
2、香蕉——减少忧虑
香蕉中含有一种被称为生物碱的物质,可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源,这些都可以帮助大脑制造血清素,减少产生忧虑的情形。如果人体内缺少5-羟色胺则容易让人产生狂燥和忧郁情绪,而香蕉所含的5-羟色胺比较高,所以适量食用香蕉非常有利于大脑神经的宁静和愉快。
3、鸡蛋——告别昏睡
如果你大脑反应缓慢,昏昏欲睡而无法集中注意力,那么就吃上几个鸡蛋吧。鸡蛋富含胆碱,胆碱是维生素B复合体的一种,有助于提高记忆力,使注意力更加集中。鸡蛋内还含有人体正常活动所必需的蛋白质,令人轻松度过每一天。
4、菠菜——赶走抑郁
菠菜中含有丰富的镁,镁是一种能使人头脑和身体放松的矿物质。菠菜和一些墨绿色、多叶的蔬菜都是镁的主要来源。菠菜还富含另一种降压营养物质——维生素C,同时也含有大量铁质和人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病,包括社交恐惧症和早发性痴呆等,那些无法摄取足够叶酸的人,在5个月后都无法入睡,并出现健忘和自卑等症状。
5、燕麦--摆脱焦虑
每天早上喝上一碗麦片粥。燕麦中富含维生素B,而维生素B有助于平衡中枢神经系统,使你安静下来。麦片粥还能缓慢释放能量,所以你不会出现血糖忽然升高的情况。血糖忽然升高有时会令你极度亢奋。
6、瓜子--远离愤怒
如果遇上堵车,你可能要迟到,这时你千万不要发火,拿出一包瓜子,慢慢嗑上一会儿。瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁,还能够令你血糖平稳,有助于你心情平静。
学会安排自己的食谱,不要偏食,早餐应多吃牛奶、粥、水果、全麦面包、吐司等;午餐可以安排多吃沙拉、煮熟的蔬菜和米饭或面包;晚餐以面条、米粉和配菜为主。饭后可食用甜点、干果或者水果、薄脆饼干等。
不孕症如何食补比较好
不孕不育是常见的孕产疾病,导致女性不孕的原因有很多,那么女性患上不孕症该怎么办呢?像这种疾病一般急不得,但是我们可以从饮食方面着手调理,那么不孕症如何食补比较好呢?以下就是调理女性不孕症的食疗方。
不孕症如何食补比较好?
食补方1:薏米扁豆粥
食材:薏米30克、炒扁豆15克、山楂15克、淮山50克、梗米150克。
做法:薏米、扁豆、山楂洗净后放入砂锅中加水同煮成粥,淮山蒸熟与粥同时食用。
功效:健脾燥湿、化痰调经。
应用:适应症痰湿内阻导致的不孕。
食补方2:枸杞熟地猪肉汤
食材:猪肉250克、枸杞15克、熟地30克、女贞子15克。
做法:肉与药材同时加入清水炖汤,加入适量的食盐食用。
功效:补益肾精、滋养阴血。
应用:适应症于肾阴虚之不孕。
食补方3:当归羊肉汤
食材:羊肉250克、当归20克、菟丝子12克、桑寄生15克。
做法:药物用清水1200克煎至500克,去渣取汁;药汁与羊肉一同隔水炖熟成汤,加入适量食盐即可。
功效:温肾固中。
应用:适应症于妇女子宫寒冷、久不受孕、体质虚损。
食补方4:当归桃仁粥
食材:当归15克、桃仁15克、陈皮6克、粳米150克。
做法:当归、桃仁置砂锅中,加水煮沸后再煎30分钟,去渣入粳米,共煮为粥。功效:活血化淤、温经通络。
应用:适用于血淤之不孕。
食补方5:米酒炒海虾
食材:鲜海虾400克、米酒250克、葱姜末。
做法:海虾洗净去壳,放人米酒浸泡10分钟。香油人热锅中烧沸后加葱花爆锅,再加入虾、盐、姜末翻炒至熟即可。
功效:温补肾阳,活血调冲。
应用:肾阳虚之不孕。
食补方6:枸杞肉丁
食材:猪肉250克、枸杞15克、番茄酱50克。
做法:肉洗净后切成小丁,用刀背拍松,加酒、盐、湿淀粉拌和,腌制15分钟后,滚上千淀粉,用六、七成热的油略炸后捞出,待油热后复炸并捞出,油沸再炸至酥盛起,枸杞磨成浆调入番茄酱、糖、白醋,成酸甜卤汁后倒人余油中炒浓后投入肉丁拌匀即可。
功效:补益肾精、滋养阴血。
应用:肾阴虚之不孕。
食补方7:虫草全鸡
食材:冬虫夏草10克、老母鸡1只,姜、葱、胡椒粉、食盐、黄酒适量。
做法:老母鸡杀好洗净,鸡头劈开后纳入虫草10枚扎紧,余下的虫草与葱、姜同人鸡腹中,放人罐内,再注入清汤,加盐、胡椒粉、黄酒,上笼蒸1.5小时,出笼后去姜、葱,加味精调味即可。
功效:补肾助阳,调补冲任。
应用:肾阳虚之不孕。
食补方8:海带薏仁蛋汤
食材:海带、薏十二各50克、鸡蛋1只。
做法:海带洗净切成条、薏仁洗净,共放人高压锅内炖至极烂后备用,锅置旺火上,放油将打匀的鸡蛋炒熟,再人海带、薏仁,加盐、胡椒粉、味精适量调味即成。
功效:利湿化痰,活血调经。
应用:痰湿内阻之不孕。
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