导读: 强迫症饮食指南 1、全麦面包: 2、燕麦: 3、菠菜: 4、瓜子: 5、鸡蛋: 6、香蕉: 7、鸡肉: 8、葡萄柚:
大家生活中的饮食是很多样的,但是要是出现了疾病,就要注意饮食问题了,有大部分都是因为发现强迫症的不及时,造成治疗难度加大而导致的。因此,饮食是很重要的。那么,强迫症患者在饮食上适合吃什么呢?下面看看专家的介绍关于强迫症饮食指南,一定对您有帮助。
强迫症饮食指南
1、全麦面包:
谷类中含微量矿物质硒,有振奋精神的作用。碳水化合物抵抗忧郁的作用虽然较慢,却是最健康、无副作用的。2、燕麦:
富含维生素B,有助于平衡中枢神经系统,使患者安静下来。3、菠菜:
含有丰富的镁能使人头脑和身体放松,因此,菠菜是调节强迫症的好食物。4、瓜子:
富含可以消除火气的维生素B和镁,还能够令你血糖平稳,有助于患者的心情平静。5、鸡蛋:
富含胆碱,胆碱是维生素B复合体的一种,有助于提高记忆力,使注意力更加集中。6、香蕉:
中含有一种被称为生物碱的物质,可以振奋精神和提高信心,有助于调节强迫症。7、鸡肉:
是硒的一个重要来源,硒的摄取能够帮助人恢复协调性。8、葡萄柚:
不但有浓郁的香味,更能净化繁杂思绪,也可以提神醒脑,加强自信心,其所含的高量维生素C,不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。上述的这些饮食方法还是有很大的好处的,大家需要正确的对待,为了杜绝由于对强迫症症状不了解而导致的悲剧,希望大家可以好好学习,日常生活中多多注意身体变化。告别强迫症带来的困扰。
焦虑症饮食指南 焦虑症饮食注意事项
焦虑症饮食注意事项有哪些问题?随着现代社会工作压力的逐渐加大,很多人都患上了不同类型的心理疾病,焦虑症就是其中之一。在日常生活中,我们要注意自我调理,缓解焦虑症状。那么,焦虑症患者的饮食需要注意哪些问题呢?下面一起来了解下吧。
焦虑症饮食注意事项
首先,患者要多吃烤土豆和全麦面包
。当人焦虑的时候,摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺(一种人快乐时大脑大量分泌的物质)和大脑中神经递质的含量,使人变得镇定。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等,和糖果比起来需要更长的消化时间,所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久。其次,焦虑症患者要多吃鱼和坚果类食物,食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸
。有试验表明,食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪,让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类"快乐因子"。第三,还要注意多喝水
。你可能觉得,只有口渴的时候才应该喝水,其实不然。在你感觉口渴时,身体已经处于"干涸"状态了。这种缓慢的失水,即使程度很轻,也能引起焦虑。因此,不管你有多忙,每天喝至少8杯水!第四,焦虑症患者必须戒掉咖啡、可乐、茶
。无论以何种途径进食咖啡因,摄取过量都会导致神经系统的紧张和高度警觉,使人变得神经质、焦虑、敏感。对于大多数人来说,摒弃饮食中的咖啡因是对健康大的帮助。最后,要远离酒精
。许多人喜欢"借酒浇愁",却往往会"越浇越愁"。对于大部分人而言,宿醉、失眠、口渴、排尿增加、并发脱水都会诱发焦虑的产生。一杯稀释过的纯果汁是缓解紧张的更好选择。焦虑症患者的饮食需要注意哪些问题?以上就是关于这个问题的介绍,希望能对大家有所帮助。
不孕症饮食指南 不孕症饮食注意事项
每个女性都是希望能有属于自己的小宝宝的,但是我们很多人都是没有办法实现这个愿望的,而很多的研究表明其实我们很多的饮食误区也是让女性不孕的原因。那么不孕症饮食注意事项有哪些呢?下面本文告诉你。
不孕症饮食指南
一、吃哪些食物对身体好
1、各种鱼类和鱼子
:这是机体消化吸收后制造卵子或精子的上佳原料,属高蛋白,应多食,蛋类每日可1-2只。鱼子一次进食以30-50g为宜,不宜过多,每周1-2次。2、荤、腥食物可以多食
:野味、鱼类这些食品富有人体所需的各种营养成份,蛋白质比素食类高得多。3、鳗和鳗精
:鳗鱼鲜美,是日常饮食的佳肴之一,其性平味甘,自古入药。经药理研究表明确有滋阴补肾,促进蛋白同化,提高免疫功能和交配能力的作用,不孕育者可尝试之。4、猪、牛骨汤
:骨头汤富含骨髓,骨髓的有效物质有助于造血、生精、改善性功能。5、木耳、冰糖羹
:白木耳润肺,黑木耳补肾。黑白木耳同用有金水相生之妙。6、人参类
:人参益气、生精,又壮阳之功,男子服用效果更佳。7、素补类
:黑芝麻、核桃肉、桂圆肉、津小枣、莲子肉等,用阿胶炼成膏滋,每日50-100ml,空腹服用,补气益血,宜女子服用。平时饮食要清淡而有营养,多食新鲜蔬菜水果,注意荤素搭配,少食酸辛辣苦的调料,忌食毛笋,雪里蕻咸菜。不孕育者,往往身受所苦,相关症状不多,临床须注意药、食兼用。二、不孕症最好不要吃哪些食物
1、高蛋白
主要包括肉、蛋、奶、豆等,含量超过25%,就会干扰胚胎发育初期的正常基因印记,影响胚胎着床和胎儿发育,导致流产几率增加。
2、胡萝卜
含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其他营养成分,但妇女过多吃胡萝卜后,摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能,所以欲生育的妇女不宜多吃胡萝卜,否则容易引发不孕不育。
3、酒
众所周知,酒的主要成分是乙醇,乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高,可导致女性月经不调、闭经、卵子生成变异、无性欲或停止排卵等。
4、咖啡
咖啡对受孕有直接影响。经调查表明,每天喝一杯咖啡以上的女性,怀孕的可能性只是不喝此种饮料者的一半。因此,女性如果打算怀孕,就应该少饮咖啡。
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