导读： 吃豆腐会胖吗 吃豆腐的好处 1.预防心血管病 2.清热排毒 3.增强食欲 4.防癌 5.补钙壮骨 6.平衡雌激素
现在好多人都在通过各种办法减肥，减肥最重要的就是控制饮食，而豆腐就是一种既营养丰富又低热量的食物，所以深受人们的喜爱。那么吃豆腐会胖吗？一起来了解一下吧。
吃豆腐会胖吗
吃豆腐不会胖。豆腐是高营养、高矿物质低脂肪的减肥食品，丰富的蛋白质有利于增加体质和增加饱腹感，有利于减肥的坚持。豆腐制品如豆腐干，油豆腐，豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐，且都是减肥的最佳食品。而且对于长期减肥的人来说，身体里缺少从肉里得到的蛋白质，豆腐可以让我们的身体得到补充。所以吃豆腐干不但不会长胖，而且还有助于减肥。
吃豆腐的好处
1.预防心血管病
豆腐含有少量的脂肪，且主要是不饱和脂肪酸，这是一种人体必须的脂肪酸。豆腐不但不含胆固醇，还含有干扰胆固醇吸收的豆固醇和磷脂，这些都使得豆腐在预防心血管病方面优于大多数肉类食物。
2.清热排毒
豆腐是一种性质寒凉的食材，它能清热排毒，补中益气，平时人们多吃一些豆腐，可以清除肠胃中积存的热毒，而且也能减少口臭口渴以及口舌生疮等多种不良症状的发生。
3.增强食欲
豆腐脑中所含有的大量矿物质以及微量元素都有利于增强食欲，除此之外还可以有效的促进肠胃的消化。
4.防癌
因为豆腐含有一种特殊的草酸物质，所以可以改善人体脂肪结构，而且更重要的是豆腐可以预防和抵制癌症，特别是乳腺癌一类。
5.补钙壮骨
豆腐中微量元素钙的含量特别高，而且它含有的钙易于人体吸收和利用，据说人们每天食用一百在豆腐就能满足身体对钙的需要，另外钙这种物质还是促进骨骼发育维持人体骨骼健康的重要存在，平时多吃一些豆腐补钙壮骨的作用特别明显。
6.平衡雌激素
豆腐含有丰富的植物激素—大豆异黄酮，这种物质尤其适合更年期阶段的女性。其可以帮助平衡更年期阶段女性体内的雌激素、改善骨质疏松、改善更年期症合症。
从上文中我们可以了解到，吃豆腐不会胖，此外文中还为大家介绍了吃豆腐的好处，希望以上内容可以帮助到大家。
减肥吃干豆腐会胖吗
减肥吃干豆腐正常情况下不会胖。
干豆腐不属于高热量的食物，并且脂肪含量比较低，吃了以后不会导致体内脂肪堆积，所以不会导致身体发胖。干豆腐是一种营养价值比较丰富的食物，含有丰富的蛋白质、碳水化合物以及矿物质等，吃了以后能够补充身体内缺乏的营养物质，当然这样可以提高自身的免疫力，而且也不会影响减肥的效果。在减肥期间可以适当的做一些有氧运动锻炼，比如减肥操、跳绳、慢跑以及游泳等，能够促进体内脂肪燃烧，还可以加快胃肠道蠕动，有利于食物消化，可以达到减肥的效果，对身体健康有一定的好处。
在减肥期间要养成良好的生活习惯，不可以吃高热量以及高脂肪的食物，常见的食物有蛋糕、蛋挞、核桃、动物内脏以及油炸食品等，避免影响减肥效果。
减肥吃豆腐皮会长胖吗
减肥的人群吃豆腐皮一般是不会长胖的。
豆腐皮是用豆类做的一种食品，豆腐皮营养丰富，蛋白质、氨基酸含量高，含有铁、钙、钼等人体所必需的18种微量元素，是一种妇、幼、老、弱皆宜的食用佳品。且豆腐皮的脂肪以及热量都是比较低的，在减肥期间适当的吃一些一般是不会影响到减肥，一般也不会长胖。
一般通过控制饮食和适量运动是可以减肥的，减肥期间要少吃高糖、高热量、高脂肪、高胆固醇的食物，比如蛋糕、巧克力、奶茶等，要多喝水，多吃新鲜的蔬菜水果，还需要注意低盐少油饮食。而运动一般可以选择游泳、慢跑等运动项目减肥，通常减肥需要持之以恒才能够有效的。虽然手术抽脂也是有一定的效果，但是这种减肥方式会有些副作用，一般不建议选择。
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