导读： 骨折了吃什么恢复的快 1.富含维生素C的食物 2.富含维生素D的食物 3.富含钙的食物 4.高能量、高蛋白膳食 5.水 温馨提示：
骨折患者要想尽快的痊愈，除了日常生活需要重视外，饮食调整更是不能忽视的，尤其骨折手术之后，更不能随心所欲的大吃大喝，那么骨折了吃什么恢复的快呢？下面一起来了解一下。
骨折了吃什么恢复的快
1.富含维生素C的食物
维生素C是骨折愈合促进剂，多吃富含维生素C的食物有益骨折病人康复，富含维生素C的水果有山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、柑橘等，蔬菜西红柿、辣椒、甜椒、苦瓜、豆瓣菜、花菜、青苋菜等。
2.富含维生素D的食物
骨折后若一直在室内休养，晒不到太阳，容易缺乏致维生素D。因此骨折后要多吃富含维生素D的食物(如鱼、肝脏、蛋黄等)，并尽可能多晒些太阳。
3.富含钙的食物
骨折了应该吃一些含钙丰富的食物，有助于恢复元气。尤其是胶原蛋白，其富含人体所需的氨基酸、甘氨酸、羟脯氨酸等，是细胞外基质中最重要的组成部分，也是人体内含量最丰富的，占全身总蛋白质的30%以上。常见的含钙丰富的食物，如豆制品，蛋类、牛肉、鱼、虾等，也可口服接骨补钙的药物，及配合黄瓜籽粉、复合维生素与蛋白质粉，可中和促进骨折后局部组织损伤的恢复。
4.高能量、高蛋白膳食
有助于恢复元气。但宜在骨折2周后食用。骨折初期还应以清淡饮食为宜。
5.水
骨折后由于久坐不动，容易引发便秘，此时应多喝些水来保证肠道畅通。
温馨提示：
骨折的患者一定要躺着多休息，减少患处的承重能力，同时积极配合医生的治疗，也不要太过着急和担心，保持愉快的心情，同时也需要注意忌口不吃一些辛辣的刺激性的食物，那么就可以以最快的速度恢复健康。骨折了吃什么恢复的快,
建议药食同步治疗，骨折需要较长的修复过程，恢复期间配合服用接骨续筋片，消肿止痛，舒筋活络，活血化瘀的接骨药物治疗，可以帮助骨折促进骨细胞生长，帮助骨痂快速形成，加快愈合。同时还要搭配饮食，多吃一些含钙量高的食物，这样能够促进骨折的愈合，像鸡汤，排骨汤，虾皮等都是可以的。另外平时还要多吃一些青菜和水果，这些富含维生素c，维生素c对于创面以及骨折愈合的帮助也很大，另外在饮食上需要注意避免辛辣食物，不要饮酒和吸烟，这些都影响了正常骨折愈合。
老年人骨折吃什么好的快 老年人骨折吃什么有利于恢复,
青椒、西红柿、苋菜、青菜、沙丁鱼、鸡蛋、牛肉、鸡肉、牛奶等这些食物老年人骨折以后都可以吃，这些食物含钙量都比较高，进食以后有利于骨骼的修复。还可以适当吃一些黄豆，吃黄豆能够获取里面的植物蛋白，达到养护身体效果。必要时还可以直接通过钙片来进行补充，也可以适当的晒晒太阳的。
老年人骨折吃什么有利于恢复
1、多喝牛奶和酸奶
奶是补钙的冠军，不仅钙含量丰富，而且非常利于身体吸收。有补钙效果的蔬菜如甘蓝、菠菜等也有不错的效果，配合一些粗粮作为日常饮食，营养足量。
2、金枪鱼
金枪鱼含有丰富的维生素D，这种物质对骨骼的健康有决定性的作用，它能促进身体对钙的吸收。
3、绿叶蔬菜
长期补充足够的维生素K能抵御髋骨骨折的风险，不少绿叶蔬菜是维生素K的重要来源，多吃还能让人皮肤更加滋润。
4、柠檬、橙子
维生素C能够加速骨骼的愈合，有抗氧化的作用，能抗击骨折后身体产生的自由基，防止炎症的产生。
5、牡蛎
锌能刺激骨细胞的生成，是骨骼生长必不可少的微量元素。牡蛎含锌量最高，还有螃蟹和龙虾等也含一定量的锌，不妨多吃。
6、藜麦
镁有利于骨骼的形成，藜麦中的镁元素含量超高，还有菠菜、杏仁、腰果和南瓜籽的含量也不少，可以多吃。
如何预防老年人骨折
1、要想预防骨折的发生，那么老年人日常的生活中，可以坚持的做一些力所能及的体育锻炼，比如坚持跑步，打太极等等。
2、多吃一些富含钙元素食物，据调查很多患有骨折的老年人，大部分的身体当中都缺少大量的钙元素，所以，老年人日常生活中，多吃一些富含钙元素的食物。
3、老年人的居住地方，最好不要把地面弄的太滑，桌子椅子最好也不要乱摆放，因为很多老年人之所以会出现骨折，大部分都和家居设计有很大的关系。
4、老年人尤其是起床的时候，要注意一定要慢慢的适应，这样血液才能得到有效的控制，从而减少了骨折的症状发生。
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