导读： 多喝热水 穿衣保暖就行 喝盐水，喝蜂蜜
由夏天转入到秋季之后，气温就会慢慢的开始变寒冷，但是在秋季的时候，因为气温还是比较有起伏的，所以在养生的时候应该也要注意好自己的穿着，保证能够有御寒的效果。今天最主要的就是跟大家讨论一下在秋冬季养生的专业知识，不知道你知道几条呢？
多喝热水
多喝热水这一句话仿佛现在已经成为了直男癌的代表，但是男生表示特别的无辜，因为确确实实女性不管在什么情况下都应该多喝热水，来大姨妈应该多喝热水，在秋冬季的时候因为水分蒸发的比较快，也要多喝热水。一个成年男子至少都要保证在秋天每天喝2000毫升以上的水，才能一直保证呼吸道的润滑不会出现干燥的情况，如果干燥得越久的话，很有可能会上火并且出现呼吸道感染性的咳嗽，多喝热水，虽然听起来非常的直男，但确确实实是非常实用的养生小技巧。
穿衣保暖就行
因为在刚进入到秋天的时候，气温还处于一个起伏不定的阶段，有可能白天的温度跟夏天相差无几，但是一到了晚上就开始转凉，所以我们一定要保证自己在睡觉之前要检查自己穿的睡衣够不够保暖，或者是自己盖的被子够不够厚。一到了秋天的晚上，谁也无法保证温度会出现一个怎样的差异，所以最好是要保证自己盖的被子有足够的厚度，而且只要进入秋天就不要再睡席子了，很容易感冒。
喝盐水，喝蜂蜜
其实我们在喝水的时候最为直接的直接，还能在开水里面多增加一些其他的物质进去，能够让身体充分的吸收水分，比如说在早上刚起来的时候，因为晚上消耗的水分过多，肯定是感觉到口干舌燥的，这时来一杯盐水的补水效果比喝水的效果好。而一到晚上要睡觉的时候最好是要喝增加蜂蜜的白开水可以起到健胃健脾和镇静安神的作用，让自己在晚上能够睡一个好觉，第二天起来疲劳一扫而空，又是迎接美好的一天。
冬季养生小知识：你一定不知道这么做可以排毒！
在我们的生活中，很多食品都含有毒素，被我们不小心吃进肚子。从而造成肾脏的负担，上火，湿气重都是可以消除的。下面这几种小方法可以消除。
在环境污染严重、食品问题多多的今天，各种毒素无处不在，在中医看来，人体中毒，有各种各样的表现，例如瘀血、痰湿、食积、气郁、上火等。毒素在脏器蓄积，会加速脏器的衰老，从而使由五脏供养的附属器官例如皮肤、指甲、毛发等一起出现变化。因此，毒素虽然深藏，但我们也不用害怕，因为从身体上的症状，就可以轻易推测出毒素的藏身之地。
指甲不平?小心你的肝脏!
中毒迹象：情绪低落 指甲不平 痛经且乳房胀痛 脸颊长痘
肝脏是人体解毒的重要加工厂，是毒素的必经之地，所以更容易受毒素侵蚀。肝脏如果有毒，就会导致肝淤，而毒素如果老淤在身体里没法代谢，肝淤就会越来越严重，对身体健康产生影响。如果你发现自己情绪低落、指甲表面凹凸不平、经期时有痛经且乳房胀痛感增加、脸部两侧不断冒出痘痘来，这些表现就是在告诉你，你要进行肝脏排毒啦!
枸杞帮肝脏“减肥”
枸杞被誉为“红宝”，有缓解疲劳、增强身体抵抗力的作用，更重要的是，它作为肝脏的“清洁工”，能清除肝脏内的毒素，养血。老早就有“枸杞养生”的说法，常吃枸杞能坚筋骨、轻身不老、耐寒暑。注意哦，枸杞是温补之物，高血压患者、性情急躁者或营养过剩者并不适宜多食。
枸杞排毒汤
取10克枸杞子，10克枸杞叶茶。用清水把枸杞子泡软，枸杞叶茶温水漂洗一下，沥干。在锅中加入4碗水，煮沸。先放入枸杞，煮开后，小火熬3分钟左右，再放入枸杞叶茶，煮沸后即可关火。加盐调味，也可以根据自己的口味取其自然甜味。
“哭”出好肝脏
肝开窍于目，所以，有时候肝毒可以从眼睛里以泪水的形式排出来。眼泪，可以宣泄情绪、舒缓压力，更是排肝毒的好方法!谁说哭泣只是软弱的表现?想哭而强忍着不哭，才是愚蠢的做法。作为排泄液的一种，泪液同汗液、尿液一样，也含有一些对身体有害的物质。所以，伤心难过时就干脆哭出来吧。哭，不是错，更不是罪，而是一种心理和生理的需要，不但不应该抑制，反而要善加利用。当然，这不是说要刻意把自己逼哭，或者总是沉湎于伤心往事，而是情绪到了想哭时就哭﹗
肝脏排毒最佳时间
晚上11点到凌晨1点肝经当令，这段时间是排肝毒的最佳时间哦。肝的排毒，需要在熟睡的状态中进行，所以为了更有效果地排毒，我们应该早早地睡觉，最好在10点半之前入睡，不能熬夜。
办公室白领需要知道的秋季养生小常识6条
一、秋季养生小知识一：起居养生
不知不觉已经立秋了，天气也没有前段时间那么热了，上班族们也应该学习一些秋季养生常识，做好身提的保健，来更好的工作和生活。秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。
二、秋季养生小知识二：精神养生
保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。
三、秋季养生小知识三：房事养生
在秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精。
四、秋季养生小知识四：饮食养生
宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气;少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养收，可适当喝些鸡汤、骨汤等。
五、秋季养生小知识五：运动养生
秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如登山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。
六、秋季养生小知识六：药物养生
秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。
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