冬天是一年当中最寒冷的时候，冬天很多人都非常注重养生，那么冬季该如何养生呢？下面就让小编给你介绍一些冬季的养生知识，一起过来看看吧！
冬季的养生知识1、饭后不要马上喝茶
很多人喜欢在饭后喝一杯茶，饭后喝茶不仅可以解腻，还能够帮助食物进入肠胃，这样看起来没什么大问题，而且也有不少人喜欢饭后马上饮茶，其实这样很不科学。因为茶叶中的鞣酸会与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰铁的吸收，如果养成饭后立即喝茶的习惯，时间长了容易诱发缺铁性贫血等疾病。
2、下班立即健身
很多上班族们都喜欢在下班之后进行健身，这样是不好的习惯，因为晚上适合吃喝休息，其实，在16时~18时这段时间内，人的体温上升，肌肉的力量和弹性达到顶点，而且肺活量和心脏功能更强，全身协调能力好，尤其适宜网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。
3、睡眠时长并非越长越好
我们应该经常听到别人说：“要保持充足的睡眠”，人体每天佳的睡眠时间一般是在7~8小时之间，太长或是太短都不利于健康，有研究表明：如将睡眠时间减少或是增加，患心血管疾病的风险也可能增加。
4、补钙补铁也分时间
上午8点，人体消化系统的吸收能力是低的，因此适合服用维生素类补品。有研究表明：如果将补铁的药物留到晚上19时服用，比起早上服用，疗效更理想。在午夜至清晨人体的血钙水平低，所以在临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用。
5、别拿酸奶充饥
空腹时人的胃液呈酸性，空腹喝酸奶，酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用就会减弱。而饭后2小时左右，胃液被稀释，胃内的酸碱度适合乳酸菌生长，此时喝酸奶效果好，尤其是晚饭后2小时更是佳选择。
6、夜间为免疫力加油
晚上21时至23时，是身体免疫系统的调节时间。此时，身体需要保持一个良好的轻松状态，任何激烈的活动都会影响到免疫系统的调节。如果您能在这一时段选择听音乐或是其他方式让自己放松，相信你会减少生病的次数。
冬季如何养生1、注意保暖
冬季我们首要任务是驱寒保暖，我们不要让自己长期处于寒冷的环境，长期处于寒冷环境容易使我们皮肤表面冻伤，所以我们应该注意自我保暖，并且我们在日常保暖时，不能光进行身体上的保暖，而不重视头部、脚、和脖子的保暖。在中医中，头部乃督脉经循行的部位，是阳中之阳，冬季风寒也容易通过头部进入人体，进而引发感冒。所以平时外出，我们的帽子、手套、围巾出门必备可不能少哦。
2、保证充足的睡眠
黄帝内经中记载，冬三月‘早卧晚起，必待日光’，说的就是我们在冬季要保持我们个人的睡眠要充足，睡觉要早睡晚起，待到日光照耀时起床才好，虽然目前这种生活状态对于我们来说是一种奢求，但是我们也要尽可能的保证的自己的睡眠充足。
3、拥有一个好心情
冬季养生有一个字很重要‘藏’。意思就是我们在日常中生活中要学会隐藏，隐藏我们不好的心情，要保持我们时刻都有一个好心情。喜、怒、思、忧、恐中忧伤悲观的情绪容易伤肺，心肺乃人之根本，所以我们每天都要有一个好的心情。
4、适当的运动
冬天有很多人因为天气寒冷，从而拒绝运动锻炼。其实这是不对的，冬季我们应该做一些动作幅度小的运动，活动活动筋骨，出一出汗，保持自己精神力饱满，增强体质，以防生病。
5、适当的食补
人们常说，‘入冬进补’、‘贴冬膘’之类的话。这简直是 自己大吃大喝，找了一个好理由，哈哈哈哈。但是像鸡、鸭、羊等热量高的肉类进步，并不是说谁都适合，就好比方说，萝卜炖羊肉之类的温补食品就不适合温热体质、肝火旺体质，吃多了容易流鼻血，口舌生疮等，所以说我们入冬了，我们也不要太贪嘴，胡吃海喝的，要有节制哈。
6、多喝水
冬季虽然我们人体排汗量和排尿量减少，但我们身体仍然需要大量的水分来滋养，新陈代谢。冬季我们每日补水不少于2000-3000毫升。
7、晚上睡前泡泡脚
‘睡前泡脚，赛吃补药’，睡前用温水泡脚，不仅能温暖我们双脚，驱除体内寒气，还能散去我们一天的劳累。泡完脚，双手摩擦后对足底进行按摩，能促进足底血液循环，防止脚底角质层破裂。
冬季养生保健小知识！这些你都做到了吗？
冬季应该避寒就温，在室内的温度适中。注意身体的保暖，那么在生活上我们应该怎样养生最好呢？只是把衣服穿多，不要喝冷水就是在冬季的生活里养生了吗？
1、早睡迟起
《黄帝内经》称“冬三月……早卧晚起，必待日光”，意思是说在冬季应该早睡晚起，等太阳出来以后再活动。在寒冷的冬季，保证充足的睡眠时间尤为重要，从传统养生学的角度讲，冬季适量地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，能使人体达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。
2、冷水洗脸
冷水洗脸醒脑提神，锻炼耐寒能力，不但能预防感冒，同时还能起到脸部美容的功效，还可以治疗慢性鼻炎。若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴，则效果更佳。
3、晨饮温水
洗脸刷牙后喝1杯温开水，一方面可暖身清洗胃肠，另一方面可稀释血液，预防脑血栓、心肌缺血，同时还能维持细胞渗透力，促进细胞代谢。
4、背部保暖
风寒等邪气极易通过人体的背部侵入，引发疾病。老人、儿童及体弱者冬日要注意保暖背部，避免阳气受到伤害。
5、室温适中
冬季天气寒冷，室内温度要适宜，室温以18～25℃最合适，室内温度过高或过低都对健康不利。室内温度过高，就会造成室内外温差过大，易引发感冒;室内温度过低，人长期生活在低温环境中易引发呼吸系统疾病和心脑血管疾病。被褥的厚薄应根据室温的变化适当调整，以人体感觉温暖而不出汗为度。要尽量减少外出次数，如外出要穿上保暖衣服和鞋袜。
6、开窗通气
冬季还应该注意保持室内的空气新鲜。在冬季，有些人因怕冷而紧闭门窗，使得室内的空气不能及时地流通而污浊不堪，影响健康。所以，冬季在调节室内温度的同时，还应注意室内空气流通和湿度调节，天气晴朗的时候要及时开窗通风换气。
7、多晒太阳
气候严寒的冬季，寒冷容易伤人身的阳气，而阳光则给人以温暖，使人阳气畅达、气血流通、周身和畅，从而增强御邪能力。
冬季养生小知识：你一定不知道这么做可以排毒！
在我们的生活中，很多食品都含有毒素，被我们不小心吃进肚子。从而造成肾脏的负担，上火，湿气重都是可以消除的。下面这几种小方法可以消除。
在环境污染严重、食品问题多多的今天，各种毒素无处不在，在中医看来，人体中毒，有各种各样的表现，例如瘀血、痰湿、食积、气郁、上火等。毒素在脏器蓄积，会加速脏器的衰老，从而使由五脏供养的附属器官例如皮肤、指甲、毛发等一起出现变化。因此，毒素虽然深藏，但我们也不用害怕，因为从身体上的症状，就可以轻易推测出毒素的藏身之地。
指甲不平?小心你的肝脏!
中毒迹象：情绪低落 指甲不平 痛经且乳房胀痛 脸颊长痘
肝脏是人体解毒的重要加工厂，是毒素的必经之地，所以更容易受毒素侵蚀。肝脏如果有毒，就会导致肝淤，而毒素如果老淤在身体里没法代谢，肝淤就会越来越严重，对身体健康产生影响。如果你发现自己情绪低落、指甲表面凹凸不平、经期时有痛经且乳房胀痛感增加、脸部两侧不断冒出痘痘来，这些表现就是在告诉你，你要进行肝脏排毒啦!
枸杞帮肝脏“减肥”
枸杞被誉为“红宝”，有缓解疲劳、增强身体抵抗力的作用，更重要的是，它作为肝脏的“清洁工”，能清除肝脏内的毒素，养血。老早就有“枸杞养生”的说法，常吃枸杞能坚筋骨、轻身不老、耐寒暑。注意哦，枸杞是温补之物，高血压患者、性情急躁者或营养过剩者并不适宜多食。
枸杞排毒汤
取10克枸杞子，10克枸杞叶茶。用清水把枸杞子泡软，枸杞叶茶温水漂洗一下，沥干。在锅中加入4碗水，煮沸。先放入枸杞，煮开后，小火熬3分钟左右，再放入枸杞叶茶，煮沸后即可关火。加盐调味，也可以根据自己的口味取其自然甜味。
“哭”出好肝脏
肝开窍于目，所以，有时候肝毒可以从眼睛里以泪水的形式排出来。眼泪，可以宣泄情绪、舒缓压力，更是排肝毒的好方法!谁说哭泣只是软弱的表现?想哭而强忍着不哭，才是愚蠢的做法。作为排泄液的一种，泪液同汗液、尿液一样，也含有一些对身体有害的物质。所以，伤心难过时就干脆哭出来吧。哭，不是错，更不是罪，而是一种心理和生理的需要，不但不应该抑制，反而要善加利用。当然，这不是说要刻意把自己逼哭，或者总是沉湎于伤心往事，而是情绪到了想哭时就哭﹗
肝脏排毒最佳时间
晚上11点到凌晨1点肝经当令，这段时间是排肝毒的最佳时间哦。肝的排毒，需要在熟睡的状态中进行，所以为了更有效果地排毒，我们应该早早地睡觉，最好在10点半之前入睡，不能熬夜。
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