导读： 1.推动作用。 2.温煦作用。 3.气的防御作用。 4.固摄作用。 5.气化作用。 练气功可以调动人体潜能，又能从大自然摄取能量，
人体之气对于人体来讲，除去构成人体，维持人的生命之外，还有多种十分重要的作用，大致可归纳为五种生理功能。
1.推动作用。
气是活力很强的精微物质，它对人体的推动作用表现在：激发各脏腑、经络等组织器官的生理活动；促进人体生长发育；促进血的生成，推动血的运行；促进津液的生成、输布和排泄。因为气有以上推动激活作用，当人体气虚时，各脏腑的生理功能就会受到影响。如心气不足，胃气虚，肺气不足等，就是脏腑功能减弱的表现。《灵枢·决气篇》中说：“中焦受气取汁，变化而赤，是谓血。”气虚就会影响到血的生成，使人体血虚。因为“气为血帅”，“气行血行”，气滞则血瘀；气虚时气的推动作用减弱，就会产生瘀血。津液的生成靠脾气的运化，胃气的消化吸收，饮食物中的五谷精微被摄取后，要靠脾气的作用运化到肺，由肺气输布到全身和肾气的作用排泄津液中的液中之浊。 练气功不仅有排邪气的作用，而且有补气补血的作用。通过练气功改善了气虚状况后，气的推动作用加强了，人的生长发育，各脏腑、经络等组织器官的生理活动就会趋于正常，人体的血液生成和运行情况、津液生成和输布情况都会趋于正常。
2.温煦作用。
人体的热量来源于气。人的体温是靠气的温煦作用来维持的。人的脏腑、经络也必须在气的温煦作用下才能进行正常的生理活动。血和津液等体液也要依靠气的温煦作用进行正常的循环。这正是“血得温而行，得寒则凝。”如果气的温煦作用失常，就会出现喜暖畏寒、四肢不温、体温偏低，血和津液运行迟缓引起的血凝和水液代谢停滞，水肿、痰饮等。人在练气功后由于阳气足，就会比常人更不惧寒，显得比一般人能量大、热量高。
3.气的防御作用。
气的防御作用主要体现在护卫人的肌表，防御外的入侵。《素问·评热病论》说：“邪之所凑，其气必虚”，是指人在气虚时由于卫气不足，人的抗病能力、免疫能力都会降低，邪气就会侵入人体。如果人体气的防御作用较强，这时“正气存内，邪不可干。” 练气功的人由于卫气足，对外邪防御作用强，对于风、寒、暑、湿、澡、火、疫疠等外邪有抵抗力，有免疫力，因此不易受邪患病。不少人说练功前经常感冒，练气功后很少感冒。这正是“正气存内，邪不可干。”
4.固摄作用。
气的固摄作用主要是气对血、津液等液体物质具有控制作用，防止过多分泌或无故流失。如果气虚，气之固摄作用失职，就可能产生各种液体外溢和流失。
气有固摄血液，使血液循脉而行，防止其逸出脉外的作用。如气虚不能摄血就会产生各种出血症。如血崩、呕血、鼻衄、肌衄等（包括子宫功能性出血、支气管扩张吐血、血小板减少性紫癜等病中气虚者。）
气有固摄津液，使体内水液正常输布和排泄的作用。如气不固津，就会产生气虚自汗、多尿、小便失禁、口角流涎、泛吐清水和泻泄滑脱等症。
气有固摄肾精的作用。如果气不固精，就会产生男子遗精、滑精，早泄等症。
5.气化作用。
气化是指通过气的运动而产生的精、气、血、津液的新陈代谢及相互转化。气化作用将人摄入的饮食物转化为水谷之精气，然后又分化生成气、血、精、津液等。饮食物经过消化、吸收精微部分，剩余部分转化为糟粕，排出体外。津液经代谢、除濡养身体各部分之外，有一部分化为汗液从毛孔排出；另一部分化为尿液，经肾与膀胱的作用排出体外。由于精、气、血、津液都是从饮食精微所化生的，它们之间可以互相转化，因此有“精血同源”、“津血同源”、“血为气之母”等说法。如果气的气化作用失常，就会影响到气、血、精、津液的新陈代谢；影响到饮食物的消化吸收，影响到汗液、尿液及食物曹粕的排泄，从而形成各种代谢失常的病变。练气功可以调动人体潜能，又能从大自然摄取能量，
是有利于人体内物质代谢和物质转化的。因为练气功总的效应是调节人体内阴阳不平衡之处，能使之趋于平衡。因此要调动人体潜能促进人体气化作用，促进气、血、津液和精的化生及其代谢，练气功是十分理想的办法。练气功既可以排出病气（冷的、热的、湿的、燥的、麻的等等各种邪气），又可以补其不足（津血为阴、气为阳）。气功促进气化作用是据人体情况而定，阳虚补阳，阴虚补阴，气功对人体的生理变化有双向调节作用，永远是趋向于平衡的，而且没有药物的副作用。气虚易生病 不同体质的人吃什么能补气
从中医学的角度上讲，人体内的气非常重要，正气充盈，就不太容易生病，如果气不足，就很容易引发各种症状，尤其是上了年纪的人，更容易出现气虚的症状。
引起气虚的原因有很多，有些是因为先天不足，有些是后天导致，比如饮食不当、操劳过度、久病不愈等，都会导致体内气不足，从而出现体虚、气短、脸色苍白、容易生病、容易头晕等等诸多症状。
那么体内气虚，该如何调理呢？中医中有很多补气的药材，比如人参、黄芪、山药和甘草。不想吃中药还可以通过食补来进行调理，中医治病讲究辩证治疗，不同体质的人可以食用的补气食物也不一样，一起来看看究竟要怎么饮食才能补气吧。
1.阴虚体质的人吃什么补气
阴虚体质的常见表现有盗汗、易怒、口干、双颊潮红、消瘦等，这类人补气要从补阴开始，日常生活中常见的补阴食物有糯米、甘蔗、豆腐、芝麻等，还可以多吃水果蔬菜，鱼类食物也可以常吃，类似葱姜蒜等辛辣的食物就要少吃了。
2.气虚的人要怎么补气呢
如果你是精神不济，总是疲乏、容易感冒、头晕，抵抗力弱，那么你很可能是气虚体质，这类人需要多吃补气类的食物，常见的有山药、大枣等，谷类食物如糯米、粳米、小米、黄米、大麦等也可以多吃，这些都是很好的补气食物。
3.血虚体质怎么补气
血虚的主要表现就是脸无血色，容易多梦，女性则表现为经血少、颜色淡，严重的会出现闭经。这类人补气就要从补血着手，日常生活中可常吃红色的肉类，动物的肝脏，还可以常吃桑葚、黑木耳、海参、松子、荔枝等食物，这些都是有很好的补血功效的食物。
4.阳虚的人补气吃什么好
所谓阳虚，就是体内阳气不足，表现为怕冷，手脚冰凉，想要气血旺盛，就要将阳补足，这种体质的人，需要多吃些温阳的食物，常见的有羊肉、鹿肉，还有生姜、韭菜、肉桂等，都是很好的温阳食物。
5.阳盛体质也要好好补补气
阳盛体质的人，贪凉怕热，容易口渴，喜欢喝冷饮，大便熏臭，这类人在饮食方面就要注意少吃辛辣的食物，温阳的食物也要少吃，还不可以喝酒，可以多喝水，多吃水果蔬菜，苦瓜这类可以清火的食物也可以多吃。
6.血瘀体质要怎么补气
血淤体质最常见的症状就是女性痛经，所谓不通则痛，体内血气淤积，就很容易出现某些部位疼痛，出现淤青等。这类人补气，就需要常吃一些化瘀活血的食物，常见的有黑豆、桃仁等，可以经常饮酒，也可以多吃醋，这些都能起到很好的活血作用。
7.气郁体质吃什么补气
气郁的行程多半是因为长期心情不佳，性格敏感多疑导致的，这类人大多性格较为孤僻，容易想太多，也容易生气，这类体质的人补气就要多吃一些可以帮助行气的食物，常见的有茴香菜、橙子、佛手、荞麦等，多吃火腿也能帮助行气。
8.痰湿体质的人吃什么补气
痰湿体质外在的表现是肥胖，容易出现痰多胸闷的症状，平时容易精神不济，总觉得浑身不得劲，行成痰湿体质的原因多半是因为常年不运动、饮食不规律、不注意保暖。这类人要调养身体，需要吃些祛湿化痰的食物，常见的有红豆、赤小豆、洋葱、白扁豆、白萝卜等。
气虚体质的人应该吃什么
气虚体质的人吃什么食物
板栗
板栗性味甘温，有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，能降低高血压、冠心病的患病风险。板栗中钙含量很高，是优良的补钙食品，对防治骨质疏松有良效。
土豆
因为对人体有诸多益处，土豆又被称为“地下水果”。土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。土豆食品风靡世界，这和它自身丰富的营养价值不无关系。
鸡蛋
鸡蛋含蛋白质，含人体必需的八种氨基酸；脂肪中含多量卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和蛋黄素；矿物质有铁、磷、钙等；维生素A、B2、B6、D、E和烟酸等。有较高的营养价值和一定的医疗效用。鸡蛋性味甘、平，归脾、胃经，可补阴益血，除烦安神，补脾和胃。用于气血不足。
大米
大米的营养十分丰富，是主要食粮之一。以粳米为例，味甘性平，具有补中益气、健脾养胃、益精强志。特别适合气虚的人煮粥食用。
莲子
莲子性平味甘、涩，入心、肺、肾经。具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用。莲子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋补品，对于久病、产后或老年体虚者，更是常用营养佳品。
这些中药也能补气
人参
它是最名贵的补气食物之一，味甘、微苦，性微温，能大补元气，安神保健。它有补益强身的作用，可抗衰老，适用于久病体虚、气短虚脱、神经衰弱等症状。
甘草
豆科多年草本植物甘草的根及根茎可制成药品，其性平，味甘，能补脾和中，缓急止痛，润肺止咳，解毒，调和诸药，适用于脾胃虚弱，咳嗽，心悸，中毒等症状。
白术
它是菊根多年草本植物白术的根茎，是健脾益气的主要药物。其性温，味甘、苦，能补气健脾，燥湿利水，止汗安胎。
西洋参
它味甘，微苦，能补气养阴，清火生津，适用于肺虚劳嗽、久嗽、哮喘、咯血等症状。西洋参又叫花旗参，主要产于美国和加拿大，药用其根，是贵重的清补保健药材。
黄芪
它为豆科植物的干燥根，以肉黄白，质坚而为易折断，粉多，味甜，无黑心及空心者为佳。黄芪性微温，味甘，能补气升阳，益气固表，托毒生肌，利水退肿，适用于自汗、盗汗、血痹、浮肿等气虚之症。
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