导读： 低糖零食 1、牛肉干 2、芒果冻干 3、凤爪 十大低糖零食排行榜 1、酸梅 2、水果胡萝卜 3、酸奶 4、蟹肉棒 5、低糖蒟蒻果冻 6、醋昆布 7、海苔 8、黑枣 9、黑面包 10、小鱼干
健康的粗粮，基本上都属于低糖的零食，像粗粮饼干、红薯干紫薯干、煮玉米等。蛋白质类食物，如脱脂牛奶、无糖酸奶。肉类零食如凤爪、牛肉干、鱼肉干等属于不饱和脂肪酸，食用后对身体有益。低糖的零食可以在两餐之间，或活动之后食用。吃低糖零食可以抑制皮肤长出痘痘，起到保养皮肤的作用。还能控制血糖升高。
低糖零食
1、牛肉干
牛肉干耐嚼耐吃，味道鲜美，方便存放和携带，是人们较喜欢吃的一种休闲零食。牛肉干一般是用黄牛肉和调料一起腌制后制作成的，含有丰富的蛋白质，人体所需的矿物质和氨基酸，没有较高的脂肪量，经常吃都不会肥胖。
2、芒果冻干
芒果冻干制作的原理是低温真空干燥，水分升华成为零食，没有额外的糖和油，相当于吃没有水的水果，相比之下，不那么容易长胖。
3、凤爪
凤爪就是用鸡爪制作成的，经过加工的鸡爪，没有了韧性，易咬易嚼，含有丰富的谷氨酸、胶原蛋白和钙质。经常吃凤爪对血管和皮肤都有好处。
十大低糖零食排行榜
1、酸梅
酸梅是一种非常美味的小零食，虽然说它是酸味道的，但是它是碱性的，吃酸梅可以帮助酸碱平衡。
2、水果胡萝卜
水果胡萝卜的维生素十分丰富，口感好，水分多，味道清脆，并且它的饱腹感比较强，吃一点就会饱。
3、酸奶
酸奶是适合孩子吃的健康食物之一，里面含有大量的乳酸菌，可以助消化。
4、蟹肉棒
蟹肉棒的蛋白质的含量比较高，的肉质细嫩，腥味也不大，很好吃。
5、低糖蒟蒻果冻
低糖蒟蒻果冻，蒟蒻就是我们经常说的魔芋，是公认的低卡食物，质地Q弹，味道非常好，适合减肥吃。
6、醋昆布
醋昆布还有一个名字是即食海带，可以促进肠胃消化，吸收体内的脂肪，缓解便秘。
7、海苔
海苔是一种海产零食，这种食物里面含有大量的膳食纤维，有助于肠胃的消化，卡路里的含量比较低，吃了也不容易发胖。
8、黑枣
黑枣是一种有药用价值的食物，富含维生素、钙和矿物质，不仅可以促进新城代谢，还可以美容养颜。
9、黑面包
黑面包是一种很有营养的食物，味道偏酸，含有大量的膳食纤维和铁，吃黑面包有助于促进肠胃的消化。
10、小鱼干
鱼类本身含有丰富的营养成分，如蛋白质、矿物质、维生素和微量元素，鱼肉比动物肉较容易消化吸收，制作成鱼肉干零食，也保留了大部分营养物质。鱼肉干的脂肪量也较低，不会给身体增加脂肪。
低糖的食物有哪些 哪些食物低糖
食物中的糖含量惊人早已不是秘密，你身边有些食物吃着不甜但糖分却不少，我们把这些食物称为隐形高糖食品，多吃非常容易使血糖高升。你知道有哪些食物糖分比较低吗？我们一起来了解一下。
1、番石榴
番石榴果皮薄，黄绿色，果肉厚，清甜脆爽，糖分较少。常吃能抗老化，排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能、常食保身体健康，是糖尿病患者最佳水果。
2、雪莲果
雪莲果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，热量低。富含水溶性是纤维，其碳水化合物却不为人体吸收，因此很适合糖尿病人以及减肥者食用，而且具有调理肠胃，促进消化，润肠通便，保护和提高胃肠道功能，还可以调理血液，清除高血脂，降低血糖，血脂，血压，有效抑制胆固醇和糖尿病。
3、柚子
柚子在平时生活中适当多吃些柚子，不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖的功效。尤其是糖尿病患者更适合吃柚子，因为在其中含有大量丰富的胰岛素样成分，适当食用不仅可以降血糖，还可对心脑血管有很好的保护作用。
4、柠檬
柠檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，孕妇经常喝柠檬水，可以为自身和胎儿补充维生素C。
5、樱桃
樱桃同样属于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果。樱桃中还含有丰富的果胶，这种物质有利于增加加胰岛素的分泌量，从而让血糖平稳快速的下降。因此建议患有高血糖的孕妇，在平时可以多吃些樱桃。
6、苹果
可以说苹果是我们日常生活中极为常见的一种水果，同时也是大家极为熟悉的，但很多人都不知道其实苹果也是低糖水果中的一种。苹果性凉味甘，不管是什么品种的苹果，适当食用后都具有明显的补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑功效，尤其是一些经常醉酒的人群更应该多吃些苹果，因为它还具有极为有效的醒酒功效。而且由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀，因此具有很好的降血糖功效，尤其是餐后血糖。可以说经常吃苹果对糖尿病患者是非常有好处，对于低糖水果有哪些这个问题，苹果也是其中之一。
总结一下，当你是糖尿病患者或者对自身体重有着强烈的限制时，新鲜的蔬菜和水果对你来说会是最好的选择，吃低糖的食物对我们身体还是有很多好处的。
低糖食物有哪些 哪些是低糖的食物
低糖的蔬菜有芦笋、竹笋、小白菜、芹菜、黄瓜、茄子、萝卜、菠菜、豆芽、土豆等。水果有苹果、李子、草莓、柑橘、樱桃、橙子、桃子、梨等。谷物有全麦麸、燕麦麦麸、加工熟的大麦等。奶制品有奶油和全脂牛奶各半的混合物、各种未经加工的硬奶酪等。
哪些是低糖的食物
1、大蒜
大蒜的品种照鳞茎外皮的色泽可分为紫皮蒜与白皮蒜两种。不管是健康的人还是患病的人，医生都会建议多吃点大蒜，因为大蒜具有消菌杀炎的作用，特别是近年来发现，大蒜有很好的降血糖作用，可作为糖尿病病人的食疗方法。
2、韭菜
韭菜和大蒜一样，具有好的杀菌、抗病毒、抗炎、散血解毒作用，适用于高血脂、冠心病、糖尿病患者。第六：洋葱，洋葱是一种很普通的廉价家常菜，相信大家都吃过。在国外它却被誉为“菜中皇后”，营养价值较高。科学家洋葱是含有前列腺素A的唯一蔬菜，对糖尿病并发症的预防有利。因为洋葱中还含有磺脲丁酸，可以通过促进细胞对糖的利用而起到降糖的作用。
3、苦瓜
苦瓜以味得名，苦字不好听，广东人又唤做凉瓜，誉之为“君子菜”，葫芦科苦瓜属植物，苦瓜果味甘苦，成熟果肉和假种皮主要作蔬菜食用。苦瓜汤是降血糖上品。中医认为，苦瓜性味甘苦寒凉，能清热、除烦、止渴。
4、冬瓜
冬瓜也称为“白瓜”，大多数人都知道冬瓜为有益健康的优质食物。冬瓜味甘、性寒，有消热、利水、消肿的功效。很多肥胖者优先会选择冬瓜作为减肥作用的蔬菜类。
哪些是低糖的水果
1、柠檬
柠檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，孕妇经常喝柠檬水，可以为自身和胎儿补充维生素C。
2、无花果
无花果的果实无论鲜品还是干品均味美可口。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。它不仅是营养价值高的水果，而且是一味良药。它性甘味酸平，有清热解毒、止泻通乳之功效，尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显著。
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