导读: 坐月子吃什么好 第一阶段: 第二阶段: 第三阶段:
女人产后身体是非常虚弱的,所以,在坐月子的期间需要好好调理。但是坐月子的饮食又非常讲究,吃的不好,反而吸收不了营养。产后进补需要根据产妇的身体情况,分阶段进行。那么,坐月子吃什么好呢?下面一起来了解一下吧!
坐月子吃什么好
第一阶段:
第一周是产妇排恶露的黄金时期,产妇的胃口可能会比较差,食欲下降。所以第一周时不要吃太补,以免恶露排不干净。此时,应该多吃一些清淡、开胃、不油腻的荤菜和水果。比如菠萝鸡片、青椒炒肉以及橙子、猕猴桃等。
第二阶段:
第二周恶露逐渐减少,产妇伤口基本愈合,颜色和第一周相较不那么鲜红。因为生孩子流了很多血,所以可以通过食疗补回来。此时可以多吃一些补血和富含维生素的食物。比如鱼香猪肝、山药、枸杞等。
第三阶段:
此时恶露基本已经排尽,该是补气血的时候,也就是进补的时机。除了进补一些肉类食物,还应该食用一些蔬菜。如果是母乳喂养的产妇。还可以适当吃一些催奶的食物来保证宝宝不饿肚子了。比如鲫鱼汤、排骨汤、猪脚汤等。
以上就是坐月子吃什么好的相关介绍,坐月子对产妇很重要,所以一定要特别注意。
坐月子吃什么好
女人产后身体是非常虚弱的,所以,在坐月子的期间需要好好调理。但是坐月子的饮食又非常讲究,吃的不好,反而吸收不了营养。产后进补需要根据产妇的身体情况,分阶段进行。那么,坐月子吃什么好呢?下面一起来了解一下吧!
坐月子吃什么好
第一阶段:
第一周是产妇排恶露的黄金时期,产妇的胃口可能会比较差,食欲下降。所以第一周时不要吃太补,以免恶露排不干净。此时,应该多吃一些清淡、开胃、不油腻的荤菜和水果。比如菠萝鸡片、青椒炒肉以及橙子、猕猴桃等。
第二阶段:
第二周恶露逐渐减少,产妇伤口基本愈合,颜色和第一周相较不那么鲜红。因为生孩子流了很多血,所以可以通过食疗补回来。此时可以多吃一些补血和富含维生素的食物。比如鱼香猪肝、山药、枸杞等。
第三阶段:
此时恶露基本已经排尽,该是补气血的时候,也就是进补的时机。除了进补一些肉类食物,还应该食用一些蔬菜。如果是母乳喂养的产妇。还可以适当吃一些催奶的食物来保证宝宝不饿肚子了。比如鲫鱼汤、排骨汤、猪脚汤等。
以上就是坐月子吃什么好的相关介绍,坐月子对产妇很重要,所以一定要特别注意。
坐月子都吃什么饭 坐月子应该怎么吃
月子是指产褥期,从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。胎儿以及胎盘娩出以后,子宫就要有所恢复,胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六周的时间。那么,在这六周的时间里,应该吃什么呢?下面就一起来看看坐月子都吃什么饭。
坐月子都吃什么饭
1、含钙丰富的食物
产褥期对钙的需求量很大,应该每天增加25克左右的蛋白质,避免影响乳汁分泌量。因为从饮食中摄取蛋白质不足时,对乳汁中的蛋白质含量影响不明显,但会影响乳汁的分泌量。
2、含铁丰富的食物
在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物,如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及豆类等,可防止产后贫血。
3、素食搭配
月子里一般的习惯是以摄入鸡、鱼、蛋、肉为主,如果荤食过量,不利于胃肠蠕动,会影响消化,降低食欲。素食里含有大量纤维素,能促进胃肠蠕动,促进消化,防止便秘。
4、蔬菜水果
新鲜蔬菜和水果中富含丰富维生素、矿物质、果胶及足量的膳食纤维,海藻类还可提供适量的碘。这些食物既可增加食欲、防止便秘、促进乳汁分泌。
5、摄取适量脂肪
饮食中的脂肪含量及脂肪酸组成,会影响乳汁中的这些营养的含量。但也不能摄取过度,脂肪所提供的热能应该低于总热能的1/3。脂肪酸对宝宝的大脑发育很有益,特别是不饱和脂肪酸。
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