春天真的到了，惊蛰后万物复苏，阳气上扬。所以惊蛰被称为春天的“复活节”，标志着仲春时节的开始。春季五行属木，与肝相对应，也就是说：春季应以肝气当令，肝脾的生理特性就像春天树木那样生发，这时肝脏的疏泄功能最强，养肝会起到事半功倍的效果!
而疏导肝气、预防情志失控成为惊蛰养生的重中之重，特别是那些容易被忽视的伤肝行为，一定要倍加注意。
伤肝行为一：用眼过度
使用手机、ipad、电脑如此频繁的当下，过度用眼已经成为一种常见的“病态”。特别是年轻人每天被短视频，游戏，占据了大量时间，眼睛通常都处于疲劳状态。《黄帝内经》中的“五劳所伤”指出：久视伤血，意思是：用眼过度伤肝伤血，因此中医养生里有“闭目养肝”之说。
伤肝行为二：熬夜
熬夜同样已经成为了大家生活的日常，白天嚷嚷着痛改前非今晚一定要早睡的人，晚上不得以因为工作又变成超人附体开始了挑灯夜战，或者拿着手机控制不住自己照样熬到凌晨。殊不知肝也被熬坏了。《黄帝内经》说：“夜卧早起，广步于庭，被发缓形”，“人卧血归于肝”，春季应“夜卧早起”让肝得到滋润和休息。否则，肝处于长时间的“疲劳”状态，得不到应有的滋养，怎么可能会健康呢?
伤肝行为三：焦虑
现在“爆肝”这个词特别火，无论是在工作还是在游戏中都被人津津乐道，殊不知在“爆肝”的同时往往都伴随着焦虑情绪，常常悲观抑郁或易怒，久而久之这种情绪就真的会伤肝。古云“百病生于气”，“怒伤肝”，“大动肝火最伤身”，言明肝脏的健康与否和情绪是有直接关系的，所以我们要经常保持微笑和愉悦的心情。
虽然春天是肝病的高发时节，但同样也是调理和治疗肝病的重要时节。惊蛰期间对于普通人而言，正是养肝的最佳时机。除了要避免以上几种伤肝行为，管理好情绪，我们也可以有针对性地进行养肝。
食疗养肝
“肝主青色，青色入肝经。”可见肝喜青色喜绿色，春天绿色的果蔬是最好的应季食材，同时也能养肝护肝。如绿豆、黄瓜、毛豆、芹菜、菠菜、竹笋、芦笋、韭菜、青椒、大白菜、猕猴桃、海带、春笋、莴笋、荠菜、芹菜、香菜、香椿、春茶等等。
药疗养肝
逍遥丸出自《太平惠民和剂局方》，距今已近千年，具有疏肝健脾，养血调经之功效，是调和肝脾之名方，也被誉为“妇科圣药”。近年随着生活节奏的加快，社会压力的增大，精神及抑郁方面的疾病较多见，逍遥丸也成为中医临床常用药物。
逍遥丸成分中：舒肝清热的有柴胡，薄荷;白芍，当归善养血，和血;白术，茯苓，甘草健脾益气。除了舒肝健脾外，它还有养血调经的功效，用于肝气不舒所致月经不调，胸胁胀痛，头晕目眩，食欲减退。
逍遥丸为经典传统中药经方，虽然成药的药物成分相同。但是不同品牌的逍遥丸服用效果可能存在差异。毕竟中成药的药效与药材的地道性及炮制加工工艺都有关系，选择的时候还是要选择大厂家的知名品牌。比如仲景牌逍遥丸，它的生产厂家为仲景宛西制药，素来以“药材好药才好”在业界颇为著称。仲景逍遥丸药材均来自道地产区的药材种植基地，药效有保障，同时仲景宛西制药拥有“现代技术集成在传统中药浓缩丸中应用”等国家重大科技专项技术平台，保证药物剂型和药效的稳定。
“一年之计在于春”，不仅只是说农时最佳播种的季节，对 我们的身体健康和养生来说同样适用。惊蛰时节春风和煦，恰是我们合理养生，让自己的身体如春日一样舒展畅达，生机盎然的好时机!
女人肝不好的三大症状，仲景逍遥丸春季养好肝一年少生病
春季五行属木，与肝相对应，也就是说：春季应以肝气当令，肝脾的生理特性就像春天树木一样生发，这时肝脏的疏泄功能最强，因此春季养好肝对健康而言是事半功倍的!甚至一年都可能少生不生病。
肝脏是身体最重要的器官之一，有贮藏血液和调节血量的功能，更是人体代谢、解毒、分泌胆汁等的重要器官。肝脏健康则人容光焕发，心静气和!
尤其是女人，漂不漂亮肝说了算。很多女性一到春天脸上雀斑就越发严重，出现痘痘，毛孔粗大等问题，还有的人春季特别容易动肝火、生气郁闷、情绪异常，这都是春季阳气生发、肝气过旺引起的。
女人肝不好的三大症状
气血不足。女人一生以血为重，肝有“造血”、“储藏”、“调节血量”和向各脏器“输送血液”的功能，还有分解营养、调节激素等功能，若肝脏出现问题，则会导致分泌失调，气血不和。
脸色差。 额头上面会出现痘痘、毛孔粗大等，皮肤发黄发黑，眼睛干涩、视物不清，甚至青光眼等症状。
月经不调。 肝血不足造成月经量减小，严重者出现闭经，子宫卵巢萎缩症状。
春季养肝该怎么做?
1、充足睡眠、适当运动
春季气温变暖，易早睡早起，在保障充足睡眠的基础上，适当参加体育锻炼，可在天气好的时候晨起慢跑，呼吸新鲜空气，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。
2、饮食平衡
春季饮食也要保持均衡，粗细搭配，五谷、水果、肉类要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果，少量饮酒或者不饮酒，保障肝脏功能正常运转。
3、适当调理
中成药逍遥丸是历代中医临床广泛应用的疏肝解郁、养血调剂的经典方，它能疏通气机，消除因肝气郁结带来的诸多症状，调节人体内气血正常运行，用后使人气血流畅、周身舒适，故得名“逍遥丸”，特别适合春季养肝服用。阳春三月万物代发，肝病患者在春季应该更加注意调养，积极配合医生进行治疗。同时，临床上逍遥丸主要用于面部黄褐斑、更年期综合征、月经不调等疾病的治疗。现代研究表明，逍遥丸具有抗抑郁的作用，能预防、改善皮肤中黑色素沉积现象。
肝气不疏，行走不畅，易引发胀痛;肝气不疏，疏泄失常，易引发情绪烦躁;血液不足，血流不顺，易引发血液淤积，导致瘀点瘀斑等症状。面部黄褐斑、更年期综合征出现情绪烦躁，胸胁胀痛明显症状时，可服用逍遥丸。
逍遥丸为经典传统中药经方，虽然成药的药物成分相同。但是不同品牌的逍遥丸服用效果可能存在差异。毕竟中成药的药效与药材的地道性及炮制加工工艺都有关系，选择的时候还是要选择大厂家的知名品牌。比如仲景牌逍遥丸，它的生产厂家为仲景宛西制药，素来以“药材好药才好”在业界颇为著称。仲景逍遥丸药材均来自道地产区的药材种植基地，药效有保障，同时仲景宛西制药拥有“现代技术集成在传统中药浓缩丸中应用”等国家重大科技专项技术平台，保证药物剂型和药效的稳定。
4、乐观开朗
俗话说“怒伤肝”，生气发火都会使肝气郁结，保持心平气和，不要大喜大怒，才能平衡五脏之气，肝气顺畅。要想肝脏强健，要学会制怒，做到乐观开朗、使肝火熄灭，肝气正常升发、顺调。
春季养肝正当时 推荐十款养肝养生汤
中医主张人体的五脏是和四季相对应的。春季阳气生发，而人体的肝脏也刚好具有生发的特点，所谓春季主肝，就是这个道理。肝脏在春季承担着更多调节机体平衡的工作，为此，它需要足够的肝气。当肝气不能满足身体需要时，就会出现周身不适的症状，如眼干厌食、疲乏无力。当肝气过旺时，则烦躁易怒。春季养生要多喝养肝汤，下面小编为你推荐10款春季养肝汤，来看看它们的做法吧。
1、菠菜猪肝汤
材料：菠菜1把、猪肝250克、油、盐、姜、白醋。
做法：猪肝切薄片，放进大碗，加入没过猪肝的水，滴入几滴白醋，浸泡15分钟后用流动水冲洗至没有血沫为止;菠菜清洗干净，切两段;生姜刮皮后切姜丝。烧锅开水，放菠菜焯水，捞出，放进凉水中浸泡。重新烧开一锅水，放进菠菜、猪肝、姜丝，淋少许油，猪肝熟透后放盐调味即可。
功效：菠菜性甘凉，具有补血止血、利五脏、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对肝气不舒的辅助治疗常有良效。所以说菠菜汤成为春季养生的最佳选择。
2、猴头菇冬瓜猪肉汤
材料：猴头菇80g，冬瓜500g，田螺300g，白术120g，瘦猪肉120g，陈皮1角，生姜1片，细盐少许。
做法：猴头菇用清水浸透洗干净，切片，备用。冬瓜用清水洗干净，保留冬瓜皮，瓤和仁，备用。拣选活田螺约半斤重左右，用清水浸养24小时，并勤换清水去掉田螺排出的泥污，再将田螺的尾部打破，备用。白术、瘦猪肉和陈皮分别用清水洗干净，备用。生姜用清水洗干净，刮去姜皮，切一片，备用。瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入以上全部材料，候水再滚起，改用中火继续煲3小时左右，以少许细盐调味，即可以饮用。
功效：此汤有清肝解毒、健脾开胃、利尿消肿的作用。也适用于肝癌腹部结块，肝区疼痛，腹胀，精神不振，身体消瘦，小便不畅等病症。
3、芹菜红枣汤
材料：芹菜400克、红枣12个、生姜3片。
做法：将食材分别洗净;红枣去核，芹菜切小段状待用;在锅内加入清水200毫升，放入姜、枣，大火滚沸后改小火约滚10分钟;放芹菜，改中大火滚至刚熟，放入盐、油便可。
功效：该汤清甜鲜润，有疏肝利胆健脾之功效。
4、菠菜鸭血豆腐汤
材料：鸭血、豆腐、菠菜、枸杞子。
做法：预备好鸭血、豆腐、菠菜、枸杞子等几种材料，将菠菜洗净、切段，鸭血、豆腐切片，待用。砂锅内放适量高汤，放入鸭血、豆腐炖煮。将熟时，放入菠菜和枸杞子，加盐、味精、胡椒粉调味，再煮片刻即成。
功效：鸭血含有较高的蛋白质，有清洁血液、养肝护肝的功效，与菠菜互相配搭，可增强其营养与保健效果。而枸杞子具有补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳的功效。
5、养肝四物汤
材料：当归1钱、川芎2钱、熟地2钱、炒白芍2钱、何首乌2钱、黑枣2钱、鲜鸡或排骨适量。
做法：将鸡块或排骨汆烫后，加入所有中药材一起炖煮，煮至食材软烂入味即可。
功效：此药膳具有滋阴、软便的作用，适合肝血虚、容易贫血的女性，以及体弱的老年人。需注意的是，为了避免补过头，建议女性不要在月经前1周食用，平常则建议每周1次为限。
6、蕨菜山药排骨汤
材料：蕨菜、山药、黑木耳、排骨。
做法：蕨菜干提前一晚浸泡，煲汤前捞起切段，山药洗净去皮，切块，泡在水里防止褐化。黑木耳洗净泡软，去蒂，撕成块状。排骨洗净切块，汆水捞起。煮沸清水，放入所有材料，煮开后转中小火煲两个小时，下盐调味即可饮用。
功效：养肝护肝，益气补虚，健胃滑肠，清热祛湿，安神降压。
7、菊花猪肝汤
材料：猪肝250克，鲜菊花10朵。
做法：猪肝洗净，切薄片，用清水浸泡至水清，用适量生粉、油和盐腌10分钟;鲜菊花洗净，取花瓣。先将菊花放入清水锅内煮10分钟，再放入猪肝，煮至猪肝熟下盐调味即成。
功效：有滋养肝血，养颜明目功效。
8、天麻雪耳鱼头汤
材料：天麻、雪耳各15~20克，鲜紫苏叶3~5克，大鱼头1个(约600克)，生姜4片。
做法：各物分别洗净。天麻、雪耳稍浸泡;把鱼头去鳃，切块，煎至微黄，溅入少许热水。一起与姜下瓦煲，加入清水2000毫升(约8碗量)，武火滚沸后改文火煲约1个小时，下盐便可。
功效：养肝润肺、嫩颜润肤、延年益寿。
9、虫草花枸杞汤
材料：虫草花15克，枸杞子10克，银耳10克，无花果10克，薏米仁15克，鸡爪1对，排骨50克。
做法：将虫草花、枸杞、银耳、无花果、薏米仁清洗干净，沥干水分后备用;将鸡爪、排骨斩件，飞水;将所有材料放进汤煲，加适量水，大火煲开，转中小火煲1.5小时，即可调味食用。
功效：虫草花、枸杞可养肝润肺，提高免疫力;银耳、无花果具有滋阴润燥润肠之功效;薏米仁可健脾祛湿;适量的鸡爪排骨可提供丰富的蛋白质和钙等营养成分，会更好地促进药膳功效的发挥。
10、核桃板栗鸽子汤
材料：核桃5个，板栗5个，鸽子(去头和内脏)一只。
做法：将鸽子切成四份，放入开水里面煮开去掉血水，捞起来用水冲干净再和核桃板栗一起放入炖盅内，炖约2小时即可食用。
功效：补肝壮肾，益气补血，生津止渴。
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