俗话讲，一年之计在于春，一天之计在于晨。
春天和早晨是阳气升发的关键时刻，而阳气生发的好坏决定着您接下来一年或一天的身体状态。
为什么要养阳气
中医养生常说：“养阳气胜良药！”
这个“阳”，就像身体里的小太阳，为身体各脏器正常运行提供能量。
而如果“阳光”不足，就容易出现手脚冰凉、月经不调、肾虚等问题。
为什么要生发阳气
因为阳气是生命之本，是人体的一个免疫力体制，“阳气”越充足，人体越强壮，阳气不足，人就会生病。所以阳气生发起来，人就有很好的身体保护能力。
当人体有不适的时候，体内就好比是阴冷潮湿的天气，但太阳一出来，阳光普照，寒邪，湿邪无处逃匿，身体就不容易出现问题。
随着年龄的增长，人的阳气会逐渐亏耗。一些不良生活习惯，如过食生冷、经常晚睡、出汗过多也都会耗损阳气，阳气虚会导致人体生理活动减弱和衰退，抵抗力下降，身体不适。
阳气不足的表现
看脸色
阳气足的人面色红润，皮肤有光泽，我们经常看到周围有人“满面红光”，说明其阳气充足。
相反，面色苍白，无血色，甚至发暗，则为阳气不足的表现。
看眼睛
眼睛清澈，又黑又亮说明阳气较足，孩子为“纯阳之体”，因此孩子的眼睛表现得往往比大人更有神。
而阳气不足的眼睛，往往表现为浑浊，或充满血色，或发黄等等。
看身体对温度的感知
有些人手脚常暖和，这说明他身体阳气还好；另外有些人手脚常年发冷，即使在炎热夏季，摸上去也感觉冷冷的。
这说明阳气不足，一些女性朋友，这方面表现的较为明显。
看睡眠
阳气不足的人，睡眠质量较差，失眠多梦、易醒，白天打不起精神。
但阳气充足的人，睡眠质量很高，一旦入睡，很快进入深睡眠状态，白天也精力充沛。
看感冒频率
阳气足的人感冒次数很少，而阳气弱的人，即使小心翼翼的呵护，还是难免中招了；
这说明其阳气不足，抵抗力较弱，稍微有个风吹草动，就容易出现问题。
生发阳气，每天坚持五个一
1、晒一次太阳
可以通过晒晒后背来补充阳气。后背的督脉，就好比是人体的“发电厂”。太阳晒在后背的督脉上，就能给你的“发电厂”补充点儿能量。
在阳光晴好的日子，每过两个小时，走到阳光照到的窗前，转过身来，背对窗子站上10分钟。
2、吃一点韭菜
韭菜不仅是有益蔬菜，还是趋利避害的良药。李时珍曾赞韭菜“乃菜中最有益者”。
韭菜性味甘辛温，具有温肾助阳、益肝健脾、行气止痛、止汗固涩等作用。韭菜，能够温补阳气、祛散阴寒。
3、喝一杯花茶
选茶大有讲究，此时宜喝花茶，玫瑰花、茉莉花等花茶都有疏肝理气的作用。
取玫瑰花1克，茉莉花1克，红茶3克，冰糖适量。上述用料一同放入茶碗，加入沸水，加盖3～5分钟即成。
4、泡一次热水脚
泡脚既可以保暖，又可以气血运行顺畅，通过刺激小腿肚，足部数十个穴位，温养脏腑，赶走湿寒，平衡身体阴阳。
晚上9点泡脚最护肾。之所以选择这个时间补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，气血循环顺畅。
5、做一次艾灸
窦材的《扁鹊心书》中重点倡导的就是扶阳。他认为自古扶阳有三法。灼艾第一、丹药第二、附子第三。
艾灸的原理就是通过烟熏火灼把艾草的作用通过穴位经络传递到人体的病痛之处，从而 达到祛除病邪的目的。艾草燃烧后作用力更强，加上火本属阳，所以艾灸是古今公认的补充阳气最有效的方法。
春季补阳常用穴位
关元穴
该穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。是任脉上的主穴之一，同时也是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经在任脉的交会点。
中医认为它是元阴元阳之气闭藏之门户，是男藏精、女藏血之处，统摄一身元气之所在。灸之能培肾固本、补气回阳，可治疗一切阳虚之症，是延年益寿的保健强壮要穴。
凡小儿发育缓慢、尿床、反复感冒；男子遗精、阳痿、不举；女子怕冷、带下、痛经；老人骨痿、关节冷痛等，皆可艾灸此穴。
气海穴
该穴位于人体下腹部前正中线上，当脐中下1.5寸。是任脉上的另一主穴，又称丹田，是人体先天元气聚会之处，为“生气之海”。
中医素有“气海一穴暖全身”的说法。灸气海穴有培补元气、扶正固本、回阳暖身的功效。
足三里
该穴位于髌骨下缘3寸，胫骨前嵴外一横指。是足阳明胃经上的合穴，同时也是五腧穴之一。其所在的足阳明胃经为多气多血之经，脾胃互为表里，是气血化生之源。
凡食欲不振、脘腹冷痛、虚寒泄泻等消化系统疾病，均可通过艾灸足三里得到改善。
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