导读： 什么时候喝酸奶最好 1.晚上 2.饭后 喝酸奶的好处 1.美容养颜 2.降低胆固醇 3.增强肠胃功能 4.防止便秘 5.防直肠癌
酸奶是我们日常生活中常见的一种食物，具有促进胃液分泌、消化吸收、调节胃、肠菌群的作用。那么什么时候喝酸奶最好呢？接下来一起来了解一下吧。
什么时候喝酸奶最好
1.晚上
酸奶可以很好补充人体中的钙营养物质。因为晚上凌晨时分是人体内钙含量较低的时间，喝酸奶有助于人体对钙的吸收。而与牛奶相比，酸奶中含有乳酸与钙结合，更加有利于人体对钙的摄入与吸收。
2.饭后
饭后30min之后到一个半小时之内，喝酸奶有助于肠道的消化和营养的吸收。通常情况下，人的胃液PH值在1-3之间，而空腹的情况下，胃液会呈酸性，也就是PH值会小于2。当吃完饭约一个小时之后，人的胃液会被稀释，PH值就会上升到3-5左右，这时候，喝酸奶可以有助于酸奶中含有的益生菌生长，对营养的摄入和吸收是十分有益的。
喝酸奶的好处
1.美容养颜
由于酸奶中的益生菌可以合成部分维生素C，所以酸奶的维生素C含量更高，B族维生素与牛奶不想上下，丰富的矿质元素和易被吸收的氨基酸、脂肪酸能让女性皮肤滋润细腻有光泽。
2.降低胆固醇
酸奶中含有3-3羟-3甲基戊二酸和乳酸。常饮酸奶可明显降低胆固醇，从而可预防老年人心血管疾病。
3.增强肠胃功能
酸奶中的乳酸、氨基酸、脂肪酸等极易被人体吸收，酸奶中所含的双歧杆菌还可以有效促进消化，增强食欲，从而实现增强肠胃功能的作用。
4.防止便秘
酸奶经过发生很多的短链脂肪酸，来促进肠道蠕动及菌体很多成长，以此来改动渗透压然后避免便秘。
5.防直肠癌
酸奶中的乳酸菌可以把糖分解成乳酸，乳酸克抑制大肠杆菌等有害细菌的滋长并能吞噬致癌物质，使之失去感染组织的能力。
相信大家看完上文的介绍后，对什么时候喝酸奶最好已经有了自己的认识了，此外还介绍了喝酸奶的好处，希望今天分享内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
酸奶什么时候喝最好 常喝酸奶的好处
酸奶中含有乳酸杆菌，有促进胃液分泌、提高食欲、加强消化的功效，对人体来说有非常多的好处，全天都可以喝酸奶。那么酸奶什么时候喝最好呢？下面就为大家介绍。
酸奶什么时候喝最好
1.饭后
从营养物质的吸收率的角度出发，饭后两小时左右喝酸奶最好。人的胃液被稀释，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。
2.晚上睡前
从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是身体钙含量最低的时候，对食物中钙的吸收能力大大增加。所以晚上睡觉前1到2小时喝上一杯酸奶，能够为身体更好地提供钙。但是，喝完酸奶后一定要及时刷牙，否则酸奶中的某些菌种及酸性物质会对牙齿有一定的损害。
常喝酸奶的好处
1.补钙
经常喝酸奶补充钙质效果特别好。而酸奶中就含有丰富的钙元素，同时这些钙元素也较易被我们人体吸收，能够帮助我们的身体补充所需的钙质。经常的喝酸奶还能够起到预防骨质疏松的作用。
2.调节便秘
酸奶可以有效的调节便秘。因为酸奶中含有大量活性乳酸菌，能够有效的调节体内菌群失衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘！
3.预防慢性病
饮用酸奶可有效预防部分慢性病。酸奶中的优质蛋白质和B族维生素，具有提高体温、抗寒和增强机体免疫能力的作用，对预防和减轻感冒、慢性支气管炎等老年性秋冬常见病有帮助。
4.降低血脂
酸奶可以与我们血液中的胆固醇结合，加速我们对胆固醇的代谢，帮助我们降低血液中血脂的含量，改善我们的血液情况。另外，酸奶中含有的乳酸菌还能够在我们的肠道中减少肠道对胆固醇的吸收，更好的控制我们体内的血脂水平。
5.美容养颜
经常喝酸奶还有滋润皮肤，以及补磷补钙，润肠通便的作用。一些气血不足，营养不良，并且有脂肪肝的人可以在日常生活中多喝一点儿酸奶。
以上就是酸奶什么时候喝最好以及常喝酸奶的好处的相关介绍。喝酸奶虽然能给我们身体带来好处，但也不是人人都可以喝的，也需要根据自身身体健康决定，也不能够多喝，一天两杯就可以了。
酸奶什么时候喝最好
酸奶中含有乳酸杆菌，有促进胃液分泌、提高食欲、加强消化的功效，对人体来说有非常多的好处，全天都可以喝酸奶。那么酸奶什么时候喝最好呢？下面就为大家介绍。
酸奶什么时候喝最好
1.饭后
从营养物质的吸收率的角度出发，饭后两小时左右喝酸奶最好。人的胃液被稀释，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。
2.晚上睡前
从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是身体钙含量最低的时候，对食物中钙的吸收能力大大增加。所以晚上睡觉前1到2小时喝上一杯酸奶，能够为身体更好地提供钙。但是，喝完酸奶后一定要及时刷牙，否则酸奶中的某些菌种及酸性物质会对牙齿有一定的损害。
常喝酸奶的好处
1.补钙
经常喝酸奶补充钙质效果特别好。而酸奶中就含有丰富的钙元素，同时这些钙元素也较易被我们人体吸收，能够帮助我们的身体补充所需的钙质。经常的喝酸奶还能够起到预防骨质疏松的作用。
2.调节便秘
酸奶可以有效的调节便秘。因为酸奶中含有大量活性乳酸菌，能够有效的调节体内菌群失衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘！
3.预防慢性病
饮用酸奶可有效预防部分慢性病。酸奶中的优质蛋白质和B族维生素，具有提高体温、抗寒和增强机体免疫能力的作用，对预防和减轻感冒、慢性支气管炎等老年性秋冬常见病有帮助。
4.降低血脂
酸奶可以与我们血液中的胆固醇结合，加速我们对胆固醇的代谢，帮助我们降低血液中血脂的含量，改善我们的血液情况。另外，酸奶中含有的乳酸菌还能够在我们的肠道中减少肠道对胆固醇的吸收，更好的控制我们体内的血脂水平。
5.美容养颜
经常喝酸奶还有滋润皮肤，以及补磷补钙，润肠通便的作用。一些气血不足，营养不良，并且有脂肪肝的人可以在日常生活中多喝一点儿酸奶。
以上就是酸奶什么时候喝最好以及常喝酸奶的好处的相关介绍。喝酸奶虽然能给我们身体带来好处，但也不是人人都可以喝的，也需要根据自身身体健康决定，也不能够多喝，一天两杯就可以了。
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