有调查表明，心肌梗塞、心源性猝死和中风的发病以清晨为高，而诱发心脑血管疾病发作的原因，有很大一部分是起床时的一些“危险动作”。如早上尿急，猛地爬起来上厕所……这个不经意间的动作，却很可能让病患的身体遭受重创，甚至危及生命。
人在睡眠时，大脑皮层处于一种休眠、抑制状态，各项生理机能都维持着低速运转，代谢水平降低、心跳减慢、血压下降；醒来后，如果立即下床或动作较大，容易诱发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。
很多人有用闹钟的习惯，在最晚时刻铃声一响，就猛的一下坐起来，其实这个动作极危险。大家都知道，脖子的活动主要靠颈部的肌肉收缩来完成。早上，颈部肌肉经过了一夜的休息，处于松弛状态，如果猛地起床，很容易损伤颈部肌肉筋膜和韧带，导致颈椎小关节错缝(俗称错位)，严重者甚至导致椎动脉缺血，出现短暂性脑供血不足，引起脑梗等。
还有很多老年人夜尿比较多，经常在半夜被尿憋醒，急于起床排尿，也会因起床动作过猛诱发心脑血管疾病。甚至，一些骨质疏松的人因起床太猛而出现骨折，也不鲜见。
由此可见，起床看似“小事”，却和身体健康密切相关。那么，如何预防起床发生意外呢？俗话说“早上起来等等魂儿”，其实就是说起床动作不要过猛，领归纳起来就一点——动作要慢。
因为，人有生理节奏，从熟睡状态交替到活动状态时，一定不能急，可将简单的起床动作分为三步走，做到“三个一分钟”，就可以减少心绞痛、脑出血等疾病的发生。
醒后躺在床上一分钟：躺着时，血液循环比较慢，黏稠度也高。如果醒来先躺一下，伸伸懒腰，可促使血液慢慢流动。
坐起靠在床头一分钟：这个半坐的体位使心脏和血管的负担开始加重，这是一个适应过程、预热过程。
双腿下垂再等一分钟：起床后不要立即站起，坐在床边觉得反应正常了再下床。这是再一次预热，使心跳加快，改善脑供血状况。
另外，如果觉得“三个一分钟”太简单，还可以增加几个小动作，长期坚持将有助于调节植物神经系统功能，改善心脑血管功能。
转动眼睛：眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。
擦面叩齿：仰卧床上，两手擦热，再擦面20次左右。同时，配合叩齿36下，将产生的唾液缓慢咽下，还可用舌头舔上下牙龈和内外牙龈数次。可改善面部微循环，防治老年斑，减少脸部和颈部的皱纹，固齿健脑。
搓胸揉腹：平卧在床，以双手掌根部依次从上至下、从外至内，搓热前胸及两肋，以达到宽胸理气的效果。再用双手掌心交替，顺时针方向轻摩脐周各20次，有助于改善各脏腑机能。
按摩梳头：坐在床上，十指代替梳子，从额头到颈部，沿耳朵的两侧到头顶，反复数十次，可以促进头部血液循环，提神醒脑，降低血压。
提耳鸣鼓：用右手经由头上拽提左耳，再用左手经由头上拽提右耳，这样反复多次，然后再用双手掌捂住双耳有节奏按压，用双手指敲打后枕骨，鸣天鼓（听到鼓一样的声音）反复多次，可清脑降压。
扩胸转腰：披衣坐起，双肩下沉，放松背部，扩胸20次左右，用腰带动身体分别向左右各转动20次，有助舒张心肺血管，增强供氧能力。
蹬摩脚心：仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热，起床后还可用手“搓脚心”，即指按摩足底中心部位的涌泉穴，可促使全身血液回流，有活经络、健脾胃、安心神等功效。
起床后多花1分钟能补肾
起床后多花1分钟能补肾
很多人睡醒后，常常觉得头晕沉沉的，全身没劲儿，有时还会耳鸣。这时，不妨弹弹后脑勺，会有意想不到的效果。
人体的一些重要穴位都分布在后脑勺上，经常按摩、弹敲可以缓解疲劳、预防头晕、促进听力、防治耳鸣。具体的操作方法有以下三种。
第一，广州中医药大学第一附属医院针灸科副教授王琴玉在接受记者采访时指出，敲打时将两手掌心分别按紧两侧耳朵，用三指(食指、中指、无名指)轻轻弹后脑勺。此法能刺激耳廓周围的穴位，可防头晕、耳鸣、促听力。
第二，用一只手的大拇指指腹紧压另一手指的指甲端或指背，被扣之指用力滑脱弹出，使指背着力，可以有效缓解疲劳。
第三，用两手掌心紧按两耳外耳道，两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨。然后掌心掩按外耳道，手指紧按脑后枕骨不动，再很快抬离，这时耳中有放炮样声响。如此反复做上5—10次，每日做2—3次。中国中医科学院推拿骨伤科副教授方存忠在接受记者采访时说：“练习时的掩耳和叩击可对耳产生刺激，同时刺激大脑神经，起到耳聪目明的作用。”这个动作在起床后、睡前或平时空闲时都能做。
另外，中医学还认为，肾开窍于耳。因此，该练习还可以达到调补肾元、强本固肾之效，老年人不妨多做。
榴莲和9种食物一起吃,分分钟都能出事故
榴莲不能和什么一起吃
1、白酒
榴莲最好不与白酒同食。酒与榴莲皆属热气之物，如患糖尿病人士两者同吃，回导致血管阻塞，严重的会爆血管，中风情况的出现，所以宜小心食用。正常健康人士也应忌两者同时食用。甚至曾有过榴莲与白酒同食至死的案例，因此这一点必须要小心。
在榴莲产地或消费地区，有约定俗成的规定：饮酒8小时内（酒精彻底分解的耗时）不得食用榴莲。但大量食用榴莲后饮酒是否为导致死亡的直接原因还没有定论。
2、螃蟹
榴莲不能和螃蟹同食。两者同食的话，很容易会导致严重的胃部不适。榴莲吃后，大约需要1小时左右的时间，让下自己的肠胃消化干净后，再进食螃蟹。
3、山竹
榴莲和山竹同时吃虽然能避免上火，但却有可能引起便秘。因为这两种水果都富含纤维素，在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会阻塞肠道，引起便秘。
4、荔枝
吃榴莲之后，不要食用荔枝。榴莲本身就补且热气加上再热气的荔枝等于火上浇油。
5、温性食物
榴莲不能与温性食物同吃，如牛肉，羊肉，狗肉等以及海鲜。因为这些食物皆属于燥热之物，同吃会上火发炎或者由于上火而导致其他的疾病或者诱发以前的疾病。
6、牛奶
榴莲不能和牛奶一起食用。吃榴莲之后饮牛奶，毒过眼镜蛇。这个说法听起来很吓人，但同食后是会出现不适症状的，因为会导致过多的咖啡因中毒而使血压飙升，引发心脏病猝死。有些朋友喜欢喝牛奶，如果不小心和榴莲一起吃下去了，若出现不适一定要马上去医院洗胃。
7、可乐
榴莲不能和可乐同食。吃完榴莲后不能喝可乐，因为可乐是含咖啡因的碳酸饮料，和榴莲一起食用很容易会引发心脏病猝死。
8、茄子
榴莲不能和茄子同食。因为茄子和榴莲一起食用是会很上火的，对身体不好。
9、盐
不能和盐一起食用。盐中含有丰富的钾元素，而榴莲中也含有丰富的钾元素，故二者不宜同食。
温馨提醒：
4类人食用榴莲可能送命。心脑血管患者不宜吃榴莲，会导致血管阻塞，严重的会有爆血管、中风情况出现，不宜食用。肾病患者以及心脏病病人也不宜吃榴莲，因为榴莲含有较高钾质。此外患有皮肤病的患者以及喉炎，哮喘以及气管炎的朋友也不宜吃榴莲，吃了会导致病情加重。热气体质、喉痛咳嗽、患感冒、阴虚体质、气管敏感者吃榴莲会令病情恶化，对身体无益，不宜食用。声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
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