导读： 你的腰椎有问题吗?先来简单测一测： 日常做到正确站立行 站姿 坐姿 睡眠
你的腰椎有问题吗?先来简单测一测：
1.在腰疼的时候，轻轻咳嗽几声，发现腰疼加重了;
2.平躺，将双腿的膝关节伸直，并抬高，抬到一半就酸痛难忍;
3.平躺，双腿伸直坐起，腰部感觉疼痛;
4.睡觉一晚后感觉腰部酸痛没有缓解;
5.侧卧时候，蜷缩身体呈胎儿状，有阵发行疼痛;
以上的五种情况，若有一项经常发生，就说明你的腰椎可能已经出现问题了。
日常做到正确站立行
站姿
站立时尽量保持身体直立、挺胸抬头，保持腰部在骨盆的正上方，这样最省力，长时间站立腰不容易受伤。很多人习惯身体偏向一侧，单腿支撑的站立姿势，这种姿势使骨盆倾斜，腰部受力不平衡，还有就是因肥胖产生的“大肚腩”使腰部受力过大，背部肌肉负担过重，这两种姿势长时间都易引发肌肉劳损而腰痛。
坐姿
与仰卧和站立姿势相比，坐位姿势腰部受力最大。所以建议减少坐立时间，尤其是腰痛期间。坐位时最好选择有靠背的椅子，腰部可放软垫将腰挺起，不要“弓腰”，“弓腰”在坐位姿势中最伤腰。
睡眠
睡眠主要是休息，如果床太软则会使身体过度变形导致肌肉紧张，所以建议睡硬板床。所谓“硬板床”，不是真的就一张硬板，而是相对软床而言，不易产生变形的床垫。目前市场上以棕榈床垫厚度和硬度较为合适。
腰不好怎么调养
腰不好可能是由于腰椎间盘突出，腰肌劳损，患者白天活动过多或者是受凉引起的，原因是有很多的。那么腰不好怎么调养呢？接下来一起来了解一下吧。
腰不好怎么调养
1.注意腰部保护
不要穿高跟鞋，避免导致腰痛加重，避免在腰椎侧弯和扭转时突然用力，不能避免时要先做热身运动，以增强脊柱抗负荷能力。
2.保持良好坐姿
对于经常坐办公室的人来说，在保持正确坐姿的同时，养成良好的起身休息习惯是非常有必要的。尤其是久坐之后，应该及时起身放松一下身体，舒展一下身体，从而缓解腰背的不适。
3.合理使用腰部力量
腰间盘突出者多是因扭伤腰部而导致的，扭伤腰部者又多数使用蛮力造成，比如搬重物，我们习惯弯腰利用腰部支撑猛然搬起，这样极易扭伤。正确的做法是先下蹲，利用下腿部力量搬起，当然，生活中还有很多工作需要我们去做，我们举一反三，尽量避免不当外力施加腰部。
腰不好是什么原因
1.穿高跟鞋
穿高跟鞋的同时会使人的重心前移，不仅容易造成骨盆前倾，还会加大腰部受力，增加腰间盘损伤风险，从而引起腰间盘突出问题，因此建议大家尽量少穿高跟鞋。
2.期弯腰
长期弯腰工作的人群，是腰部出现问题比较多的，也是容易得腰间盘突出的。因此，建议大家尽量减少弯腰，否则对腰间盘的康复有很大的影响。
3.用力不当
无论是在家的时候，还是在搬重物的时候，都要注意姿势，应当先蹲下身体，尽量做到不弯腰，用双手搬起重物。保持正确的姿势，可以很好的避免出现腰间盘突出的问题。
经过对上文的阅读，相信大家对腰不好怎么调养已经有了自己的认识了，此外还介绍了腰不好是什么原因，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
腰不好怎么办该吃什么
腰不好可能是腰椎间盘突出症引起的，也可能是腰椎滑脱导致的，可以进行药物治疗。
1、腰椎间盘突出症：
主要是由腰椎间盘退变、损伤累积、遗传因素、先天性发育异常、长期坐位工作等原因引起的。患病后一般表现为腰痛、腰椎活动度减少、肌力下降等症状，还可能会出现腰不好的情况。患者可在医生指导下吃盐酸替扎尼定片、舒筋健腰丸等药物治疗，日常生活中可以吃一些牛奶、虾皮等含钙量高的食物，有利于恢复。
2、腰椎滑脱：
是指腰椎相邻两椎体发生了相对滑移，发病原因尚不明确，可能与腰部退行性病变、外伤、劳累、肥胖等有关。患病后一般表现为腰痛、下肢疼痛等症状，还可能会出现腰不好的情况。患者可在医生指导下吃甲钴胺片、布洛芬缓释片等药物治疗，日常生活中可以吃一些鸡胸肉、鱼肉等富含优质蛋白的食物，以补充营养，促进恢复。
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