《老老恒言》载:“阴脉集于足下,而聚于足心,谓经脉之行,三阴皆起于足。所以盛夏即使穿厚亦非热不可耐,此其验也。”因此穿鞋是很有讲究的。
1.鞋的大小要适宜
穿鞋不舒适是使脚损坏的原因之一。鞋要适合脚形,鞋大了不跟脚,走起路来增加脚的负担。鞋小了穿起来不仅难受,还会妨碍脚的血液循环,使脚发胀。冬季穿小鞋,因脚部血液量少,缺乏热量,容易冻伤;夏季穿小鞋,脚的汗气不得散发,易生脚气。小孩穿比脚小的鞋,会使跖骨、附骨韧带向上弯时受到阻碍,容易引起扁平足。
2.鞋跟高低要适中
鞋跟的高度以适中为宜。成年人鞋跟一般以2?3厘来左右高度为标准,鞋跟低了走路时重心向后移,易使脑部受到走路的震荡,鞋跟太高会使脚趾挤向鞋尖,引起脚趾损伤而造成炎症,还会因为高跟使小腿肌肉、韧带处于紧张收缩状态,膝关节僵硬,而把脚腕扭伤。成年妇女穿高跟鞋能使脚掌受力均匀,不至于拉伸踝部肌腱而屈缩足面骨,同时,可以加深足弓度,使身体重心前移,有利于矫正驼背、勾胸、塌肩、脊柱侧曲和摇头晃肩等不良姿势。但处于发育期的女性则不宜穿高跟鞋,如果过早地穿高跟鞋,骨骼容易变形,久而久之,可能造成平足,还可能使骨盆倾斜而导致腰痛。青年女性一般应在23岁以后穿高跟鞋,因为这时骨骼发育已经完全定型。
3.选择鞋的面料
鞋的面科有皮、布、塑料、人造革等几种,一般说来,皮鞋板挺、光亮,穿起来大方,是人人都喜爱的。但小孩和老年人不宜穿皮鞋,儿童肌键嫩,骨骼软,各部组织器官处于高速生长发育阶段,若过早地穿皮鞋,会因为皮鞋弹力大、硬度大,而导致脚部畸形。而老年人虽脚骨定型但已老化,关节不灵活,穿皮鞋会感觉板脚,给行走带来不便。因此老人和小孩最妤是穿软帮的布鞋。塑料鞋和人造革鞋透气性能差,有足癣或脚汗多的人不宜穿,否则易使病症加重,夏季选择塑料凉鞋一定要选择前后漏空气的鞋子。还应该提到的是拖鞋,拖鞋的功效在于能够使受紧束的脚得到松弛,神经系统也由紧张兴奋状态转为抑制状态,从而使大脑神经细胞得到休息。紧张地工作了一天,回到家解除鞋子的紧束,换上柔软宽松的拖鞋,立即会使人感到轻松舒适,对休息和发挥大脑的效能是十分有益的。
中秋节养生要点,中秋养生的注意事项
入秋后气候凉爽,到了中秋期间天气的变化更是不稳定,所以中秋时节是很容易生病的,所以为了大家的身体健康,中秋期间大家要注意养生保健,那么中秋节养生要点有哪些呢?中秋养生的注意事项又有哪些?(www.sandingtv.com)来为大家解答。
中秋如何养生?
1、加强锻炼
秋季养生可以加强运动锻炼,秋季很适合一些户外运动,户外运动不仅可以减肥瘦身,还能促进身体代谢排毒,有益于养肝养肺,是极好的养生项目之一。
2、食疗养生
秋季养生除了运动锻炼,还可以从日常饮食上调养,秋季干燥凉爽,在饮食上不宜食用一些燥热油腻的食物,比较适合吃一些甘凉滋补又容易消化的食物,这样有益于人们的身体健康。
中秋养生有什么注意事项?
1、注意及时添加衣物,中秋之后天气会明显的转凉,为了避免受凉生病,大家可以根据自身的实际情况添加衣物。
2、中秋过后万物凋零,逐渐会有秋风萧瑟之感,为了避免秋季抑郁,大家要注意保持心情愉悦,可以多参加一些户外活动,有益于身心健康。
中秋节吃月饼的禁忌?
1、月饼一般都含有大量的糖分,所以高血糖的人、肥胖的人、以及糖尿病患者都不适合食用月饼。
2、月饼也属于油腻的食物,非常的不好消化,并且热量也非常高,所以内热体质、消化功能不好的人群也尽量少吃,以免导致内热上火、消化不良等症状。(www.sandingtv.com)
本文系原创发布于2019-09-11 10:24:17分,未经许可转载属侵权。
惊蛰节气养生的注意要点
惊蛰节气的养生要注意哪些呢?这里小编就针对不同体质做一个养生之道大盘点。按照一般气候规律,惊蛰前后各地天气已开始转暖,并渐有春雷出现,冬眠的动物开始苏醒并出土活动。惊蛰时的养生,要根据自然物候现象、自身体质差异进行精神、饮食、起居的调养。饮食调养也要根据节气变化和每个人的体质情况而定。主要以“春夏养阳”为原则,可适当多吃能升发阳气的食物,如韭菜、菠菜、荠菜等。
阴虚体质
.hzh{display:none;}这种人的体质特点为形体消瘦,手足心热,易口燥咽干口渴喜冷饮,时常烦躁,便干,尿黄,皮肤偏干、视物模糊、眩晕耳鸣,睡眠差。
精神调养:阴虚体质的人性情急躁,常常心烦易怒,这是阴虚火旺、火扰神明之故,应遵循“恬淡虚无、精神内守”的养生方法。加强自我涵养,养成冷静、沉着的习惯。少参加争胜负的文娱活动,节制性生活。
饮食调养:原则要保阴潜阳,应多食滋补肾阴的食物,如芝麻、糯米、绿豆、龟、海参、鲍鱼、鸭肉、百合,鸡蛋,蜂蜜,燕窝,白木耳,豆腐,黑豆,甘蔗,梨,猪蹄,鹅肉等。有条件的人可食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭等,燥烈辛辣的食物应少吃。
阳虚
体质
这种人多形体白胖,或面色淡白,手足欠温,小便清长,大便时稀,怕寒喜暖。
精神调养:阳气不足的人常表现出情绪不佳,善恐或善悲。这种人要善于调节自己的情绪,多听音乐,多交朋友。
饮食调养:多吃壮阳食品,如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉、栗子、虾、橄榄、萝卜等,还可配合吃中药肉苁蓉、巴戟天、杜仲、补骨脂、胡桃肉、菟丝子、冬虫夏草等。
体育锻炼:春夏秋冬都应加强体育锻炼,可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法。
血淤体质
这种人主要征候是血行迟缓不畅,身体较瘦。凡是面色晦滞,口唇色暗,肌肤干燥,眼眶黑暗者多为血淤体质之人。
精神调养:要注意培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅,血液流通,有利于血淤体质的改善。反之,若陷入苦闷、忧郁情绪中则会加重血淤倾向。因此,保持心情的舒适顺畅对血淤体质者的身体益处十分重要。
饮食调养:常吃莲藕、洋葱、蘑菇、香菇、猴头菇、木耳、海带、桃仁、油菜、茨菰、黑大豆等等能起到活血祛淤的作用。酒可少量常饮,醋可多吃,山楂粥、花生粥也不错,肉类煲汤亦可以多吃。
体育锻炼:多做有益于心脏血脉的活动,如交谊舞、太极拳、保健按摩等能使身体各部都活跃起来的,是有助气血运行的运动项目。
痰湿体质
体形肥胖,腹部肥满松软,面部皮肤油脂较多,肌肉松弛,嗜食肥甘,神倦身重是痰湿体质人的明显特征。
饮食调节:食疗上首重戒除肥甘厚味,常吃味淡性温平的食品。多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物,如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、海蜇、荸荠、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等。戒酒,且每餐不宜过饱。最忌暴饮暴食和进食速度过快。
体育锻炼:痰湿之人多形体肥胖,身重易倦,故最好能长期坚持体育锻炼,如散步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动,活动量应逐渐增强,让松弛的皮肤逐渐转变成结实、致密的肌肉。
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