失眠,似乎永远是一个流行的话题,特别是现代生活压力大,导致失眠成了许多人的常态。
失眠有多可怕?
网上有句话对此做了形象的形容——3天失眠,体虚脱形;3周失眠,脱发尿频;3月失眠,气亏血损;3年失眠,百病缠身!
为什么失眠的人大多面黄、体乏、无力?因为气亏血损!
中医对于睡眠还有这样的说法:精于此道者,气足而体健;暗于此道者,血亏而色衰。所以,睡眠不好的艾友,大多面色萎黄,这也是对「失眠如失血」这一观点的肯定。
调理失眠,必调气血!
上文说了,失眠会导致气亏血损,反之,气血不和,同样也会导致失眠。它们是相互影响的关系。
1、“气”出了问题,会怎样?
首先,卫气不足。
《灵枢·口问》曰:“卫气昼日行于阳,夜半行于阴,阴者主夜,夜者卧”。
可见,古人认为,睡眠与卫气与行走有关,白天属阳,阳主动,所以人辛勤劳作,夜晚属阴,阴主静,所以人安静下来,准备休息。
人体阳气不足,卫气就会受影响,就无法“昼日行于阳,夜半行于阴”,人体阴阳二气的消长就无法顺应天地阴阳的变化,就会出现睡眠障碍。
其次,肝郁气滞。
肝主疏泄,气机郁结,时间长了就会郁而化火,肝火就会旺盛,而“肝木克脾土”,就会导致肝脾不和,睡眠肯定受影响。
2、“血”出了问题,会怎样?“血”出了问题,会直接影响两个脏腑:心和肝。
人体必须依赖心脏的搏动,才能将血液输送至全身,同时,肝脏作为“人体血库”也必须储存一定的血量。只有这样,人的神和魂才有归属地,因为“心藏神,肝藏魂”。
所以,无论是血虚、血瘀,还是血热,但凡是血出了问题,势必导致人神魂不安,失眠、多梦、早醒,都会找上门来。
失眠有4种,原因大不同!
多数人都认为失眠就是躺在床上睡不着。
其实,这只是失眠的一种,具体来说,失眠可分为4种:
1、入睡难:疏肝
躺在床上很久才能睡着的这类人,一般症状为不寐多梦,甚则彻夜不眠,急躁易怒,伴头晕头胀,目赤耳鸣,口干而苦,不思饮食,便秘溲赤,舌红苔黄,脉弦而数。
属肝郁气滞,需疏肝解郁。
取穴:合谷、太冲、期门、阳陵泉。
2、容易醒:调脾
睡不安稳,特别容易醒来,而且醒来后再次入睡比较困难。这部分人常常感到口腻口淡,还有厌食、大便不成型等症状。
属脾胃不和,需健脾和胃。
取穴:中脘穴、足三里、太白。
3、睡不沉:补肾即睡得很浅,似睡非睡,对身边的动静一清二楚,所以尽管看上去睡了一夜,但起床后人仍然很累,白天精神状态很差,注意力不集中,容易健忘,一般为肾虚引起。
肾虚还有腰膝酸软,头晕耳鸣,失眠多梦,潮热盗汗,身体无力,怕热或怕冷等症状,需滋阴补肾。
取穴:肾俞、三阴交、太溪、涌泉。
4、做梦多:养心
特别爱做梦,所以睡眠效率很低,白天精神不振,有时还会心慌,一般为心血亏虚,需养心安神。
心主血,血虚则虚火内生、上扰心舍,阴不足于下,神不安于上,就会心神失养,致失眠、多梦、健忘。
取穴:心俞、神门、膈俞。
楚灸棠分享做艾灸时是否可以吹空调
夏天是适合艾灸的,因为到了夏季,人体的汗毛孔是张开的,在这个季节艾灸,便于元气的进入和寒邪的排除。由于夏季天气比较炎热,但是很多人,都在设有空调的房间里工作生活,不少人便会疑问“艾灸时可以吹空调吗?”中医艾灸养生,艾灸养生加盟,经络艾灸养生加盟楚灸棠为您分享:
就此,我们特地咨询了楚灸棠的老师。老师说,艾灸时不建议开空调,如果非要开空调,要达到特定条件。主要是你空调房间的温度,不能过低,起码要在28度以上;同时,空调距离高度5米左右,空调风不能直接吹到身体,设置为向上吹风。
这样,在一个恒温、无风的环境中艾灸也是可以的。你已经适应了这个温度。不要忽冷忽热,这样人体体表温度的反射,会总在调整之中,不便于治疗。
如果你刚刚在高温度的环境中艾灸了,体表的温度和体内的温度,这时是很高的,体表的汗毛孔是张开的。你突然进入到一个温度比较低的房间,这样对治疗疾病非常不利,有可能这些寒冷的因素会直接进入到体内。所以,切忌艾灸后室内温度的温差,不要太热和太冷,这点很重要。
女性内分泌失调 六种方法可改善
当你发现你的皮肤变差了,脾气变坏了月经不正常了等等症状时,你的内分泌可能已经出现了紊乱。那女性内分泌失调有哪些改善的方法呢?下面就来具体的了解一下。
1、能不熬夜就不要熬夜
经常熬夜会打乱人体的正常生物节奏,引起气血不和,使各激素平衡被破坏,导致内分泌失调。
2、多泡澡
如果有条件的话,建议买一个浴缸,有空就泡泡澡,泡澡可以扩张血管,打发疲劳。
3、做按摩
当身体觉得困乏或者不舒服的时候,做个简单的按摩可促进血液循环,加快新陈代谢,有益于排除体内毒物,永保健康。
4、多吃黄豆
黄豆里含有大量的植物雌性激素,对调节女性激素水平很有帮助。
5、尽量少吃快餐
其实我们平时吃的快餐很多营养搭配都是错误的,这样就很容易造成人体营养失衡,导致内分泌失调。
6、每天做做运动
做运动可促进气血调和,使人精神健旺,心情舒畅。
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