四十岁，是身体当中很重要的一个时间点。
尤其是对于健康而言，在这个不惑之年，学会正确保养我们的身体显得尤为重要。
所以今天讲养生，就为许多朋友搜罗到了一些长寿小方法。
步入四十岁这道坎的朋友们，一起来学习吧！
莫生气，养护肝脏
生气，是我们宣泄情绪，表达情感的一种方式。
我们生气时，情绪会特别的激动，心里也会特别的波动起伏，随着我们的暴躁，压力也随之宣泄出来。
但是，给我们留下的却是身体的伤害。
因为短时间内情绪的异常波动，伤害的不仅是我们的心脏，还会导致肝脏出现气郁，进而影响我们的排毒功能。
我们经常发现，身边那些情绪不太好的人，一般肝脏功能也比较弱。
这是由于长年的情绪波动，影响了肝脏的解毒功能。
所以他们的气色往往都比较暗沉，没有年轻的活力。
所以为了我们更加有朝气，保持长寿，大家一定要平静的对待生活中的琐事，少生气。
莫吃多，养护肠胃
民以食为天，吃饭是我们每天都要做的事情。
面对美食，许多人都招架不住。所以遇到自己喜欢的食物，大家都会大吃特吃，把持不住自己。
但这样的饮食方式，对我们身体会产生很大的潜在危害。
轻则导致我们营养过剩，产生肥胖；重则就出现肝脏肠胃负担，引发疾病，出现癌症。
所以我们一定要吃东西的时候控制住量，不能吃的过饱，七分饱或八分饱就可以。
而且现在都提倡一种轻饿减肥法，同时也是一种健康的长寿法。
适当的给我们身体一定的饥饿，能让我们的细胞保持活性，使我们更加长寿。
常艾灸，保健身体
您是否意识到您的身体，正在悄悄地发生着变化？衰老正在悄悄地向您走来？
如果您依然如故地忽视它，各种疾病将会向您袭来。这是每一位中年朋友面临的现实问题。
年轻时用健康换金钱，年老后用金钱换健康，着实是人生的悲哀。现在人们的平均寿命在增加，养生的重要意识也在人们心目中根深蒂固。
艾灸作为传统中医疗法，除了对症调理疾病外，还有其独特作用：其一“治未病”，其二养生健身；这是任何其他医学所不可比拟的。
发现异常马上灸，身体健康经常灸。
“人过四十，而阴气自半”，元气坚固和阳气康盛都是人体正常生理活动的标志，也是健康长寿必须具备的必要条件。
尤其是现在到了深秋，很多人都出现了手脚冰凉的现象，这时候艾灸就是补阳的最好良药。
中医用艾灸来补阳气，最常用的两个穴位是关元穴和气海穴。
关元穴
关元穴是小肠的募穴，小肠之气结聚此穴并经此穴输转至皮部。它为先天之气海，是养生吐纳吸气凝神的地方。中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦之功。
气海穴
气海穴位于下腹部，直线连肚脐与耻骨上方，前正中线上，当脐中下1.5寸。
气海穴可以调理气虚引起的疾病，比如虚脱乏力；还可以调理一些泌尿系统和生殖系统的疾病；同时对腹痛，腹泻和便秘这些腹部胃肠道的疾病也有很好的调理效果。
三扶天运动六个注意,运动后不宜喝水过猛
现在正值三伏天，天气炎热，这个时候适当的锻炼，不仅可以改善机体调节功能，增强对酷热气候的耐受能力，而且还能预防疾病，但是在三伏天锻炼是要多加讲究的，如果方法不对，效果会适得其反，夏季天气炎热，运动时一定要找对方法哦。那么在三伏天锻炼需要注意哪些事项呢?以下六个注意事项要牢记。
1、运动后不宜喝水过猛
出汗后尽情大量喝水会突然加重心脏负担，稀释胃液影响消化，并引发多种疾病。剧烈运动后喜欢冷饮，但过多的冷饮会使人体突然性内冷外热而失去平衡。因此，温稀盐水是最佳的运动饮料。
2、运动首选游泳
闷热天气中最好的运动非游泳莫属。夏季室内游泳池的水温多在26℃左右，低于人体温度，室外可供游泳的水域温度会更低，这种水环境可以将身体的热量带走，让你在游完泳之后的两个小时内依然保持凉爽。游泳有血管舒缩体操之称，对心脏非常有利。它不会导致运动损伤，又可以放松身心，老少皆宜。
除了游泳，有氧运动中的慢跑和快走也是不错的选择。但如果是桑拿天，距离和时间切忌过长。室内运动受酷热的影响并不大，建议女性可选择健身操、瑜伽等运动;老年人应该避免剧烈运动，建议选择运动强度较低的运动项目，如打太极拳、练健身气功等;如果想在家里做运动，则可以选用一些哑铃、拉力器等简单的器械，进行力量练习。
3、热身补水一个都不能少
很多人以为夏季身体较为活跃，不存在“肌肉僵硬”的问题，而忽略了运动前热身的重要性。专家提醒，任何季节做运动都要热身，以免因动作幅度大而导致运动损伤。热身活动时间可短一些，以10分钟为宜，给肌肉做些简单的加热运动，把肌肉拉长，使其运动时能够伸展自如，方法可以是拉拉腿、原地跑步等。
4、培养良好运动习惯
夏季潮湿闷热的气候容易引发皮肤感染，加之运动排汗，锻炼后要注意个人卫生。炎热条件下进行运动锻炼，人体代谢受高温和运动双重影响，能量消耗增加明显，要注意增加绿豆粥等碳水化合物和富含蛋白质食物的摄入量。
5、合理选择运动时间
防止中暑，选对运动时间很重要。室外运动至少要避开上午12点至下午4点这个时间段。而中老年人外出活动前，即便是在林荫处较多的公园里，也应注意时间的选择，外出不宜过早，需要等到太阳出来之后，否则空气中会带有过量的二氧化碳等污浊气体，最好选择在7点至8点这个时间段。晚上锻炼也得在太阳下山之后，建议9点之前结束锻炼。
运动时如不出汗要小心中暑。很多人往往运动三四十分钟后，仍然不怎么出汗，但皮肤表面却很热。这是因为体内的汗液无法排出，而导致体温调节失衡。如果你感觉身体灼热，应立即停止运动，否则很容易产生胸闷、头晕的症状。这时，可以喝一些冰水、用凉毛巾敷在额头上或及时小便，都能让体内温度降下来。
6、运动后不宜降温过快
刚运动锻炼完大汗淋漓，揭开衣服猛吹风扇，或在过冷的空调下直吹，是不少官兵认为爽心的做法，但此法不可取。运动后毛孔处于扩张状态，突然遇冷刺激，毛孔迅速收缩，汗腺关闭，更使人感到热不可耐，还容易造成伤风感冒。
患这6类疾病不宜喝牛奶 否则不利于恢复健康
患这6类疾病不宜喝牛奶 否则不利于恢复健康
胆囊炎和胰腺炎患者
牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰脂酶的参与，饮用牛奶将加重胆囊和胰腺的负担，进而加重病情。
缺铁性贫血患者
食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。若大量饮用牛奶，体内的亚铁会与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物，影响铁的吸收利用，不利于贫血患者恢复健康。
乳糖酸缺乏患者
牛奶中乳糖含量较高，但必须在消化道乳糖酸作用下分解为半乳糖和葡萄糖后才能被人体吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就会引起腹痛、腹泻。
反流性食道炎患者
研究证实，含有脂肪的牛奶会影响下食道括约肌的收缩，从而增加胃液或肠液的返流，加重食道炎症状。
腹部手术后患者
此类病人多有肠胀气，牛奶中含有较多脂肪和酪蛋白，发酵后可产生气体，使肠胀气加重，不利于肠蠕动功能的恢复。
消化道溃疡患者
牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激，但因其能刺激胃肠黏膜分泌大量胃酸，会使病情加重。
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