处于11～18岁之间的少女正是机体发育旺盛时期。这个时期的少女保健很重要，应引起少女，尤其是青春期的女学生的注意。对其发育和健康影响最大的有：
一、束胸和紧腰的危害：
进入青春期的少女，不但在生理上发生了巨大变化，心理上也会出现许多变化，尤其对逐渐发育的乳房非常敏感。有些少女觉得乳房高高隆起与自己的学生身份不相宜。力图用束胸的方法，阻碍乳房正常发育。稍大的女孩大多对苗条的体姿非常欣赏，对自己日益发育的腰部感到不安，紧腰就是她们采取的主要措施之一。
这样做危害极大，一方面它限制胸部、腹部肌肉及胸、腹腔内脏器官的发育;影响肺活量提高、影响运动能力、影响发声器官，另一方面影响乳房正常发育，压迫乳头凹陷，造成婚后哺乳困难和乳房疾患等。女孩14～15岁乳腺开始发育，这时不宜戴乳罩。乳房直径超过16厘米，走路发生颤动时，再选择合适乳罩将其托住，以免下坠，避免擦伤。
二、穿高跟鞋的危害：少女时期足部骨骼和骨盆都正处于发育时期，足弓未形成，重心在内侧，骨盆愈合不牢固。这时期如穿高跟鞋，可改变足弓弧度和足底重力分担，使重心前移，时间一长，易形成扁平足，还会发生鸡眼、嵌甲、骨刺等足疾。因足部及腿部肌肉、韧带长期处于紧张状态，而导致膝关节僵硬，易扭伤脚踝部。使骨盆变形，骨盆人口、出口径变得狭小，造成以后生育困难。
另外穿高跟鞋活动受限，不但体质大幅度下降，而且还易形成性格孤僻。
三、乱扎耳朵眼的危害：近年来少女戴耳环的逐渐增多，由于不懂消毒无菌知识，乱穿耳洞。造成局部红肿、流脓、甚至感到颈部(胸锁乳突肌)或半侧头部疼痛。临床症状为颈部歪斜、疼痛、僵直、发硬、转头活动受限。可有神经压迫症状、四肢麻痹、感觉异常等。由于炎症累及到淋巴管、造成淋巴结肿大或淋巴管炎，严重可危及生命，久病者可发生两侧面部不对称。
青春期少女的美，建立在健康发育的基础上，才是真正的美。
（实习编辑：刘秀琳）
男人睡前保健 三宜三忌益健康
睡眠是健康的巨大源泉。男子怎样才能睡得好呢？首先，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。
男人睡前保健三宜三忌益健康
睡前三宜事项
1、睡前散步
睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。
2、睡前足浴
睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。
3、睡前刷牙
睡前刷牙洗脸是必要的，可以保持脸部毛孔的通畅和牙齿的清洁。
睡前不宜事项
1、忌饱食
晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
2、忌娱乐过度
性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
3、忌抽烟饮茶喝咖啡
晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。
此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣，内衣要适时换洗，有条件的话，可以穿用宽松的外衣，被褥要保持干净，要经常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。
40岁女性养生保健 三个方面养生保健效果佳
年过40女性不再年轻有活力，她们拥有丰富的人生阅历，会散发出成熟以及独特的气质和魅力。但40岁后女性的身体开始慢慢走向衰老，人的精力也不如年轻时候旺盛，这个时候一定要注意养生保健，使得自己身体健康。对于40岁女性养生保健这个话题，下面我们来看看人到40需要做好哪些保健措施!
40岁女性养生保健(1)生活规律，精神乐观。
女人大概会在45岁左右进入更年期，在这段时间里，女性一定要保持规律的生活节奏，平时做好劳逸结合，保持充足的睡眠时间。与此同时，心情要保持轻松愉快，可以经常听听音乐或者其他的事项来陶冶情操，分散自己的注意力，减少烦恼滋生。
40岁女性养生保健(2)居住环境舒适宜人。
一个人要想生活得轻松愉快，那么一个舒适宜人的居住环境是不可缺少的。保持居住环境安静舒适，室内干净清新，空气宜人，房间整洁干净等，这些因素都会促进人心情舒畅，对于保持身心健康是非常有好处的。
40岁女性养生保健(3)均衡饮食，营养全面。
40岁的女性要想保持一个良好的状态，在饮食方面一定不能偏食，要做到饮食均衡，食物多样化，只有这样才能更好地保证营养全面，避免因为偏食导致体内某种营养缺乏，给自己的身体带来不可磨灭的伤害。尤其建议40岁女性多吃点豆制品，富含蛋白质的食物，另外蔬菜和水果都是不能缺少的。
以上就是关于40岁女性养生保健的全部内容介绍。40岁的女人说年轻不算年轻，说年老也尚未达到年老的标准，40岁可以说是人生一个重要的过渡时期，这个时候女性要想保持健康和美丽，就一定要在日常生活中多注意相关方面的保健措施，注意做好日常饮食保养，多锻炼身体，保持身心愉快，注意休息充足等都是非常必要的。
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