导读： 活动舌头 踮脚走路 用脚趾猜拳
为了身体健康，花钱买保健品、健身器材，不仅劳财伤力，还占用家里空间。其实，养生保健有很多方法。下面小编总结了一些随时随地都能做、无需花费一分钱的养生保健法，不妨一试。
活动舌头
习惯用嘴巴呼吸的人，容易打鼾、呼吸暂停，锻炼舌头的肌肉可以改善上述症状。锻炼方法如下：舌头向上翘，贴住上颚，然后上下拍打上颚，直到舌头感觉发酸为止。
踮脚走路
垫着脚有两个保健效果，一是改善全身的血液循环，二是强壮跟腱。中医还认为，踮脚走路能牵拉锻炼肾经，有强肾作用。需要提醒的是，老年人要量力而行，以防过犹不及，反伤跟腱。建议老年人最开始练习踮脚走路时，每走10~20步就恢复正常走法，两种走法交替进行，每次踮脚最多走30步。吹口哨
该健身法老少咸宜，可以锻炼腹式呼吸，提高肺活量，有助把氧气输送到全身各处，并能锻炼脸部肌肉，有美容效果。具体做法是：深吸一口气，然后撅起嘴巴，模仿吹口哨的姿势，慢慢将气吐尽。
用脚趾猜拳
用脚趾来模仿手指做出石头、剪刀、布的姿势，这样能充分活动脚趾，有利于刺激大脑，调节自律神经;同时，还能通过脚趾、脚腕的活动来放松脚部肌肉，消除脚部疲劳，有增强脚趾力量以及脚部灵活性的效果。
四个不花钱的养肾护腰方法
当代社会，现在许多人喜欢养生，那么接下来为大家介绍，四个不花钱的养肾护腰方法。
1、握固
将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
2、提踵颠足
提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面.提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。
3、用脚后跟健走
迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
4、摩肾腧
并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。
8个不用花钱就可以美容养颜的方法
日常如何调理养颜
1、以内养外，美从吃喝而来
皮肤是由细胞构成，而细胞需要适当的营养以供其滋长，细心周全的饮食包括丰富的水果、蔬菜及纤维质，能够协助身体维持良好的运作功能，皮肤因而能处于高峰状态。研究表明，低脂饮食能降低皮肤病的发病率。此外，蛋白质摄取选择水产品比较好。
每天饮用枸杞子和西洋参泡的水，可以提高皮肤吸收氧气的能力，并且起到美白的作用。枸杞子含有枸杞多糖、多种氨基酸、微量元素、维生素、牛磺酸、生物碱、挥发油等成分，具有滋补肝肾、益精明目的功效。而西洋参与其他参不同，既有补气作用，又有滋阴作用，服后不会上火。如果本人火气大，可在水中再加上菊花，可以疏风清热、凉血明目。
2、睡个美容觉
睡眠期间，我们的身体会分泌出人体生长激素及其他的皮肤成长因素，可以刺激胶原质及新皮肤细胞的产生，长期睡眠不足的代价就会使皮肤失去光彩。
3、戒烟
据权威医学杂志报道，抽烟者的外貌比不抽烟者至少老了5岁以上。抽烟与脸部皱纹加深有关，可能抽烟者总是一直眯着眼睛以躲避香烟产生的烟雾。
4、运动
适当的运动能够缓解压力，而压力则会在我们的脸上增添岁月的痕迹。一张饱受压力、前额带着忧虑纹路的20岁面孔，看起来比一张宽心而健康的40岁面孔更老。
5、保持正常的体重
一会儿减肥，一会儿增胖，体重这样持续变换不断，会剥夺皮肤的弹性，结果造成松弛下垂的皮肤。
6、温柔对待皮肤
不要用力揪脸部，用棉球或柔软的毛巾轻柔地将脸部洗净，然后轻轻拍干。颗粒状的洁肤剂对很多人来说往往过于粗糙，现在我们应该尽量少用这种洁肤剂。皮肤干燥的人根本不要使用磨砂膏状的洁肤剂。
7、多喝水
假使我们所摄取的水分不足，身体就会从身体细胞逐渐消耗体液，使得身体细胞发生脱水现象。脱水的皮肤显得干燥、起皱。解决的方法很简单：每天喝8-10大杯水。
8、预防日晒
皮肤所遭受的侵害，最糟糕的就是暴晒在阳光的紫外线里，阳光紫外线会伤害皮肤细胞并且造成提前衰老和皮肤癌。所以避免在上午10点-下午2点之间的日光最强的时候暴晒，户外活动限制在早晨和傍晚。
涂抹防晒霜是一种办法，尽管很多品牌的防晒霜宣称不易造成过敏或毛孔堵塞，但是我们在选用一种防晒霜时一定先要在一小部位皮肤上涂抹一些看看反应如何，观察24小时。另外，防晒系数越高的产品不一定越好。
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
12个方法教你 不需要花费太多就能养生
养生，不需要你花费太多1、睡前泡脚20分钟每天用热水泡脚20分钟，可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。年轻人每天泡15-20分钟，老年人可延长至20-30分钟，水温不要超过40℃。在中风和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。其实，养生应以预防为主，平时应定期检查，定时保养。
-
晨起的简单养生方法 记住晨起三做四不做
下面我们来了解下晨起的简单养生方法。凡有过恋床不起的人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有越睡越累、越睡越不舒服的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。只要及时吃上早餐、吃好早餐，血糖随之升高，危机就可解除，大脑的灵敏度得到提高，从事工作和学习的效率也得以提高。
-
足浴养生的四种方法 泡脚不妨在水里加点料
半块姜的用量是对于一般家庭用来泡脚的盆装上半盆水的量而言。如果泡脚用的水量较多，或是怕冷的症状比较重，可酌情增加姜的用量。用生姜水泡脚一段时间后，怕冷的症状一般能够得到一定程度的改善。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右。这种水肿可以选用前面提到的生姜煮水来泡脚，可以促进下肢血液循环，从而达到辅助减轻水肿的目的。
-
中医养生常识：针灸取穴的诀窍和四个取穴方法
针灸取穴有诀窍一个人身上的穴位有很多个，仅仅是经穴就有360几个，还不包含一些不常见的奇经脉络。中医针灸是一种特殊的治疗方法，根据经络穴位，循经络治疗，下面介绍的是中医针灸取穴的四个方法。(二)远部取穴这是十四经取穴的基本规律。(四)对症取穴针对具体症状选取穴位，又叫经验取穴。
-
生活中哪些习惯会致癌？ 揭八个不花钱的防癌秘方
8个不花钱的防癌秘方干家务降低乳癌风险。每天活动2.5小时可使乳腺癌危险降低8%。少喝酒防住食管癌。日本的一项研究指出，当血液流过肿瘤时，其中约57%的血糖会被癌细胞消耗掉，成为滋养它的营养成分。避免不必要的放射检查。柠檬中所含的柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用。冷冻后的茶防皮肤癌的功效不如热茶。
-
每天做这事轻松补肾还不花钱 四个简单补肾方法
盲目的补肾只会弄巧成拙，对肾脏产生更严重的伤害。下面我们就给大家介绍几种科学的简单补肾方法，一起来看一看。四个简单补肾方法1、温齿与叩齿在传统中医理论中有“齿为肾之余”的说法，牙齿是身体负担最重的器官之一，无论吃什么食物都需要通过牙齿的咀嚼，然后消化器官才可以充分吸收其中的营养。二是较为粘稠的唾，和肾脏关系紧密。
-
立夏的养生食谱 不同体质不同养生方法
立夏时节应如何养生?有的人忙的跟比人一样做同样的养生事情，其实每个人的体质不同养生的方式也有所差异。中国养生网就不同体质的人介绍一些食疗药膳。饮食方面，应注重清热健脾祛湿，益肺补肾，多进食玫瑰花、佛手、陈皮、白术等。
-
不能忽视的养生方法——穿衣养生
在这四大功能中，御寒、防暑、护肌都属于养生功能，因此，养生不可忽略穿着。2．穿着养生的方法春季。裸露上体不但会导致太阳光对皮肤的灼伤，也是一种不雅的行为。随着人们审美观的不断发展，人们越来越趋向于追求衣服所表现的美感，这无可厚非，但不可为了追求美感而忽视衣服合身、有益身体健康这一基本标准。
-
9种体质养生 不同体质的养生方法
中医认为，人与人之间的体质是不一样的，阳虚、阴虚、气虚、痰湿、湿热、气郁、血瘀、特禀、平和体质。而且每种体质的养生方法也是不一样的，具体我们就来看本文是如何介绍的吧。九种体质的不同养生法一、阳虚体质体质特征：全身怕冷、手脚怕凉、不喜冷食。
-
养生须知！男人一生三个时期的养生方法
男人一生三个时期的养生方法男性跟女性的区别在于，男性更加的强壮，需要消耗更多的热量。童年时期养生男子在童年时期的养生只需要按照我们自身发育特点来进行就足够。不过在童年时期，男子一定均衡各方面的营养，避免出现因挑食而出现缺乏某些维生素。青春期和青年男子养生在青春期，男子第二性征开始出现，身体迅速的长高，需要大量的营养。
-
养生红糖花生糖的制作方法
食材生花生400g红糖250g白砂糖200g花生油若干生花生平铺在烤盘中，烤箱120度15分钟烤好后剥去红外衣，然后用擀面杖擀成两半冷锅加入花生油和白砂糖，开小火熬，不停搅拌白砂糖熬化一半后加入红糖，继续小火熬，要不停搅拌熬好后成这样，用一根木筷子去搅拌一下然后迅速放入冷水中，冷却后拿出来试一下，咬了不黏牙就差不多了然后转中火，然后倒入之前的花生碎，
-
惊蛰节气如何养生 四种体质的养生方法
研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。2.精神调养：血瘀体质的人多有气郁之证，培养乐观情绪至关重要。精神愉快则气血和畅，经络气血的正常运行，有利于血瘀体质的改变。四、痰湿体质形体肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神卷身重，是痰湿体质人的明显特征。
-
中医养生 介绍中医经络养生的四大方法
腿的经络锻炼以双腿为主要的锻炼方式非常的多，而如果可以选择适合自己的兴趣，和身体情况以及病情的经络锻炼法最佳。全身性的经络锻炼进行全身各部位的拍打或敲打。
-
秋季养生之道 细数不同年龄人士的养生方法
30岁：秋季要舒压秋天，30岁的人应该特别注意养气调神，要做好收气的工作。因此，压力最大的30岁人，秋季最重要的养生秘笈，就在于舒缓压力，拥有正面积极的心态。40岁：秋季适度运动40岁的人精力由盛转衰，家庭负担更加繁重，必须时时注意保养身心。人在进入中年后往往不爱做剧烈运动，而秋季养生，也不主张剧烈运动。
-
谷雨节气人群养生，不同人群有不同的养生方法，你做对了吗
谷雨作为春季的最后一个节气，在这段时期里，也是有很多注意事项的，尤其是谷雨整处于春夏转接之时，此时气候多变，气温也不稳定，所以更容易患病，因此今天（www.sandingtv.com）也在下文给大家整理了一些谷雨节气不同人群的养生方法，希望对大家的养生有所帮助。谷雨节气小孩养生注意事项1、注意加强孩子的营养，多给孩子吃些蛋白质含量高的食物。2、注意预防感冒，因此应该多吃一些易消化并且维生素含量
