导读： 长期睡觉多梦如何调理 1.睡前泡脚 2.饮食调 理 3.调节情绪 4.固定的睡觉时间 5.口服药物 6.睡前运动
长期睡觉多梦说明患者存在神经功能紊乱的症状，所以调理是比较复杂的过程。但是要从多方面入手调理，只有这样才能达到最佳的效果。下面我们来详细说说长期睡觉多梦如何调理。
长期睡觉多梦如何调理
1.睡前泡脚
泡脚可以活血化瘀，加快血液的运转，可以促进脑部血液循环，有利于大脑放松，更加容易进入深度睡眠状态，减少睡觉多梦的情况。睡觉多梦的人可以每天晚上睡觉前泡脚15分钟，泡脚的水温维持约在40~42度，也可以在热水中加入一些中药、浴盐、精油，例如薰衣草就有助眠的效果。而且在泡脚的时候可以顺便按摩一一下脚底和脚踝上面的一些穴位，对于减少睡觉多梦有好处。
2.饮食调
理
适当的多吃一些蔬菜、水果，特别是坚果。例如核桃、杏仁。还有莲子、花生、红枣等这些具有养血安神的作用，能够改善睡眠，减少做梦的现象。
3.调节情绪
努力调整自身的心态，以顺其自然的态度对待睡觉多梦的问题。在睡前时不要做过多的思考，一定要设法放松自己，洗个热水澡，听舒缓的音乐，喝一杯热牛奶，都可以起到安神的作用。
4.固定的睡觉时间
固定的睡觉时间很重要，能够保证足够的深睡眠时间，同时稳定生物时钟，一般以晚上10:30-11:00上床准备睡觉为最佳。
5.口服药物
比如中成药的枣仁安神胶囊、甜梦胶囊、天王补心丹等。如果患者睡觉多梦导致睡眠质量非常不好，可以短期口服镇静安眠药，比如右佐匹克隆。
6.睡前运动
睡前1-2小时可做轻微的放松运动，运动有助于睡眠。另外良好的睡眠环境和平和的睡眠心态，对于提高睡眠质量大有裨益，最主要作用是帮助快速度过浅睡眠，增加深睡眠时间，更好的缓解疲劳、提升睡眠质量。
以上就是为大家介绍的长期睡觉多梦如何调理相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
睡觉做梦是睡眠不好 如何选择正确的调理方法
一、睡眠环境
睡眠质量的高低与睡眠环境很有关系，在15～24度的温度下可以安然入睡。冬季门窗关闭后屋里会留下吸烟的烟雾，以及燃烧不全的煤气，会影响睡眠。在发射高频电离电磁辐射源附近居住的人，如果不是因为自身原因导致的睡眠不好，建议远离该地。如果掌握了科学睡眠的要点，就能保证高质量睡眠，科学睡眠也是现代生活对人们提出的新要求。
二、足部保暖
研究显示，双脚冰凉的女性睡眠质量往往都不是好，要比足部暖和的女性睡眠质量差，建议穿着袜子入睡。
三、不开窗
外界引人们过敏的物质和噪音会穿过窗户进入卧室，影响睡眠，因此，建议关上窗户睡觉。
四、卧室中只能摆放郁金香
卧室里不适宜养花，因为它们会引起人们的过敏反应，但是可以在卧室中养一盆郁金香，因为郁金香不会造成过敏反应。
五、睡眠用具
不管你用的是南方的床，还是北方的炕，床铺的安放位置要应南北顺向，睡觉方向是头北脚南，这样防止机体受到地磁的干扰。床的软硬也有要求，硬度适中，不要过硬也不要过软，过硬的床会使身体受到刺激而不断翻身，难以踏实入睡，并且睡一晚上后，身体会产生酸痛感。枕头的高度要以睡眠者的一肩为准，大约10厘米左右，不可过低，过低的枕头容易导致颈椎生理骨刺。在夏季，枕头还要经常晾晒，可防止病菌入口，避免肺系疾病。
长期腹泻如何调理
长期腹泻，首先应该到医院进行肠镜检查，了解引起腹泻的原因，再对症治疗。如果腹泻是由于肠胃功能紊乱造成的，可以咨询医生服用四磨汤口服液来调理肠胃功能。还有部分患者腹泻是由于肠道菌群紊乱导致的，可以使用四磨汤加益生菌调理肠道功能，与益生菌联合可增强治疗效果。
此外，长期腹泻很容易导致脱水症状和电解质紊乱，患者必须要注意水分的补充，以免导致脱水。在生活中，还需要注意腹部的保暖，不要吃油腻、生冷、辛辣刺激的食物。如需用药或想要了解更多用药知识，请咨询医生或药师，在其指导下进行合理用药。
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