在睡前嚼几粒枸杞子，好处真的不少，记得为家人收藏起来。
1、夜间口不干，安神助眠
2、养肝，眼睛变亮了
3、抗衰老，美容又养颜
4、缓解疲劳，提高免疫力
不过枸杞虽好，也不能多吃，尤其是湿热体质的人，一定要少吃。
女人睡前常揉腹部，好处多到你想不到
脾胃是人体气机升降的枢纽，只有升清降浊，方能气化正常，健康长寿快乐。
揉腹不但可防病，而且对许多慢性病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等，都有辅助治疗作用，所以揉腹是自我养生保健的最好方法之一。
揉腹的好处
1、促进肠蠕动，消除便秘
揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要
2、腹部按揉利于减肥
因为按揉腹部能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，收到满意的减肥效果
3、睡前按揉有助睡眠
揉腹有利于人体保持精神愉悦，睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。
对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和、血脉流通，起到辅助治疗作用。
4、揉腹防疾病
每天早、中、晚饭后各揉腹1次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的。
因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关，经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。
5、慢性肝炎
每天早、晚坚持揉腹，则舒肝解郁、调理脾胃，可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。
6、手术后肠粘连
患者在伤口完全愈合后，进行自我腹部摩擦，可防手术后肠粘连的发生。
一般应在每天早晨起床前上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次，揉腹能促使肠道蠕动，有利于局部组织对手术后渗出液吸收。
三线按摩法
左胸至肚脐;心口至肚脐;右胸到肚脐。
站立或仰卧，全身放松，两只手首尾重叠贴于腹部，分别沿上述三条线缓缓下推，每条线连续做三次再按下一条线，直至腹部发热为好。
动作要缓和，呼吸要自然，力度要适中，可以解开衣服也可以和衣按摩。
按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。
注意
按摩前最好排空小便，进食过饱时不要马上进行。局部皮肤感染者、腹腔内急性炎症患者以及腹部肿瘤患者也不宜进行。
秋季多吃猕猴桃，好处多得想不到！
一、美化肌肤
奇异果含有丰富的维生素C以及其他水果少有的矿物质如钾等，可以为肌肤提供很多养分。另外，奇异果还有清理肠胃、活肤以及去角质的功效。
二、强力瘦身
虽然奇异果营养价值高，但是它的热量和脂肪含量却很低，与此相反，奇异果的维生素含量却很丰富。想健康减肥的女孩可以尽情食用。
三、改善发质
奇异果每100克果肉中所含有的维生素C高达100-420毫克，在水果中是数一数二的，想要漂亮头发的女生一定要多吃。
四、清除身体毒素
每天吃一稍僚敉视个奇异果，就能补充我们一天所需的维生素C。奇异果所含有的微酸能促进肠胃蠕动，增强食欲，减少肠胃胀气的发生。奇异果还含有大量的蛋白质分解酵素，可以帮助体内蛋白质器皆阄诟分解，肠胃比较弱的女孩，饭前或饭后食用一个奇异果，绝对可以让你愉快地享受肉类的美味！另外，经常食用奇异果还可以帮助你逐渐改善睡眠质量。
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
孕妇练瑜伽有哪些好处 这些好处你想不到
孕妇瑜伽一般的瑜伽更加舒缓，也更加轻柔适合孕妇。可以提高血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性可以控制体重、改善浮肿孕妇练习瑜伽，要适度适量，要多注意自己身体的变化，发觉不适感，立刻停止要等到过了怀孕的最初的三个月再练，等胎儿稳定了到了，八九个月的时候，据不太建议再练习了，以免伤及胎儿
-
没想到练太极有这么多的好处
畅通经络、血管、淋巴及循环系统——因练太极拳的时间不会太短，故能像一般的带氧运动一样，能使血气运行顺畅。这无疑对样样打太极拳的好处不但能够强身健体，同时还能帮助我们排除压力以及舒缓情绪，是现代人理想的运动之一。故太极拳的真正威力，只有在被人蓄意侵犯下才发挥出来，其终目的也只是「立自己於不败之地」罢了，绝无加害对方之意！
-
练好瑜伽 给你意想不到的惊喜
改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。心智情绪的改善：由於瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。
-
8起床前健身操 起意想不到效果
多数人认为，健身锻炼是起床后的事情，实际上，人在由睡眠状态转化时，需要一个过渡和适应的过程，起床前先进行健身锻炼会起到意想不到的效果。下面介绍几项起床前健身法：搓脸：早晨醒来，不少人习惯用手指手背揉揉眼皮，实际上，这个动作可以进一步扩展，揉眼后不妨用手搓搓脸。具有促进面部血液循环、增强面部肌肤抗风寒能力，醒脑和预防感冒之功效。
-
没想到男人练瑜伽有这么多好处
瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收缩、伸展动作，则可训练全身肌肉与关节的弹性，这是走路或骑脚踏车等单一运动无法达到的。改善房事练习瑜伽还能带给男人们另一个睡觉都要笑醒的好处。减压、减肥增添男人风采，有这么多令男人兴趣倍增的益处，男人们还有什么理由不快快来练瑜伽呢！
-
女人冬天灸膝盖，没想到好处这么多！
还有一个地方，也皮薄肉少，就是人的膝盖，膝关节。人身上就两个膝盖，独一无二。五、艾灸膝盖，激活全身气血!中医认为膝盖气血不足，多因为膝部经络局部感受风寒邪气，致气血阻滞，湿寒堆积，积液等等。还有重要的一点，艾灸膝盖可以引血下行，可以让膝盖得到充足的血液供养，在病痛处艾灸尤其立竿见影!包括膝盖长骨刺，这样艾灸也能起到改善作用。
-
没想到抓头竟有这么多好处,果断抓起
没想到抓头竟有这么多好处果断抓起头部是身体中重要的部位，且中医认为，人体的十二经络及穴位都汇集于头部，乃一身之主宰，对人们的健康起着关键性作用。
-
人老脚先衰！泡脚好处多多，若做不到4点有害无益
无独有偶，江宁49岁的陈女士在家热水泡脚时，突发脑血管动脉瘤破裂，经抢救无效后离世。此外，泡脚也有促进睡眠的作用。泡脚有很多的好处，但是不是每个人都适合泡脚，而且为了达到效果，也要注意很多的注意事项，建议大家在泡脚前最好提前适当了解一下，以免错误的泡脚方式危及到身体健康。
-
蜂蜜对人有什么好处 万万没想到有这么多
改善睡眠蜂蜜可缓解神经紧张，促进睡眠，并有一定的止痛作用。保护心血管蜂蜜有扩张冠状动脉和营养心肌的作用，改善心肌功能，对血压有调节作用。人体疲劳时服用蜂蜜，15分钟就可明显消除疲劳症状。保肝作用蜂蜜对肝脏的保护作用，能为肝脏的代谢活动提供能量准备，能刺激肝组织再生，起到修复损伤的作用。实验研究证明，用蜂蜜饲喂小鼠，可以提高小鼠的免疫功能。
-
没想到醋泡的食物好处这么多,常吃这七种食物
长期坚持食用可降低血压,软化血管,减少胆固醇的堆积,是防治心血管疾病的保健食品。醋泡香菇将洁净的香菇放入盛器内,倒入醋放冰箱冷藏,一个月后即可食用。醋浸香菇能降低人体内胆固醇的含量,改善高血压和动脉硬化患者的症状。有防治高血压与降血脂、降胆固醇的作用,可预防动脉粥样硬化。醋泡海带将海带切成细丝,按1:3的比例加食醋浸泡,冷藏10天,即可食用。
-
秋天睡眠不好吃什么，多吃它们让你一觉到天明
秋季虽然气温下降，不过却很容易造成情志上的波动，于是很多人在秋季的睡眠就不会太好，不过怎么缓解这样的状态，你需要做的事情有很多，今天给大家整理了一些缓解秋季睡眠的方法，希望大家在看完之后可以有一个好的睡眠。秋天睡眠不好的原因有哪些许多人一到秋季就睡不好，出现这种现象的原因有很多，下面简单给大家介绍几点。1、气候秋季气候干燥，而且少雨，所以很容易让人产生焦躁的心情，所以就会影响晚上的睡眠。2、心
-
女人练太极拳有什么好处？你绝对想不到既能美容又能减肥
女性练习24式太极拳的好处爱美是女人的天性，练太极拳能让女人变得知性美。因为女人练24式太极拳能补气养血，达到美容健身的作用。这是由24式太极拳本身具有的优良特点决定的。女性练24式太极拳能提高身体的柔韧度，改善气色，提高气质，若想瘦身，只要坚持，便能达到效果。太极拳对腿上的锻炼，是全方面的。太极拳动作每小时可消耗大量热量，被称为“不流汗的减肥”运动。
-
医生提醒：人老脚先衰！泡脚好处多，若做不到4点，反而有害无益
脚的健康关系到身体的方方面面，因此很多中老年人养成了热水泡脚的习惯，尤其是在秋冬季节。此外，泡脚也有促进睡眠的作用。对于糖尿病患者，水温应该更低，控制在35℃左右。
-
咖啡的好处与坏处,常喝咖啡到底好不好
每天摄入咖啡因的必须控制在200毫克以内，即每天喝咖啡不超过3杯。咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果长期且大量喝咖啡，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响。孕妇饮过量咖啡，可导致胎儿畸形或流产；哺乳妇女喝咖啡，咖啡因会随乳汁进入孩子体内，使孩子烦躁不安、不能入睡。对于倾向焦虑失调的人而言，咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。
-
女性裸睡到底好还是不好？
裸睡好不好，得睡过才知道!女性裸睡到底还不好?特别是腹部、内脏、神经性系统方面的紧张状态，可以通过裸睡得到一个有效的缓解，同时还能在一定程度上促进血液循环，使女性腰痛等问题能够得到有效的改善。
