突然发现，最近很多友军在宣传三九，其实还有一个月之久，为时尚早...
但立冬已去，即将迎来节气“小雪”进一步降温，寒气加重是不假的——
在这进补的上佳时节，除了补肾养阴，还要记住：
膝盖是个人体弱点+关键点，冬天艾灸，一定不要忘了它!
一、膝盖：皮薄肉少，多生邪!
中医有句老话，“皮薄肉少多生邪”。
比如颈椎，腰椎，皮肤紧紧贴着骨头，更容易被邪气，现实中因此颈椎腰椎病的人不计其数。
还有一个地方，也皮薄肉少，就是人的膝盖，膝关节。
膝盖就属于皮薄肉少的地方，所以多受寒邪影响，膝盖问题，自古以来就是许多中老年人的大麻烦，甚至让人痛不欲生，今天就好好讲一讲膝盖的问题。
二、膝盖：人体的中转站!
人身上就两个膝盖，独一无二。它好比身上的一个中转站，负责把上半身气血传输给两只脚。
因为脚离心脏最远，把血输送到脚部算是“长途运输”，所以要一下子把气血送到脚上是不容易的。
膝盖就充当了这个中转站的工作，心脏的血先到膝盖，膝盖气血充足，然后顺利下行到脚，脚气血畅通回流，全身气血才能畅通。
这样膝盖的压力就比较大了，使得它就像身上其他有窝的地方一样，气血容易在此停留，淤堵，甚至是气血不足。
三、膝盖还会气血不足?
平时我们总强调气血的重要性，它是生命的基础，是调和五脏，预防疾病的重要防线，气血要是虚了堵了，一定要及时的弥补。
但你知道吗?膝盖也会气血不足，而且对人的影响还不小。
扁鹊曾说：“两脚之气血雍滞不行，则周身之气血亦不宜通。”说的是一个人脚部气血堵了，那么浑身的气血肯定也通畅不了。
而脚上气血不通的前提，往往是膝盖气血淤堵，因为膝盖是血液通往小腿极为重要的中枢，它直接影响脚部气血。
所很多人到中年膝盖会出问题，有阻塞感、弯曲时“咔咔”作响、灵活度降低等。越往后，不管是膝盖，整条腿，甚至连上半身，最好都会出现一系列的毛病。
想一想，当膝盖气血都不足了，淤堵了，而气血的必须经过膝盖，经络堵得连膝盖的气血都供不上，脚又能好到哪里去呢?
所以某一天，你发现自己的膝盖突然冰凉、更累，更酸，更痛，更胀了，务必有所警惕。
四、跪坐，给膝盖引点血!
膝盖为什么会痛?为什么会磨损?为什么会气血不足?
我们把膝盖想象成是一个轴承，它最大的功能是连接膝盖上下，让腿可以弯曲折叠，而人体的气血就是它的修复润滑油。
年轻时膝盖崭新，运作起来当然没什么问题，随着年龄增长，每天我们都在行走，运动，这个轴承经受风吹雨打，不停老化。再加上人之气血随年龄减弱，膝盖受到的磨损就越来越大，运转起来越苦难。
再来跑步、爬山、走远路，人就受不了了，因为得不到润滑，膝盖磨损
而让血液从上面到下面过来的一个很好的方法，就是古代的跪坐法，或者跪膝，每天10-20分钟即可。
跪坐的好处就是，气血轻而易举地跑到膝盖上来了，有人还因此眼睛度数下降。
因为肝主筋，而膝盖是筋之会，练跪膝后就，肝又开窍于目，眼睛也随之明亮。跪膝时适当的移动，还会跟着扭动腰，有益肾之功。
五、艾灸膝盖，激活全身气血!
膝盖气血不足的人，要想疏通膝盖经络、畅通膝盖气血，首选办法莫过于艾灸!
中医认为膝盖气血不足，多因为膝部经络局部感受风寒邪气，致气血阻滞，湿寒堆积，积液等等。
艾灸的作用是什么?补充阳气、打通经络、排出寒湿，这样一来，寒湿散了、积液消了、肿痛化了，手脚冰凉、膝盖疼痛都会改善。
还有重要的一点，艾灸膝盖可以引血下行，可以让膝盖得到充足的血液供养，在病痛处艾灸尤其立竿见影!
并且，人体足三阴经都经过膝关节，脾统血、肝藏血、肾藏精(精血互生)，艾灸膝盖有助于打通足三阴经，引血下行，畅行一身气血，促进阳气运转，激活全身气血，改善手脚冰凉、月经量少!(灸肚子后月经少，多灸膝盖)
40岁以上人群、缺乏运动的群体，体质虚寒、月经量少的女性、腿脚异常、上实下虚，上热下寒者，都很需要艾灸膝盖(主要膝盖保养穴位，上图中的7个穴位)。
包括膝盖长骨刺，这样艾灸也能起到改善作用。骨刺之所以痛，主要是因为骨刺旁边的瘀血压迫神经导致。
艾灸把瘀血都化解掉，膝盖疼痛自然就减轻了，许多中老年人都有老寒腿、风湿骨痛，腿比天气预报还灵，一到湿寒天气膝盖就容易疼，吃什么药都没用，但艾灸之后往往就好多了，这是很多其他方法比不了的。
取穴方面，除阿是穴(痛点、患处)外，重点灸以下5穴：
老寒腿、膝盖关节炎
引血下行、膝盖保养
重点艾灸穴位：
1、膝阳关：关就是关卡的意思，灸疗膝阳关是为了打通膝关节的关卡，起到疏利关节的作用。
2、膝眼：经外奇穴，包括内膝眼穴和外膝眼穴，这一步之所以要灸疗膝眼穴，目的是为了进一步活血通络利关节，还能调理膝关节痛、下肢痿软等问题。
3、鹤顶：这是气血下行冲开犊鼻穴的必经之路，鹤顶穴灸透之后，会先被气血冲开，帮助身体祛风除湿，消除膝盖的部分疼痛。
4、犊鼻：目的是通经活络、疏风散寒、理气消肿，为身体补足气血，还能缓解膝痛、下肢麻痹、屈伸不利等。
5、阳陵泉：属胆经，胆属木，木主生发，故而阳陵泉可生发阳气，并且，木能生火，木气一旺，则能生火。阳陵泉是“筋之会”，凡筋病皆可灸阳陵泉。
6、委中穴：膝关节痛一般在委中穴，委中为足太阳经之合穴，兼血郄穴，取委中有泻火降逆、活血逐瘀止痛的功效。
艾灸方法：每穴20-25分钟左右，先上后下，循序渐进。
最后，再分享个保养膝盖的方法——
一个水瓶为膝盖减负。具体做法：上身坐直，将矿泉水瓶夹在两膝之间，轻轻提起脚跟，自然呼吸，保持这个姿势约2分钟。这个姿势可以锻炼膝盖附近的肌肉群，为膝盖减负，减少膝盖磨损。
没想到男人练瑜伽有这么多好处
有助集中注意力
瑜伽正是一种有意识调整呼吸，以身体姿式达到全身平衡，并恢复身体自愈能力的训练。瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收缩、伸展动作，则可训练全身肌肉与关节的弹性，这是走路或骑脚踏车等单一运动无法达到的。
心态会更平和
瑜伽动作比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性要求相对较高。同时，瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态。一般来说，男性的柔韧度没有女性好，所以在开始入门时不是很快，可是随着练习的深入就会发现，由于身体韧性增加，男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和。
雕塑外在形象
瑜伽在雕塑外在形象的同时，还给人一种来自内心的力量。经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，人们会惊奇地发现，在体重减轻了几公斤的同时，心态也已经迥然不同。女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材，在做动作时也会对姿态的优美很在意，而男性对动作的美感不是非常注重，反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。虽说瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要，可是越练到难度大的动作，对力量的要求越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的，而男性却能轻松完成。
改善房事
练习瑜伽还能带给男人们另一个睡觉都要笑醒的好处。据资料显示，瑜伽的一些姿势，对改善房事相当有效，如趋前弯腰、向后伸展、眼镜蛇姿势、肩膀站立姿势等，都能帮助伸展腰围和腹部的肌肉，有助于人们在行房时更为顺利。
减压、减肥
增添男人风采，有这么多令男人兴趣倍增的益处，男人们还有什么理由不快快来练瑜伽呢！
蜂蜜对人有什么好处 万万没想到有这么多
改善睡眠
蜂蜜可缓解神经紧张，促进睡眠，并有一定的止痛作用。蜂蜜中的葡萄糖、维生玟姑岭箫素、镁、磷、钙等能够调节神经系统，促进睡眠。
保护心血管
蜂蜜有扩张冠状动脉和营养心肌的作用，改善心肌功能，对血压有调节作用。
抗疲劳
蜂蜜中的果糖，葡萄糖可以很快被吸收利用，改善血液的营状况。人体疲劳时服用蜂蜜，15分钟就可明显消除疲劳症状。
保肝作用
蜂蜜对肝脏的保护作用，能为肝脏的代谢活动提供能量准备，能刺激肝组织再生，起到修复损伤的作用。
提高免疫力
蜂蜜中含有的多种酶恽但炎杰和矿物质，发生协同作用后，可以提高人体免疫力。实验研究证明，用蜂蜜饲喂小鼠，可以提高小鼠的免疫功能。
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
没想到醋泡的食物好处这么多,常吃这七种食物
长期坚持食用可降低血压,软化血管,减少胆固醇的堆积,是防治心血管疾病的保健食品。醋泡香菇将洁净的香菇放入盛器内,倒入醋放冰箱冷藏,一个月后即可食用。醋浸香菇能降低人体内胆固醇的含量,改善高血压和动脉硬化患者的症状。有防治高血压与降血脂、降胆固醇的作用,可预防动脉粥样硬化。醋泡海带将海带切成细丝,按1:3的比例加食醋浸泡,冷藏10天,即可食用。
-
女人睡前常揉腹部，好处多到你想不到
因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关，经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。局部皮肤感染者、腹腔内急性炎症患者以及腹部肿瘤患者也不宜进行。
-
女人吃香榧有什么好处 女人一天吃多少香榧合适
香榧是一种坚果成分，味道特别芬芳，能为人体补充丰富的营养，是植物香榧的干仁，生活中很多女人特别喜欢吃香榧，她们认为吃香榧对她们的健康有益，那么女人吃香榧有什么好处呢？接下来一起来看看吧。女人吃香榧有什么好处1.驱虫止痛香榧中含有的多种活性成分能消灭女人身体内的寄生虫，而且不会对肠胃造成伤害，它对女人经常出现的蛔虫病公虫病还有绦虫病都有特别好的治疗作用，能让把女人体内的寄生虫消灭，也能起到特别好
-
上夜班的女人吃什么好？没想到居然有它！
上夜班人的眼睛容易疲劳，视力也容易下降，多吃胡萝卜是很有必要的。牛奶对于上夜班的女性来说，是一样要尝试多喝的。红枣红枣常用来炖汤喝，特别是上夜班的女性来说一定要多吃红枣。红枣有“天然维生素丸”的美誉，对提高人体免疫力，增强肌力、消除疲劳等很有好处。同时，红枣是贫血者很好的食物之一，一些上夜班贫血女性更要多吃哦！很多上夜班的人饿了常选择吃泡面来解决饥饿问题。
-
女人吃红糖有这么多好处 红糖还可敷面膜
女人喝红糖有这么多好处现在很多人都会觉得吃甜食会长胖，所以一般都不会去吃白蔗糖、红糖啊什么的，最多就是女孩子在痛经的时候会泡上一杯红糖水来喝。但是，找对正确的喝红糖的方法，是有很多好处的，减肥、美白、补血等等。。。将红糖用热水溶化，加入鲜牛奶或奶粉，冲调后涂于面部，30分钟后用清水洗净。红糖滋润茶绿茶2克，红糖30克，沸水冲泡后，加盖5分钟即可饮用。
-
为什么说秋季艾灸正当时？秋天艾灸的好处，很多人都不知道
很多人认为夏季做艾灸最好，是因为夏天阳气旺盛，做艾灸更利于祛除身体里的寒气。而秋冬季节做艾灸，可谓是「雪中送炭」。秋季天气转凉，秋风瑟瑟，人体内的阳气也是内敛及下降的趋势。秋季必做艾灸的三大原因1、秋天易伤人体免疫力天气变化多样，寒热交杂，早晚温差大，皮肤腠理开合，易受寒凉，耗损阳气，免疫力下降。
-
女人吃猪蹄抗衰老好处多 医生都是这么挑猪蹄的
专家选购猪蹄的技巧看颜色，观大小正常去毛后的猪蹄应该是淡黄色的，所以见到白白净净或颜色发红的猪蹄，就要提高警惕了，因为它极有可能是浸泡过药水的。选购猪蹄最好的审判标准就是自己的手，参考手的皮肤颜色，就可以很好地分清猪蹄的“白”是否有问题。
-
冬天吃什么补血食材最好 吃这物有让你想不到的补血功效
吃什么补血食材最好黑木耳黑木耳低卡、高纤，质优减肥食材。苋菜名列前茅的补血蔬菜。具有补血功效的食物乌骨鸡肉乌骨鸡肉为雉科动物乌骨鸡的肉。乌鸡肉味甘，性平，具有补血益阴，退热除烦功效。黑芝麻性味甘平，入肝肾经，具有滋补肝肾、养血生津等功效。中医认为花生的功效是调和脾胃，补血止血，降压降脂。
-
女人练太极拳有什么好处？你绝对想不到既能美容又能减肥
女性练习24式太极拳的好处爱美是女人的天性，练太极拳能让女人变得知性美。因为女人练24式太极拳能补气养血，达到美容健身的作用。这是由24式太极拳本身具有的优良特点决定的。女性练24式太极拳能提高身体的柔韧度，改善气色，提高气质，若想瘦身，只要坚持，便能达到效果。太极拳对腿上的锻炼，是全方面的。太极拳动作每小时可消耗大量热量，被称为“不流汗的减肥”运动。
-
冬天女性食补吃什么 女人冬季食补吃什么好
冬季养生，以藏为道。在寒冷的冬季里，体内的肾气慢慢的贮存能量，充实茁壮，为了下一年度，预先贮存整年的元气。那么冬天女性食补吃什么呢？接下来一起来看看吧。冬天女性食补吃什么1.桂圆中医认为桂圆性温味甘，其中富含核黄素、硫胺素、抗坏血酸等成份。特别是对产后，术后身体虚弱的女性就具有很好的养生保健功效。冬季适当吃些桂圆可补血益气，促进睡眠。2.牛肉牛肉性温味甘，富含维生素、脂肪、蛋白质、无机盐等，能
-
女人每天吃核桃的好处 女人每天吃核桃有什么作用
核桃是生活中特别常见的坚果食材，人们经常会吃，而且有些女人喜欢每天吃核桃，据说这样能保健身体延缓衰老，那么女人每天吃核桃的好处有哪些呢？一起来看看吧。女人每天吃核桃的好处1.益智补脑核桃当中含有锌和锰等微量元素，这也是脑垂体最重要的组成部分，其实女人每天吃核桃对于促进神经系统还有神经生长发育都是有很好的作用，对于益智补脑是有好处的。2.提高心脏功能核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，这种物质可加快人
-
女人每天吃山药的好处 女人每天吃山药有什么功效
山药是常见的健脾胃药食材料，无论是男女老少都适宜吃，但对于女人来说，每天吃山药可起到很多好处，那么女人每天吃山药的好处有哪些呢？接下来就为大家介绍。女人每天吃山药的好处1.美容养颜山药中含有的一种黏液蛋白可以帮助人体皮肤的润滑度加强，使皮肤光滑有光泽，可以减少皮肤中的脂肪，使皮肤恢复光泽，所以女性每天食用山药对皮肤有一定的益处。2.增强免疫力山药中含有大量的氨基酸，女性每天食用山药能为机体补充
-
冬天吃菠菜没想到会变这样
因为吃了你的抗病能力会增强菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，并能促进儿童生长发育。因为吃了你会越吃越年轻菠菜中的含氟-生齐酚、6-羟甲基蝶陡二酮及微量元素物质，能促进人体新陈代谢，延缓衰老，增进身体健康。因为吃了你的胃肠功能会变好菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性
-
女人喝杨梅酒的好处 女人喝杨梅酒一天喝多少
杨梅酒对健康的帮助是很大的，特别是到了夏季，很多人都喜欢自制杨梅酒喝，清甜可口。今天为大家介绍女人喝杨梅酒的好处。女人喝杨梅酒的好处1.减肥杨梅酒中的有机酸，可直接参与体内糖的代谢和氧化还原过程，增强毛细血管的通透性，还能降血脂，能阻止体内的糖内脂肪转化，有助于减肥。2.促进食欲杨梅酒鲜艳的颜色，清澈透明的体态，使人赏心悦目，倒入杯中，果香酒香年鼻，品尝时酒中微酸味，促进食欲。3.滋补作用杨梅
-
冬天跑步有什么用 好处多多有益健康
通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12-20%。
