导读： 腰疼怎么办 1.抖腿法 2.俯卧沉腰法 3.五点支撑法 4.卧沉腰法 5.按穴法 6.腰部回旋运动 7.逆行法 8.爬行法
腰疼是现在很多白领的通病，久坐办公室不动，很容易出现腰疼的毛病。那么腰疼怎么办呢？下面为大家详细讲解应对方法。
腰疼怎么办
1.抖腿法
取站立位，用健侧腿持重，患侧腿放松，手掌按在大腿后方，左右抖动肌肉1～2分钟，每日数次，可使腰痛减轻。
2.俯卧沉腰法
病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上，腰部不加任何压力自然下沉十到十五分钟，这种姿势可以使腰椎的后间隙增大有利于腰间盘回缩。
3.五点支撑法
仰卧位，双侧屈肘、屈膝，以头、双足、双肘五点支撑，用力将腰拱起（可用双掌托腰拱起）。反复多次（根据个人体质，以不疲劳为宜）。
4.卧沉腰法
病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，腰部自然下沉十五分钟以上。这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大，利用韧带的动力，把突出的骸核推入椎间盘间隙内。
5.按穴法
用拇指或食指依次点按：坐骨结节和股骨大转子联线的中点，大腿后方中央，窝中央偏外处，小腿肚中央，内踝的后方等5个穴位，每穴点按1分钟，有酸、胀、麻的感觉为佳，每日3次，可减轻腰部疼痛。
6.腰部回旋运动
双足分开与肩同宽站立，双手叉腰，腰部作顺时针及逆时针方向旋转各1次，然后由小到大，顺逆交替回旋各8次。
7.逆行法
患者在平整的地上倒退行走，尽量做到膝盖不弯曲，腰部放松，双手握空拳，用四指包住大拇指，手臂前后自由摆动，亦可用双手反握轻叩腰部。每次逆行走100～200步，每日2～3次，半月后腰痛可明显减轻。
8.爬行法
患者可在地上、床上直线往前、往后、转圆圈地爬行，早晚各1次，连续数日，腰痛可以减轻，对腰肌劳损、坐骨神经痛、关节炎、下肢静脉曲张均有疗效。
以上就是为大家介绍的腰疼怎么办的应对方法，希望可以帮助到大家。
来事腰疼怎么回事怎么办
来事在临床上称为月经期，在月经期出现腰疼可能是原发性痛经，也可能是腰肌劳损导致的，需要对症用药治疗或物理治疗。
1、原发性痛经：
原发性痛经常常是由于子宫的后屈和后倾，月经期间盆腔会充血，刺激后腹膜导致腰疼，一般患者在月经结束后症状减轻。建议患者多休息，不要剧烈运动，可以拿热毛巾热敷腰部，可以缓解腰疼的症状。
2、腰肌劳损：
患者在月经期出现腰疼的症状，也可能腰肌劳损导致的。主要是由于患者长期腰部的肌肉劳损导致。建议患者到正规的医院做腰椎CT检查明确病因，可以通过针灸、按摩、热敷、烤电等物理方式缓解症状。如果腰疼的症状明显，可以在医生的指导下使用布洛芬缓释胶囊、洛索洛芬钠片等缓解疼痛。
建议患者多休息，避免过于劳累，避免剧烈运动。
腰疼怎么办 腰疼的治疗方法
腰疼是现在很多白领的通病，久坐办公室不动，很容易出现腰疼的毛病。那么腰疼怎么办呢？下面为大家详细讲解应对方法。
腰疼怎么办
1.抖腿法
取站立位，用健侧腿持重，患侧腿放松，手掌按在大腿后方，左右抖动肌肉1～2分钟，每日数次，可使腰痛减轻。
2.俯卧沉腰法
病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上，腰部不加任何压力自然下沉十到十五分钟，这种姿势可以使腰椎的后间隙增大有利于腰间盘回缩。
3.五点支撑法
仰卧位，双侧屈肘、屈膝，以头、双足、双肘五点支撑，用力将腰拱起（可用双掌托腰拱起）。反复多次（根据个人体质，以不疲劳为宜）。
4.卧沉腰法
病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，腰部自然下沉十五分钟以上。这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大，利用韧带的动力，把突出的骸核推入椎间盘间隙内。
5.按穴法
用拇指或食指依次点按：坐骨结节和股骨大转子联线的中点，大腿后方中央，窝中央偏外处，小腿肚中央，内踝的后方等5个穴位，每穴点按1分钟，有酸、胀、麻的感觉为佳，每日3次，可减轻腰部疼痛。
6.腰部回旋运动
双足分开与肩同宽站立，双手叉腰，腰部作顺时针及逆时针方向旋转各1次，然后由小到大，顺逆交替回旋各8次。
7.逆行法
患者在平整的地上倒退行走，尽量做到膝盖不弯曲，腰部放松，双手握空拳，用四指包住大拇指，手臂前后自由摆动，亦可用双手反握轻叩腰部。每次逆行走100～200步，每日2～3次，半月后腰痛可明显减轻。
8.爬行法
患者可在地上、床上直线往前、往后、转圆圈地爬行，早晚各1次，连续数日，腰痛可以减轻，对腰肌劳损、坐骨神经痛、关节炎、下肢静脉曲张均有疗效。
以上就是为大姐介绍的腰疼怎么办的应对方法，希望可以帮助到大家。
腰着凉腰疼怎么办
腰着凉腰疼患者可以通过注意保暖，如果腰疼不缓解，建议患者及时诊治，如局部理疗或口服药物等。患者应根据自身病情程度，选择适合自己的治疗方法。
1、注意保暖：因为着凉后，会导致腰部组织出现痉挛，所以患者会感觉腰疼，因此患者应该在日常生活中注意保暖，同时也要多加休息，避免牵拉腰部的肌肉或筋膜，防止疼痛加重。
2、局部理疗：患者也可前往医院进行红外线照射或超声波理疗等，能够有效的改善患者局部血液循环，缓解患者的腰疼。
3、口服药物：如果腰疼比较明显患者，也可以在医生指导下口服一些布洛芬、塞来昔布以及双氯芬酸钠等非甾体类抗炎药，能够有效的减轻患者的腰疼。
因此在腰着凉腰疼时，患者可先多加休息、注意保暖，如果腰疼持续不缓解，应及时就诊遵医嘱进行治疗。
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