如果说只是单纯的腰大肌的疼痛，建议要卧床休息，尽量放松腰部，要避免做使腰部增加负重的动作，比如说弯腰、提重物，或者说是扭腰，或者说是长期的弯腰或者久站这些动作，我们都尽量的去避免加重肌肉的损伤严重的程度。
同时，如果说疼痛的比较明显，可以给予口服消肿止痛类的药物，去缓解症状，建议卧床休息，可以睡硬板床。
如果说要站立行走，起床以后，局部可以佩戴腰围，而起到保护作用，减缓腰部疼痛的症状，有的症状缓解不明显或者加重的情况下，建议还是要尽快的到医院就诊。
腰髂肋肌疼痛怎么办
腰髂肋肌疼痛可以采取药物治疗，造成腰髂肋肌疼痛的原因有很多，常见的原因有腰椎间盘突出症、强直性脊柱炎等。
1、腰椎间盘突出症：腰椎间盘突出症通常是由于椎间盘退变引起的，或者是慢性劳损导致的，而且长期低头以及弯腰劳动也有可能会诱发腰椎间盘突出症，患病以后容易导致患者出现腰痛、肌肉萎缩、弯腰困难等症状，当腰部神经受到压迫时可能会导致腰髂肋肌疼痛的情况，可以服用对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠缓释片等药物治疗。
2、强直性脊柱炎：强直性脊柱炎发病原因可能与遗传因素、感染因素以及自身免疫因素有一定的关系，通常表现为肌肉僵硬、疼痛以及活动受限等，随着病情发展会造成腰髂肋肌疼痛的情况，需要服用塞来昔布胶囊、吲哚美辛胶囊等药物治疗。
大腿疼怎么办怎么缓解疼痛
如果患者出现大腿疼的情况，需要根据患者的具体情况来选择药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式进行治疗，大腿疼可能是由于腰椎间盘突出症导致的，也可能是由于腰椎椎管狭窄症引起的。
1、腰椎间盘突出症：
突出的椎间盘压迫神经根可能会导致患者出现大腿疼的情况，此种情况可以在医生的指导下口服美洛昔康片、塞来昔布胶囊等药物进行缓解，也可以在医生的指导下进行针灸、推拿等物理方法进行缓解，严重的患者需要通过手术治疗等方式进行缓解。
2、腰椎椎管狭窄症：
如果患者患有腰椎椎管狭窄症，可能会导致患者出现大腿疼的情况，此种情况可以在医生的指导下进行针灸、推拿、按摩等方法进行缓解，症状严重的患者则需要通过手术治疗等方式进行缓解。
如果患者出现大腿疼的情况，需要及时到医院进行就诊、检查，积极配合医生进行治疗，以免贻误病情。
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