导读： 3、其他导致身体疲累的原因 因为睡眠不足 因为缺乏营养 荷尔蒙波动的影响 精神压力大 某些疾病的原因 服用药物的副作用
可能很多人会有感到自己昏昏欲睡的时候，上班困、下班困，在路上走着也感到昏昏欲睡。说是工作劳累，好像也没有什么项目，需要自己特别地费心思。
大多数人这时可能会怀疑是因为自己没有睡好，于是盲目补充更多的睡眠。周而复始，问题还是没有得到解决。反而是越来越严重了。
其实常常感到昏昏欲睡，睡眠不足是一方面，饮食不当也是造成问题的一大因素。改善饮食，也是解决昏昏欲睡的一个重要方面。
3、其他导致身体疲累的原因
因为睡眠不足
睡眠不足是导致身体疲累的最主要原因之一。睡眠不足时，身体无法得到充分的休息，人就容易感到疲倦。
晚上睡不着时，可以喝杯温牛奶，晚上牛奶中褪黑素含量要远高于白天，有助于人进入睡眠状态。
需要注意的是，健康的睡眠时间是6~8小时，最好不要过度地补充睡眠，否则可能越睡越困，打不起精神。
因为缺乏营养
身体缺乏营养的时候，人很容易出现疲累的症状。而与昏昏欲睡关系最近的钾元素，则主要维持神经。肌肉的正常功能，一旦缺钾，正常的运动就会受到影响。
建议感觉昏昏欲睡时，可以适当吃一些钾元素含量丰富的食物。例如荞麦、玉米、红薯、大豆、香蕉、菠菜、苋菜、香菜、芹菜、大葱、莴笋、鲜豌豆等。
荷尔蒙波动的影响
女性可能会有明显的感觉，就是生理期时觉得自己嗜睡。荷尔蒙出现波动的时候，例如怀孕、生理期、更年期时，身体可能会感到疲倦，嗜睡。
精神压力大
精神压力大，不仅会在心理层面上影响一个人，也会在生理层面上影响这个人的生活状态。压力太大时，人也可能感到自己昏昏欲睡。
平时可以进行一定的体育锻炼，或做一些较为感兴趣的事、向自己关系亲近的人倾诉。
某些疾病的原因
某些疾病也可能使人感到疲倦、昏昏欲睡，例如贫血、肠躁症和关节炎等。如果疲倦得很严重，靠饮食和补充睡眠不能解决，建议去看医生进行专业的诊断。
服用药物的副作用
一些药物的副作用可能让人产生昏昏欲睡的感觉，在服用药物前，最好先仔细阅读说明书，了解药物可能产生的副作用，做好相应的准备。
盘点那些常见不该吃的食物,你吃了吗？
这些常见食物不该吃
白巧克力
一直有人认为巧克力是黄酮类化合物的来源。黄酮类化合物是一系列有助于减重的抗氧化成分，大量存在于各种水果和蔬菜中。虽然这是事实，但也要辨别清楚这种特性并非存在于白巧克力中，而是黑巧克力。白巧克力中含有的是让口感更为细腻的花生黄油。25克白巧克力含有大约7.7克脂肪和14.5克的蔗糖，此外还有132卡路里的热量。
早餐小吃
各大快餐连锁企业的早餐中常常搭配一些早餐小吃，如香肠。每100克的这种佐餐小食含有的热量可能在300卡路里（大香肠）到500卡路里（熏肠）之间。另外，由于早餐小吃可能由香肠或某种加工肉类制作而成，所以它们可能会使你摄入过多的盐分。营养师表示，一顿健康早餐该摄入的热量应该在400卡路里左右，而快餐店里售卖的早餐小吃一下子就会让你摄入的热量飙升至700~800卡路里，这是你每天为了保持均衡饮食应该摄入的总热量的一半。
调味果汁
调味果汁通常被当作天然和健康食品出售，如果是家中自制的确实如此，而如果是在外面买到的，则可能含有大量的糖分和额外的热量。许多营养师都称调味果汁是“液体小吃”，因为它虽然包裹在健康的外衣之下，但也有导致发胖的可能。为了避免这一问题，营养师们再次建议购买时要看一看成分表。
袋装汤料或罐头汤
袋装汤料除了水煮青菜和水之外什么都没有，再不健康又能怎样呢？这或许是很多人的想法，但事实却绝非如此。袋装汤料或罐头汤含有大量的盐分，以及其他为了提升口感的增味剂。营养师指出，一个罐头汤可能最高含有7克盐，而专家建议每天摄入的盐分应低于5克。但是，并非所有袋装汤料或罐头汤都是如此。所以最好的办法是，在购买时一定要注意盐分和增味剂的含量，以及可能导致发胖的热量。如果这三种成分的含量都很低，那可以放心购买。
微波炉爆米花
自己在家中用少许油制作的爆米花是一种健康的小食品，几乎不会让你发胖，还能满足你的食欲。
但是，如果是那种需要用微波炉加工的半成品式的爆米花就要另当别论了。这种爆米花非但不健康，而且含有大量脂肪、盐和热量。
所以，最好是用健康的方法自己制作，远离奶油、糖和大量的油。
经常爱生气 吃这些食物帮你扔掉坏脾气
莲藕
莲藕全身都是宝，是菜中上品。鲜藕及莲子含有大量的碳水化合物和丰富的钙、磷、铁、淀粉及多种维生素和蛋白质，是一种营养价值很高的食品。生藕具有消瘀凉血、清热止渴、开胃的作用，熟藕则擅于通气，健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品。以水煮或稀饭煮藕疗效最好。
萝卜
味辛甘，性寒，入肺、胃经。有消积滞、清热、化痰、理气、宽中、解毒之工效，长于顺气健胃。对气郁上火生痰者有清热消痰作用。以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，胡萝卜无效。萝卜最好生吃，如胃有病可做成萝卜汤。
喝酒
有人生气后爱喝酒，这更轻易引起疾病。因酒食裹气，还能助热，轻易引起血压骤升。但唯有啤酒无此副作用，还能顺气开胃，改变发怒情绪。在生气时，适量喝点啤酒有益处，但也不宜过量。
山楂
自古以来就是健脾开胃、消食化滞、活血化瘀的良药。目前，已有50多种中药配方以山楂为原料。如常用的开胃健脾药山楂丸、焦三仙等。山楂善于顺气止痛、化食消积，适合气裹食造成的胸腹胀满疼痛，关于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。生吃、熟吃、泡水，各种食用方法皆有疗效。
玫瑰花
味辛、甘、微苦，性微温。有理气解郁、化湿和中、活血散瘀之功。沏茶时放几瓣玫瑰花有顺气工效，没有喝茶习惯者可以单独泡玫瑰花代茶饮，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸进花香也能顺气宁神。
茴香
果实作药用，名小茴香。茴香的嫩叶可食用，子和叶都有顺气作用。用茴香的叶作菜馅或炒菜都可顺气健胃止痛，对生气造成的胸腹胀满、疼痛有较好疗效。
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
痛经可能是这3种疾病的信号！出现这些情况，你就该上医院了！
女生每个月总有那么几天心情烦躁，如果赶上痛经就升级为痛不欲生。家医君的闺蜜为了缓解痛经，在大热天也要贴个暖宝宝来减减痛。但这毕竟治根不治本呀，要打败痛经这个“小怪兽”，还是要先了解她到底是个什么东东。痛经主要分为原发性痛经和继发性痛经具体表现为经期或行经前后，周期性发生下腹胀痛、痉挛性疼痛、撕裂性疼痛，并伴腰酸;疼痛可延至腰背部、肛门，甚至放射到大腿及足部。大多数患者还伴有乳房胀痛、大小便时肛门
-
吃了降压药头还是昏昏沉沉的
患者吃了降压药头还是昏昏沉沉的，可能是由血压过低、药物副作用、生理性因素等引起的，可及时就诊检查明确病因，通过喝水、休息等方式改善症状。1、血压过低：吃了降压药头还是昏昏沉沉的，可能是服药后血压过低的导致脑供血不足所引起的，可及时平卧处理，采取脚低头高的体位，也可多喝水，促进降压药物排泄，不适症状可逐渐缓解。2、药物副作用：可能是降压药的副作用引起的，降压的同时可能会扩张血管，进而引起吃了降压药头
-
昏昏欲睡？中医这样调理精神不好
季精神不好该如何调理在谈到夏季如何进行精神养生时，《黄帝内经》里明确指出：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养生之道也”，意思是说，在夏天要使精神像含苞待放的花一样的秀美，并要切忌发怒，使机体的气机宣畅，通泄自如，‘情绪外向，呈现出对外界事物有浓厚的兴趣，这是适应夏季的养生之道。在精神调养上，祖国医学认为“冬季要藏”“春季要生”，而夏
-
迷迷糊糊睡了一天还是昏昏沉沉
迷迷糊糊睡了一天还是昏昏沉沉可能是肾气虚、肾阳虚导致的，也可能是肾阴虚的原因，建议在医生指导下应用药物治疗。1、肾气虚：肾气虚通常是由于先天不足、劳损过度等原因引起，患病后患者会出现性功能减退、腰膝酸软等症状，还会出现迷迷糊糊睡了一天还是昏昏沉沉的现象。建议患者在医生的指导下应用药物治疗，比如右归丸、金锁固精丸、无比山药丸等。2、肾阳虚：肾阳虚通常是由于老年体衰、久病不愈等原因引起，患病后患者会出
-
这菜生吃才营养,这些吃菜误区你中招了吗？
盘点吃蔬菜的误区小火炒菜。维生素C、B1都怕热。生吃蔬菜不洗干净。炒菜时，蔬菜中大量的营养物质都溶解在菜汤里了。上班族通常喜欢一周做一次大采购，把采购回来的蔬菜存在家里慢慢吃，这样虽然节省时间、方便，但是要知道，蔬菜每多放置1天就会损失大量的营养素，例如菠菜，在通常状况下（20℃）每放置一天，维生素C损失高达84%。
-
如果你疲劳了 就吃这些
脑疲劳多吃坚果上班族工作量大，从早到晚大脑一直处于高速运行的状态。胃疲劳多吃小米上班族应酬很多，喝酒、抽烟、暴饮暴食、吃饭时间不规律等都让胃很受伤。中医认为小米有和胃温中的作用，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。
-
睡觉前吃这些食物 让你睡得更安心
在我们的生活中，很多认为睡觉前是不能吃东西的，宁愿饿着肚子也不吃，但是其实这个想法是不正确的，也是片面的，只要我们选择对的食物，就能让我们有效的保持健康的，下面小编就给大家说适合睡前吃的食物有哪些吧，让你睡更安心。全麦食品中含有丰富的b族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。
-
冬天宝宝老是咳嗽 是不是吃了这些食物
冬天宝宝进食禁忌：一忌：咳嗽时吃冷饮或冷冻饮料中医认为身体一旦受了寒，就会伤及人体的肺脏，而咳嗽大多是因肺部疾患引起的。此外，大量的食盐对宝宝尚未成熟的肾脏来说更是一种负担。宝宝在夏天如患了风热咳嗽，可给他多吃西瓜，同时多喝水。
-
隔夜菜吃了致癌,那是因为你没吃对
隔夜菜致不致癌为什么说隔夜菜会致癌?其实元凶是隔夜菜里的亚硝酸盐。隔夜菜的亚硝酸盐超标了吗世界卫生组织规定亚硝酸盐日允许摄入量为0～0.2mg/kg体重。也就是说，正常人只要不过量摄入隔夜饭菜，其中亚硝酸盐摄入就不会超标。如何处理隔夜菜1、及时冷藏隔夜菜、及时入冰箱保存，抑制细菌滋生，减少亚硝酸盐的产生。老年人胃肠功能减弱，也不宜长期吃隔夜菜。
-
这物男人吃了……你懂的,男人运动后吃这些菜有奇效
男人运动后吃这些健康的蔬菜豆制品、花生等富含精氨酸的食物精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，从而增进男性性欲。需要注意的是，吃这类蔬菜时要充分咀嚼，有利于保健成分更好地释放。此外，有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。
-
经期吃什么丰胸？吃这些让你胸前有料！
月经期间，女性卵巢分泌的激素有刺激乳房发育的作用，女性可抓住这个时机进食一些对丰胸有帮助的食物，能起到很好的丰胸效果。经期吃什么食物丰胸?大豆蛋白富有营养价值，所以女性适量食用大豆食品对乳房健康大有裨益。建议在月经前1周到月经结束这段时间饮用，每天吃或隔天食用都可以，连续食用2个月就能起到丰胸纤体的效果。
-
放屁多、放屁臭？那是你吃错了！
但如果频率太高、味道太重，你就需要反省一下自己的饮食习惯了，你很可能犯了这几个“吃”的错误。红肉含硫丰富，分解后会产生含硫化物，如果想让屁的气味小一点的话，尽量多吃鱼肉、鸡肉。
-
经常头晕的原因有哪些 这些告诉你答案
陈小华介绍，造成头晕的原因也有很多，有因为缺铁、缺氧、血压低等。具体的有哪些呢？镇静剂抑制中枢神经，使大脑活动减速，也是导致眩晕的一大因素。专家指出，游泳前及游泳过程中，情绪紧张会导致大脑血氧量下降，继而发生眩晕。
-
这个你常吃的东西 吃多了比吸烟更危险
另一方面，白糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质，因此，经常吃糖会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等营养问题。一天不超过40克几乎所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖浆做成的甜味剂。所以每天摄入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。但营养学家们推荐的每日摄入白糖总量大约为30~40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。它们能量低、不会引起龋齿、不升高血糖，属于健康甜味剂。
-
护肝吃什么蔬菜好 这些食物你吃对了吗
具有抑制癌细胞，降血压,治头晕、耳鸣、腰痛等作用。白萝卜白萝卜清肺热、利肝脏。具有防癌抗癌，治肝气郁结、胸闷，解毒生津，利尿通便，增强免疫力等作用。金针菇金针菇抗癌护肝、降低胆固醇。具有预防肝脏疾病和胃肠道溃疡，可以促进儿童生长发育和智力发育的作用。具有保护肝脏，预防流感，防止伤口感染，预防冠心病等作用。
