导读： 1、看额头 2、看眼睛 3、看鼻子 4、看嘴唇 5、看浮肿
每天早上起床后，第一件事你会做什么?下床上厕所，或者喝杯水吃早饭?
其实，每天早上起床后，你最该照照镜子。镜子不光能“正衣冠、理妆容”，还能“照”出疾病的蛛丝马迹。
1、看额头
如果连续几天早上醒来后，发现额头上的皱纹增加，就要注意了，你可能最近经常熬夜、应酬喝酒。
因为额头皱纹增加可能说明肝脏的负担过重。建议必须马上戒烟限酒，少吃动物脂肪，多喝水。
2、看眼睛
如果醒来眼圈发黑，眼神无光，说明肾负担过重，有可能是吃得过咸、过甜，或者晚上熬夜喝茶水、咖啡等造成的。
单侧眼睑下垂，还伴随言语不清和手臂无力，就要警惕中风了。
眼睛布满血丝，在排除熬夜导致的血丝后，要考虑虹膜炎或结膜下出血等;
眼睑苍白，可能是贫血的信号，特别是下眼睑苍白，同时伴有头晕目眩、烦躁，可能意味着缺铁性贫血，平时需多吃红肉、豆类、坚果和暗绿色叶菜类蔬菜。
3、看鼻子
醒来发现鼻头红，可能是最近糖吃多了导致的红血丝，不妨用果仁、水果或酸奶代替巧克力、糖果。
如果整个鼻子通红，可能是心脏超负荷运转或抽烟抽得厉害，应该尽量放松休息，戒烟，少吃脂肪多的东西。
4、看嘴唇
如果晨起嘴角出现裂纹，要警惕缺铁性贫血。但随着贫血的消失，裂纹也会慢慢恢复。
5、看浮肿
如果早上醒来发现面部浮肿，可能是最近运动量少了，导致体内气血运行不畅，无法把多余的水分及时排出体外。
此外，出现浮肿还要警惕甲状腺功能低下、腮腺炎等疾病。
早上起床后，第一件事不是排便，也不是喝水，早知道早受益！
大家都知道，一日之计在于晨。
那么，在养生之道里面，起床后的每一个细节习惯，对我们来说都很重要的。
起床分三步
1、床上静坐5分钟其实对于中老年人来说，赖一会床，对身体更有益。
因为，人步入中年，身体的自我适应没那么好了，如果猛的起床，容易造成血压变动，引起头晕。
适当的赖下床，活动下四肢，对我们的血液循坏来说会更好。
2、掀开被子
大家都知道，我们的被子，如果经过一段时间不通下风的话容易滋生螨虫和细菌。
不妨大家睡醒掀开被子，减少螨虫和细菌的存在，这样也有益于我们的身体健康。
3、打开窗户通风
很多人睡觉的时候都习惯将房间里的窗户都关了，这样一来，我们长期处于一个封闭的房间里，空气并不流通，这样对我们身体也不太好！
所以大家睡醒后，都要打开窗户给房间通风，有助于健康。
清醒之后，再做这些事
1、喝杯温开水
日常的睡眠时间，给我们身体带来一定的真空期，这个时间段，我们身体没有补充任何东西，很容易处于缺水状态。
所以起床后喝一杯温开水，既能补充身体水分，也有助于清理肠道，软化血管，稀释血液。
2、上厕所排便
晨起排便，可以排出前一天晚上堆积的废物，能够有效的提高人体吸收营养物质，促进人体新陈代谢的功能；
每天坚持早上排便，可以有效的减轻胃肠道的负担，排便时可以促进胃肠道的蠕动，能够有效的预防肠道疾病的发生。
3、洗漱
清新口气，清洁牙齿里面的细菌；清洗脸部晚上产生的油腻物质，让皮肤更清醒。
晨起养生，就做这四个动作
1、干梳头
用手指干梳头，能刺激大脑皮层，促进新陈代谢，提高血液循环。而且，头为诸阳之会，人体12经络有7条上行于头，可舒筋活络。
1、双手对搓
人的手掌有很多穴位，双手对搓，能够充分刺激到这些穴位，如：劳宫穴能起到清心和胃、消除面疮的作用；鱼际穴有泻热宣肺、散淤润肤的作用；少府穴有清心泻火、活血润肤的作用。
此外，还能够促进血液循环，达到强身健体效果。
2、揉耳轮
双手轻揉左右耳轮至热，有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
3、揉鼻
秋的干燥气候最易伤肺，建议大家每天搓揉迎香穴。
迎香穴位于鼻旁，脉气直通鼻窍，故通经活络、通利鼻窍之作用甚强。
有疏散风热，通利鼻窍的功效。
预防疾病这样做 晨起四件事拒绝疾病侵袭
起床后做四件事情不用担心疾病困扰
一、起床后赖会床
很多人起床后的第一件事情就是赶紧起身，生怕会迟到，在他们的印象中，赖床是一个非常不好的习惯，因为赖床会导致自己再次睡着，从而会迟到，但是从健康角度来说，早上起床后赖会床还是很有必要的。
早上起床后是一定不能立刻起身的，这是因为早上苏醒后，虽然大脑已经苏醒了，但是身体还未苏醒，如果强行起床的话，就会造成体内血压急剧升高，引起头晕目眩的症状，使人非常不舒服。
所以在早上起床后，最佳选择应该是在床上再赖几分钟，慢慢活动下身体四肢，这个时候身体各个部位也开始逐渐苏醒，此时身体血压维持在一个正常水准，身体也完全苏醒，这个时候起床就不会出现不舒服的症状了。
不过要注意的是，赖床时间一定不要长，通常几分钟就好，另外眼睛一定要睁着，不然闭上眼睛，很容易就会睡着了。
二、喝杯水
经过一夜的睡眠，身体也做了一夜的新陈代谢，消耗了体内大量的水分，所以早晨起床后，常会觉得口感舌燥，所以起床后是一定要喝口水，不仅缓解口渴的症状，而且为机体补充水分，可以使机体能够正常运转。
但是这里要注意的是，早上起床后不是立马就要喝一口水，经过一夜的睡眠，口腔里含有大量的细菌，此时喝水的话，相当于将口腔里大部分的细菌带入肠胃中，容易损伤肠胃，所以最好的方法是先含一口水在嘴里，然后吐掉，这样可以将口腔内大量的细菌清除掉，这样再喝水就不用担心细菌会损伤肠胃。
而在水里加些食盐，制成的淡盐水效果更是非常出色，因为食盐有着杀菌消毒的能力，而且还可以促进肠道的蠕动，早上起床喝一杯淡盐水就可以保护肠胃，还可以达到清宿便的效果，为身体排除大量的毒素。体内没有了毒素，身体才能长期保持在一个健康的状态。
三、洗个澡
通常我们洗澡都是选择在晚上洗，晚上洗个澡，身体非常舒服，也可以消除身体的疲劳，这样对睡眠很有帮助，其实在早上洗澡，效果也是非常出色的。早上洗澡的话，在热水的刺激下，身体的血液加速流通，大脑供血充足，这样人体会立马苏醒，变得精力充沛，相信有早上洗澡习惯的人一定有过这样的感觉吧。
另外，身体在睡眠中其实也都在进行着排毒，身体的毒素不仅通过肠道排出身体，也会通过皮肤的呼吸排出体外，也就是说，早上起床后洗澡可以很好的清洁皮肤，将残留在皮肤上的毒素清除掉，这样可以让身体更好的远离毒素的困扰。而在洗澡的时候，使用那些芬香的沐浴乳不仅可以提神醒脑，而且也可以使人的心情变得非常好，一早上就保持一个良好的情绪，有助于我们一天的工作和生活。
不过早上洗完澡后一定要注意将头发吹干，因为很多人洗澡的时候都习惯洗头，如果头发不吹干的话，那么残留的水汽就会渗入头皮，致人感冒，所以早上洗完澡后，一定要吹干头发再出门。
四、吃顿丰盛的早餐
我们每天的饮食要求就是吃好一日三餐，其中早餐的重要性往往被人们忽视，人们为了早上可以多睡会，就会选择牺牲掉吃早餐的时间;而为了不妨碍上班的时间，早餐也会很随意，往往那些路边早餐是很多人的选择。其实早餐是必须要吃的，因为身体经过一夜的新陈代谢，消耗了大量的能量，此时胃处于空腹状态，这个时候如果不吃早餐，分泌的胃液就会损伤胃黏膜，对胃健康并不利。
而且不吃早餐的话，那么就会引起体内血糖降低，一上 整个人都会觉得头晕乏力，身体非常不适，影响了工作的状态，而且也会导致中午的进食量大大增加，这样也就增加了发胖的风险，长期不吃早餐，身体的抵抗力一定会下降，这时身体就非常容易受到疾病的侵袭和困扰了。
除了要吃早餐外，早餐一定要吃好，一定要合理搭配，因为身体要补充多种营养素，比如蛋白质、维生素、脂肪、碳水化合物等等，所以早餐中一定要包含这些营养素，吃一顿丰富健康的早餐，为一天都开了个好头。
结语：
“一日之计在于晨”，早上的时光对于我们来说是非常重要的，如果想要身体健康，就一定要抓住早上起床后的时间，赖会床让身体可以彻底苏醒，并且喝点水为身体排毒，同时洗个澡使身体变得精力充沛，最后再吃一顿营养丰盛的早餐，这样就可以提升身体的抵抗力，让身体不会再被疾病所侵袭了。声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
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