导读: 1、看额头 2、看眼睛 3、看鼻子 4、看嘴唇 5、看浮肿
每天早上起床后,第一件事你会做什么?下床上厕所,或者喝杯水吃早饭?
其实,每天早上起床后,你最该照照镜子。镜子不光能“正衣冠、理妆容”,还能“照”出疾病的蛛丝马迹。
1、看额头
如果连续几天早上醒来后,发现额头上的皱纹增加,就要注意了,你可能最近经常熬夜、应酬喝酒。
因为额头皱纹增加可能说明肝脏的负担过重。建议必须马上戒烟限酒,少吃动物脂肪,多喝水。
2、看眼睛
如果醒来眼圈发黑,眼神无光,说明肾负担过重,有可能是吃得过咸、过甜,或者晚上熬夜喝茶水、咖啡等造成的。
单侧眼睑下垂,还伴随言语不清和手臂无力,就要警惕中风了。
眼睛布满血丝,在排除熬夜导致的血丝后,要考虑虹膜炎或结膜下出血等;
眼睑苍白,可能是贫血的信号,特别是下眼睑苍白,同时伴有头晕目眩、烦躁,可能意味着缺铁性贫血,平时需多吃红肉、豆类、坚果和暗绿色叶菜类蔬菜。
3、看鼻子
醒来发现鼻头红,可能是最近糖吃多了导致的红血丝,不妨用果仁、水果或酸奶代替巧克力、糖果。
如果整个鼻子通红,可能是心脏超负荷运转或抽烟抽得厉害,应该尽量放松休息,戒烟,少吃脂肪多的东西。
4、看嘴唇
如果晨起嘴角出现裂纹,要警惕缺铁性贫血。但随着贫血的消失,裂纹也会慢慢恢复。
5、看浮肿
如果早上醒来发现面部浮肿,可能是最近运动量少了,导致体内气血运行不畅,无法把多余的水分及时排出体外。
此外,出现浮肿还要警惕甲状腺功能低下、腮腺炎等疾病。
早上起床后,第一件事不是排便,也不是喝水,早知道早受益!
大家都知道,一日之计在于晨。
那么,在养生之道里面,起床后的每一个细节习惯,对我们来说都很重要的。
起床分三步
1、床上静坐5分钟其实对于中老年人来说,赖一会床,对身体更有益。
因为,人步入中年,身体的自我适应没那么好了,如果猛的起床,容易造成血压变动,引起头晕。
适当的赖下床,活动下四肢,对我们的血液循坏来说会更好。
2、掀开被子
大家都知道,我们的被子,如果经过一段时间不通下风的话容易滋生螨虫和细菌。
不妨大家睡醒掀开被子,减少螨虫和细菌的存在,这样也有益于我们的身体健康。
3、打开窗户通风
很多人睡觉的时候都习惯将房间里的窗户都关了,这样一来,我们长期处于一个封闭的房间里,空气并不流通,这样对我们身体也不太好!
所以大家睡醒后,都要打开窗户给房间通风,有助于健康。
清醒之后,再做这些事
1、喝杯温开水
日常的睡眠时间,给我们身体带来一定的真空期,这个时间段,我们身体没有补充任何东西,很容易处于缺水状态。
所以起床后喝一杯温开水,既能补充身体水分,也有助于清理肠道,软化血管,稀释血液。
2、上厕所排便
晨起排便,可以排出前一天晚上堆积的废物,能够有效的提高人体吸收营养物质,促进人体新陈代谢的功能;
每天坚持早上排便,可以有效的减轻胃肠道的负担,排便时可以促进胃肠道的蠕动,能够有效的预防肠道疾病的发生。
3、洗漱
清新口气,清洁牙齿里面的细菌;清洗脸部晚上产生的油腻物质,让皮肤更清醒。
晨起养生,就做这四个动作
1、干梳头
用手指干梳头,能刺激大脑皮层,促进新陈代谢,提高血液循环。而且,头为诸阳之会,人体12经络有7条上行于头,可舒筋活络。
1、双手对搓
人的手掌有很多穴位,双手对搓,能够充分刺激到这些穴位,如:劳宫穴能起到清心和胃、消除面疮的作用;鱼际穴有泻热宣肺、散淤润肤的作用;少府穴有清心泻火、活血润肤的作用。
此外,还能够促进血液循环,达到强身健体效果。
2、揉耳轮
双手轻揉左右耳轮至热,有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
3、揉鼻
秋的干燥气候最易伤肺,建议大家每天搓揉迎香穴。
迎香穴位于鼻旁,脉气直通鼻窍,故通经活络、通利鼻窍之作用甚强。
有疏散风热,通利鼻窍的功效。
预防疾病这样做 晨起四件事拒绝疾病侵袭
起床后做四件事情不用担心疾病困扰
一、起床后赖会床
很多人起床后的第一件事情就是赶紧起身,生怕会迟到,在他们的印象中,赖床是一个非常不好的习惯,因为赖床会导致自己再次睡着,从而会迟到,但是从健康角度来说,早上起床后赖会床还是很有必要的。
早上起床后是一定不能立刻起身的,这是因为早上苏醒后,虽然大脑已经苏醒了,但是身体还未苏醒,如果强行起床的话,就会造成体内血压急剧升高,引起头晕目眩的症状,使人非常不舒服。
所以在早上起床后,最佳选择应该是在床上再赖几分钟,慢慢活动下身体四肢,这个时候身体各个部位也开始逐渐苏醒,此时身体血压维持在一个正常水准,身体也完全苏醒,这个时候起床就不会出现不舒服的症状了。
不过要注意的是,赖床时间一定不要长,通常几分钟就好,另外眼睛一定要睁着,不然闭上眼睛,很容易就会睡着了。
二、喝杯水
经过一夜的睡眠,身体也做了一夜的新陈代谢,消耗了体内大量的水分,所以早晨起床后,常会觉得口感舌燥,所以起床后是一定要喝口水,不仅缓解口渴的症状,而且为机体补充水分,可以使机体能够正常运转。
但是这里要注意的是,早上起床后不是立马就要喝一口水,经过一夜的睡眠,口腔里含有大量的细菌,此时喝水的话,相当于将口腔里大部分的细菌带入肠胃中,容易损伤肠胃,所以最好的方法是先含一口水在嘴里,然后吐掉,这样可以将口腔内大量的细菌清除掉,这样再喝水就不用担心细菌会损伤肠胃。
而在水里加些食盐,制成的淡盐水效果更是非常出色,因为食盐有着杀菌消毒的能力,而且还可以促进肠道的蠕动,早上起床喝一杯淡盐水就可以保护肠胃,还可以达到清宿便的效果,为身体排除大量的毒素。体内没有了毒素,身体才能长期保持在一个健康的状态。
三、洗个澡
通常我们洗澡都是选择在晚上洗,晚上洗个澡,身体非常舒服,也可以消除身体的疲劳,这样对睡眠很有帮助,其实在早上洗澡,效果也是非常出色的。早上洗澡的话,在热水的刺激下,身体的血液加速流通,大脑供血充足,这样人体会立马苏醒,变得精力充沛,相信有早上洗澡习惯的人一定有过这样的感觉吧。
另外,身体在睡眠中其实也都在进行着排毒,身体的毒素不仅通过肠道排出身体,也会通过皮肤的呼吸排出体外,也就是说,早上起床后洗澡可以很好的清洁皮肤,将残留在皮肤上的毒素清除掉,这样可以让身体更好的远离毒素的困扰。而在洗澡的时候,使用那些芬香的沐浴乳不仅可以提神醒脑,而且也可以使人的心情变得非常好,一早上就保持一个良好的情绪,有助于我们一天的工作和生活。
不过早上洗完澡后一定要注意将头发吹干,因为很多人洗澡的时候都习惯洗头,如果头发不吹干的话,那么残留的水汽就会渗入头皮,致人感冒,所以早上洗完澡后,一定要吹干头发再出门。
四、吃顿丰盛的早餐
我们每天的饮食要求就是吃好一日三餐,其中早餐的重要性往往被人们忽视,人们为了早上可以多睡会,就会选择牺牲掉吃早餐的时间;而为了不妨碍上班的时间,早餐也会很随意,往往那些路边早餐是很多人的选择。其实早餐是必须要吃的,因为身体经过一夜的新陈代谢,消耗了大量的能量,此时胃处于空腹状态,这个时候如果不吃早餐,分泌的胃液就会损伤胃黏膜,对胃健康并不利。
而且不吃早餐的话,那么就会引起体内血糖降低,一上 整个人都会觉得头晕乏力,身体非常不适,影响了工作的状态,而且也会导致中午的进食量大大增加,这样也就增加了发胖的风险,长期不吃早餐,身体的抵抗力一定会下降,这时身体就非常容易受到疾病的侵袭和困扰了。
除了要吃早餐外,早餐一定要吃好,一定要合理搭配,因为身体要补充多种营养素,比如蛋白质、维生素、脂肪、碳水化合物等等,所以早餐中一定要包含这些营养素,吃一顿丰富健康的早餐,为一天都开了个好头。
结语:
“一日之计在于晨”,早上的时光对于我们来说是非常重要的,如果想要身体健康,就一定要抓住早上起床后的时间,赖会床让身体可以彻底苏醒,并且喝点水为身体排毒,同时洗个澡使身体变得精力充沛,最后再吃一顿营养丰盛的早餐,这样就可以提升身体的抵抗力,让身体不会再被疾病所侵袭了。声明:此文由 Anonymous 分享发布,并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。