导读： 三伏天最火5种食物 1、藕 2、黄鳝 3、羊肉 4、丝瓜 5、三种粥 三伏天身体最怕6件事 1、颈椎最怕吹 2、喝水最怕快 3、眼睛最怕晒 4、晨练最怕早 5、家里最怕灰 6、肠胃最怕凉
再过十天就是三伏天了，不信你看具体时间：2017年7月12日~2017年7月21日为初伏10天;2017年7月22日~2017年8月10日为中伏20天;2017年8月11日~2017年8月20日为末伏10天;
就问一句你们都准备好了吗？三伏天来了到底应该吃些啥?
三伏天最火5种食物
1、藕
功效：清热凉血，通便止泻、健脾开胃，益血生肌，止血散瘀
适宜人群：藕是养生食物，大人小孩儿都能吃，不适应伏天高温的人尤其应该多吃!还有高热病人、吐血者、高血压、肝病、食欲不振、缺铁性贫血的人，记得去市场买藕!
2、黄鳝
功效：清热解毒、凉血止痛、祛风消肿、润肠止血
适宜人群：男女老少都能吃，尤其对身体虚弱、气血不足、营养不良的人有好处;
注意事项：不宜于狗肉、狗血、南瓜、菠菜、红枣同食。
3、羊肉
功效：吃牛羊肉、喝羊肉汤，强身健体，滋阴补气。另外：伏天人们吃生冷的东西比较多，容易造成消化不良、脾胃虚寒，而羊肉暖胃生津，可以保护肠胃;
适宜人群：男女老少都可以吃，尤其适宜体虚胃寒者;
注意事项：发热、牙痛、口舌生疮、咳吐黄痰等上火症状者不宜食用。
4、丝瓜
功效：丝瓜里边含有的——皂甙，是人参的主要成分，非常适合伏天食用，解暑防燥;
适宜人群：男女老少都可以吃;
使用方法：伏天吃丝瓜，可以做清汤、炖排骨、凉拌等，除油解腻，让你胃口大开。
5、三种粥
荷叶绿豆粥：祛暑养生
做法：绿豆汤和粳米粥一起煮，出国后盖上一片荷叶;
水果粥：美容养颜
做法：在煮开的米粥中加入香蕉、刺梨、红豆粉、冰糖等辅料;
山楂粥：消脂开胃
做法：山楂在沸水中煮15分钟，捞出，然后用山楂水煮糯米粥。
三伏天身体最怕6件事
1、颈椎最怕吹
建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。
2、喝水最怕快
夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
3、眼睛最怕晒
如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞。太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳;可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛;流水洗脸，可减少眼睛疾病。
4、晨练最怕早
夏季早晨6点前，烧煤和汽车尾气排放等产生的氮氧化物、碳氢化合物等各种有害物质在空气中聚集较多，正是污染的高峰期，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。
5、家里最怕灰
夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。
6、肠胃最怕凉
夏天，冰淇淋、冷饮、冰冻水果，吃起来那叫个爽!但夏季也是肠道疾病的高发期，专家建议，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给肠胃保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
在三伏天还要多泡脚，勤运动，多吃西瓜少吃肉，积极应对热、闷、潮的伏天，希望小伙伴儿们都能健健康康!
三伏天什么时候结束 三伏天吃什么食物最好
炎炎夏日，一年一度的三伏天即将到来，全国绝大部分地区已经进入了高温时节，还没开始的三伏天让人“闻风丧胆”，那么，三伏天什么时候结束？三伏天吃什么食物好呢？下面跟着小编一起来看看吧。
一、三伏天什么时候结束
今年7月16日正式进入三伏，历经四十天的高温，三伏才会结束，即8月24日结束。
三伏又分为初伏、中伏、末伏。
2022年7月16日至7月25日为初伏；
2022年7月26日至8月14日为中伏；
2022年8月15日至8月24日为末伏。
三伏是如何计算的？
一般是在每年农历的夏至日后的第三个天干的庚日，就是初伏的第一天，每十天为一伏，立秋后的第一个庚日为第三伏。
一般而言，中伏为10天，为什么今年的中伏是20天呢？
今年的立秋是在农历的八月七日，在第五个庚日之后。立秋后的第一个庚日，也是夏至的第六个庚日，是庚子日，在农历的八月十五日。按照老祖宗的说法，第五个庚日在立秋之前，中伏便有二十天，民间称之为是“两个中伏”。
二、三伏天吃什么食物好
1、苦瓜
苦瓜虽苦但能促进饮食、消炎退热，苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲，健脾开胃。让我们在炎热环境中也有正常的食欲。
2、生姜
夏天早上吃姜，保健养生效果好。此时吃姜，生发胃气，促进消化。姜汤具有提神醒脑，排汗降温等作用，夏天可有效缓解头晕、心悸、恶心等症状。
3、绿豆
夏季常喝绿豆粥，不仅有清热解暑、止渴健胃、增强食欲的作用，还有抗菌抑菌、降血脂、降低胆固醇、排毒养颜、抗衰老等功效。
三伏天为什么要养生？掌握三伏天养生的6大要点！
已经进入三伏天，不少人也许在感慨为什么在三伏天，这么热的环境下还要注意养生，会吐槽说过的好累，不过为了自身的健康着想，三伏天养生还是很有必要的一件事情，所以今天就带大家了解一下关于三伏天养生的一些事项。
三伏天为什么要养生
三伏天是一年中气温最高的一段时期，也是空气最为闷热潮湿的日子，故而有“苦夏”之称。
在这段时期里，人体新陈代谢加快，很容易受到外界的刺激或者身体不适应外界环境而出现一系列生病的现象，所以在三伏天要多加注意养生，这样才能减少疾病的发生。
三伏天养生的要点有哪些
1、养气
夏季是养阳气的最佳时期，也是阳气生发最快的一个时期，所以要在夏季注意阳气的保护，这样才能避免在冬天的时候阳气不足。
2、养心
夏季养生先养心，因为夏季很容易损耗心神，所以要注重养心。
3、健脾
夏季因为天气的缘故很容易出现食欲不振，所以要多注意健脾养胃。
4、祛湿
三伏天暑湿比较严重，很容易出现乏力等症状，所以要多吃一些防暑祛湿的食物。
5、清火
三伏天因为环境的原因，人体很容易上火，所以要多吃一些降火的食材。
6、多休息
三伏天要注意睡眠，多休息。
三伏天饮食注意事项有哪些
1、适合多吃一些酸味和甘味的食物。
2、三伏天很容易上火，所以要多吃一些有补气去火效果的食物。
3、夏季食物很容易腐败变质，所以要注意食材的新鲜，注意饮食卫生。
4、三伏天天气炎热，人体代谢加快，所以要多补充水分。
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