导读： 如何调理骨关节炎
饮食对骨关节炎的影响一直以来是人们比较关注的问题。如果得了骨关节炎，那么我们如何利用饮食来调理病情呢？下面教大家具体的做法。
如何调理骨关节炎
1、体重超标者应该通过减小体重等途径减少骨关节炎患病或加重的机会。而且，如果膝或髋等承重关节已经患有骨关节炎，减轻体重可以显著提高关节手术后康复的能力并显著降低关节手术的并发症。
2、维生素C在关节正常软骨发育形成的过程中非常重要，维生素C缺乏容易导致正常发育形成的关节软骨比较薄弱。日常生活中，水果蔬菜中含有丰富的维生素C，因此建议适当多食水果蔬菜。如果水果蔬菜摄入不足，建议适当补充维生素C药片等。
3、骨质疏松等骨密度较低的患者骨关节炎的风险也相应增大。根据年龄与性别的差异，从事适宜体育锻炼以及摄入足量的钙，有助于维持骨量并减少骨关节炎的风险。
4、研究表明，维生素D的缺乏增加了骨关节炎患者骨关节间隙变窄以及骨关节炎加重的风险。因此建议日补充维生素D400IU，这样不仅利于预防骨质疏松症，同样有利于骨关节炎的防治。
5、欧美近年来的研究表明，日常饮食中补充氨基葡萄糖以及软骨素等有助于减轻骨关节炎的疼痛以及僵硬等临床症状。由于药物配方的不同，这两种药物可以单独使用，也可以同时使用。值得注意的是，有些宣传称氨基葡萄糖可以重建关节软骨，这只是基于氨基葡萄糖是正常关节软骨的组成成份之一的一种假设。没有证据表明氨基葡萄糖、或以氨基葡萄糖与软骨素合用可以重建骨关节炎已经损坏了的关节软骨。
如何调理风湿性关节炎
风湿性关节炎属变态反应性疾病，是风湿热的主要表现之一，多以急性发热及关节疼痛起病，典型表现是轻度或中度发热，游走性多关节炎，受累关节多为膝，踝、肩、肘，腕等大关节，常见由一个关节转移至另一个关节，病变局部呈现红，肿、灼热、剧痛。那么如何调理风湿性关节炎呢？下面一起来看看。
如何调理风湿性关节炎
1、多食含硫的食物
，如：芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱。因为骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建都要以硫为原料，同时硫也有助于钙的吸收。2、多食含组氨酸的食物
，如：稻米、小麦和黑麦。组氨酸有利于消除机体过剩的金属。多食用富含胡萝卜、黄酮类、维生素C、维生素E及含硫化合物的食物，也可多食含硫的食物，如：大蒜、洋葱、芽甘蓝及卷心菜。同时保证每天都吃一些富含维生素的食物，如：亚麻籽、稻米麸、燕麦麸等。
3、禁止服铁及含铁的复合维生素
：因为铁与疼痛、肿胀和关节炎损伤有关；茄属类蔬菜，如：西红柿、土豆、茄子、辣椒等蔬菜及烟草中的生物碱能使关节炎症状加重。4、不要经常使用铁锅烹饪
，习惯用铁锅炒菜会导致类风湿性关节炎病旧病复发，发病后血清中的铁含量下降。
5、常吃胡萝卜可预防关节炎
。多吃胡萝卜以及另外一些黄色蔬菜和水果对关节大有好处。研究证实，经常在饮食中摄入类胡萝卜素，可以起到消炎的作用。骨关节炎患者如何自我调养
1、健康的饮食
（1）、进食高钙食品，故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜、和水果，必要时补充钙剂。
（2）、蛋白质的摄入要有限度。
（3）、保证每天都吃一些富含维生素的食物。
2、良好的休息
3、适度的锻炼
疼痛时制动，缓解后进行适当的活动，应避免负重、登高、远行、蹲起、跳跃等活动，可酌情选择散步、慢跑、骑自行车、游泳等。根据患者的具体情况制定出适合个人的运
动锻炼计划，运动锻炼时应缓慢、温和地延展活动以及兼有治疗性和娱乐性的有氧锻炼等，每天锻炼两次，30 min/次，开始时需以舒适为宜，循序渐进地进行。
4、保持良好的生活习惯
（1）、在日常活动中用力要得当，避免关节负重。
（2）、不要穿紧脚鞋，注意患肢裤子及鞋子的舒适度。
（3）、要适当增加户外活动、加强关节周围肌肉的力量性锻炼、尽量避免长期卧床休息。
5、保持良好的心态，树立战胜疾病的信心。
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