导读： 一、如何预防肩周炎 二、肩周炎的锻炼方法 1、摇头晃脑： 2、互相争力： 3、仰头观天： 4、按摩颈部：
肩周炎这种疾病对于很多朋友可能了解的不是很多，肩周炎是一种由于平时的一些不良的生活习惯所导致的。肩周炎的主要发病人群一般集中在一些白领工作者，因为他们长期坐着，如果姿势不对的话就很容易引起肩周炎，那么我们应该怎么预防呢?下面就给大家介绍一下这方面的内容。
一、如何预防肩周炎
(1)从青年时期做起，积极主动参加体育锻炼，持之以恒。如跑步、医疗体操、广播操、太极拳、武术、中老年人健美操、划船动作、弓箭步向前走做扩胸动作、肩关节有关功能活动等，都是很好的预防锻炼方法。
(2)常居寒湿之地或从事煤矿井下工作，要采取劳动保护措施，防寒防湿，避免过度劳伤肩关节。
(3)防寒。加强冬季保暖，晚上睡觉时防止肩关节外露。
(4)雨淋后，应立即洗热水澡，以达周身微微汗出为宜。
(5)防止持续性过久的风吹。如果汗后，在风扇下或阴凉通风处，在肩部外露情况下，吹风过久，很容易导致肩周炎的发生。所以，在温暖或炎热的季节，要防止持续性过久的风吹。在日常生活中，应小心谨慎，避免外伤。如受外伤，应立即治疗。
二、肩周炎的锻炼方法
1、摇头晃脑：
将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃，如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。2、互相争力：
两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做。3、仰头观天：
取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。4、按摩颈部：
取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。上班族如何预防肩周炎 上班族怎么预防肩周炎
上班族很多类型的疾病都要积极预防，因为在上班的过程中保持某些不良姿势，长时间久坐，颈椎、肩膀、腰椎都容易受累，很多部位的肌肉长时间劳损，会处于亚健康的状态中，容易局部疼痛。那么上班族如何预防肩周炎呢？下面一起来看看吧。
1、劳逸结合
上班族出现肩周炎的可能性大，要避免这种情况带来影响，最关键的是在上班的过程中做到劳逸结合，工作一段时间起身活动，通过这种方式让身体保持轻松，避免肩膀肌肉劳损或者引发炎症。懂得劳逸结合的人工作一两个小时会起身活动五到十分钟，通过这种方式让肩膀保持轻松状态。
2、注意肩部保暖
预防肩周炎建议上班族肩膀的保暖工作做好，如果在夏季室内开着空调，不要穿着短袖暴露在风口中，因为空调制冷效果好，可以调节室内温度，让身体暴露在寒冷环境中，关节容易受到寒冷刺激影响局部的正常血液循环。
3、纠正不良姿势
上班族预防肩周炎可不要经常保持某些不良姿势，在工作的过程中要调节好坐姿，站姿，午间要休息睡姿也要正确，通过保持良好的姿势让肩膀轻松，避免局部的肌肉劳损或者肩关节受累。
4、下班后适当锻炼
防止上班族出现肩周炎，关键是空闲时间去锻炼身体。在上班的过程中全身心投入，下班之后就应该多去锻炼，利用空闲的时间来锻炼可以促进热量消耗，加速循环，代谢，不仅增强抵抗力，还有控制体重的作用。
关于上班族如何预防肩周炎的相关内容就为大家介绍到这里了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
阴道炎应该如何预防 怎么预防阴道炎
夏季，是阴道炎的高发季节，许多女性因外阴部瘙痒、白带异常而坐卧不安，有的还伴有小便时疼痛或性交不适，严重影响着生活质量。由于社会生活方式的复杂多样，有的年轻女性甚至怀疑自己得了性病，但又羞于启齿，不敢到医院就诊，结果延误病情。
专家说，虽然阴道炎是女性的常见病，但它可能会引起更为严重的妇科疾病，甚至发生癌变，因此对阴道炎千万不能轻视。
白带异常是阴道炎的首要信号，黄色或黄绿色伴有脓样、臭味的白带，多见于化脓性细菌引起的阴道炎、宫颈炎及子宫内膜炎；豆腐渣样或凝乳状白带伴有外阴部奇痒者，多见于阴道霉菌感染；乳白色泡沫状白带伴有外阴部瘙痒者，多为阴道滴虫感染所致。
1：切勿过度清洗阴道
在正常的情况下，我们的阴道会自己保持酸碱值的平衡，尽量不要以清洁剂或是消毒药水清洁阴道，甚至过度刷洗，这样不仅可能破坏阴道环境的平衡，也有可能造成阴道伤害，所以平时只要以温水冲洗即可。
2：穿棉质通气的裤子
平时尽量穿棉质通风的内外裤，保持干爽，平时如果分泌物不多尽量不要用卫生护垫，如果使用就一定要勤更换，以免孳生细菌。
3：少吃刺激性食物
正常情况之下，我们的天然免疫系统会自动去应付这些入侵的菌种，所以我们平时就要有健康均衡的饮食，少吃刺激性的食物，让免疫系统正常运动。
4：切勿滥用抗生素
使用抗生素一定要经过医师的同意与处方，因为抗生素虽然可以杀死细菌，却会助长霉菌的孳生，所以千万不要滥用抗生素。
5：性生活正常单纯
许多阴道炎的感染途径都是从性行为所传递的，如果性伴侣过多，就较难掌控是否感染的情况，所以只要性生活单纯，感染特定的阴道炎几率就会大大减少。
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