导读： 鬼压床的科学解释 如何避免鬼压床
鬼压床是灵魂、意识出体的初期行为。在出体初期，灵魂、意识出现在物质界边缘。初次经历者，能感受到自已存在，却掌控不了身体。因为没有经验，所以心中害怕。那么鬼压床是怎么回事呢？鬼压床的科学解释是怎样的呢？一起来看看。
鬼压床的科学解释
1.这种症状在医学上称为睡眠瘫痪症，常发生在刚入睡或者是将醒未醒的时候，这个时候人们刚好进入熟睡、开始进入做梦的睡眠周期。身体的各部位都处于极低张力的状态下，人的意识可能由于过于兴奋而出现这样的感觉。
鬼压床，绝对不是鬼压在了床上，更不是鬼缠身，鬼压床是民间的说法，在睡眠医学上来说这种情况叫睡瘫，可能经历几秒或者是几十秒钟这种现象就消失了，对他的健康没有什么影响，对他的心理会有影响。还有一些人会经常反复的发作，往往它的发生跟你的感受跟你的心理状态有关系。
2.人在睡觉时，突然感到仿佛有千斤重物压身朦朦胧胧的喘不过气来，似醒非醒似睡非睡，想喊喊不出，想动动不了，人们感到不解和恐怖，就好像有个透明的东西压在身上，再加上配合梦境，就被给了个“形象”的名字--鬼压身。其实，这在医学上叫“梦魇”，同做梦一样，梦魇也是一种生理现象。
如何避免鬼压床
1.应注意调节好心态，避免紧张或焦虑。同时注意按时作息，该休息时充分休息，不要让自己太累，不要熬夜，维持正常的作息通常就会减少发生的机会。但也不能太贪睡，这样更易造成睡眠紊乱。
2.注意睡觉时的姿势，尽量侧身睡，避免仰卧或将手放在胸口上。
3.适当进行体质锻炼。运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，调整大脑功能，使自主神经的调节功能增强，促使神经功能率紊乱的恢复。应多参加户外活动。身体运动后的劳累感，通过睡眠很容易改善，也会睡的很舒服。
以上为大家介绍了鬼压床的科学解释以及如何避免鬼压床。其实鬼压床只是一种睡眠障碍，但是并不会对身体造成不好的影响，会引起鬼压床跟我们睡觉前的一些生活习惯是息息相关的。
如何避免鬼压床
鬼压床是灵魂、意识出体的初期行为。在出体初期，灵魂、意识出现在物质界边缘。初次经历者，能感受到自已存在，却掌控不了身体。因为没有经验，所以心中害怕。那么鬼压床是怎么回事呢？鬼压床的科学解释是怎样的呢？一起来看看。
鬼压床的科学解释
1.这种症状在医学上称为睡眠瘫痪症，常发生在刚入睡或者是将醒未醒的时候，这个时候人们刚好进入熟睡、开始进入做梦的睡眠周期。身体的各部位都处于极低张力的状态下，人的意识可能由于过于兴奋而出现这样的感觉。
鬼压床，绝对不是鬼压在了床上，更不是鬼缠身，鬼压床是民间的说法，在睡眠医学上来说这种情况叫睡瘫，可能经历几秒或者是几十秒钟这种现象就消失了，对他的健康没有什么影响，对他的心理会有影响。还有一些人会经常反复的发作，往往它的发生跟你的感受跟你的心理状态有关系。
2.人在睡觉时，突然感到仿佛有千斤重物压身朦朦胧胧的喘不过气来，似醒非醒似睡非睡，想喊喊不出，想动动不了，人们感到不解和恐怖，就好像有个透明的东西压在身上，再加上配合梦境，就被给了个“形象”的名字--鬼压身。其实，这在医学上叫“梦魇”，同做梦一样，梦魇也是一种生理现象。
如何避免鬼压床
1.应注意调节好心态，避免紧张或焦虑。同时注意按时作息，该休息时充分休息，不要让自己太累，不要熬夜，维持正常的作息通常就会减少发生的机会。但也不能太贪睡，这样更易造成睡眠紊乱。
2.注意睡觉时的姿势，尽量侧身睡，避免仰卧或将手放在胸口上。
3.适当进行体质锻炼。运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，调整大脑功能，使自主神经的调节功能增强，促使神经功能率紊乱的恢复。应多参加户外活动。身体运动后的劳累感，通过睡眠很容易改善，也会睡的很舒服。
以上为大家介绍了鬼压床的科学解释以及如何避免鬼压床。其实鬼压床只是一种睡眠障碍，但是并不会对身体造成不好的影响，会引起鬼压床跟我们睡觉前的一些生活习惯是息息相关的。
“鬼压床”是怎么回事？到底该如何快速醒来？
很多人都有过“鬼压床”的经历，梦中醒来，脑子很清楚但眼睛就是睁不开，想动不能动，想喊喊不出，小编一想到小时候这样的经历，后脖梗子就发凉。“鬼压床”是咋回事?不小心再被“压”了如何能快速醒来呢?
“鬼压床”学名睡眠瘫痪症
咱们说的“鬼压床”，医学上称为睡眠麻痹(sleep paralysis)是一种梦境障碍。
睡眠麻痹症都发生在睡眠周期中的快速动眼期，这个时期睡眠中的人眼球会快速运动，这也正是我们做梦的时候。在快速动眼期中，人体肌肉除了呼吸肌和眼肌要保持工作状态，其他肌肉都处于静止的放松状态，而且和大脑的连结信号也暂时中断。
这也是一种自我保护，否则人可能会随着梦境做出动作，出现梦游，甚至伤害到自己或是枕边人。
如果在快速动眼期的梦中忽然醒来，大脑来不及和身体重新连结，就会出现大脑意识已清醒，但是肢体的肌肉仍停留在静止状态，从而造成不听大脑指挥的“鬼压床”状况。
国外研究显示有30-50%的人一生中发生过睡眠麻痹。而年轻人中“有时”发生的占7-8%。所以不必大惊小怪。
压力大是主要诱因
“鬼压床”与生活、精神压力有关，青少年和年轻人更容易出现。因为这些人面临着升学、工作、生活中的多种挑战，有作息时间不规律，压力过大、焦虑、紧张、极度疲累、睡眠不足等等问题，这些都会导致睡眠提早进入快速动眼期(做梦期)，提高“鬼压床”的几率。
另外睡觉姿势不对也会引发“鬼压床”。比如手放在胸口、蒙头睡而导致呼吸不畅，血液流通受阻，“鬼”就容易压上来。
发生了“鬼压床”，放松最重要
很多人第一次发生“鬼压床”时，会非常害怕，甚至有濒死的恐怖感。每次回忆起来也会后背发凉，担心再次发作造成的恐惧可能造成焦虑和失眠，形成恶性循环。
1、发生“鬼压床”时，首先要保持放松、平稳的呼吸，不要往怪力乱神方面想;
2、同时集中意念尝试运动身体末端部分，比如手指、脚趾或眼皮。如：快速转动眼球，让眼球做上下左右地运动。然后眨眼，收缩嘴周围的肌肉，尝试动舌头;
3、当肌肉开始恢复知觉时，移动脖子，肩、手、手指、腿、脚踝和脚趾;
4、最后慢慢坐起来动动所有的肌肉。
避免发生“鬼压床”的6点建议
1、生活保持规律，维持正常的作息时间。避免熬夜，保持充足睡眠;
2、睡前切忌用脑过度或太兴奋，不要刷手机或IPAD。如果晚上必须学习或工作，要在睡前给自己半小时放松的时间，听听舒缓的音乐，洗个热水澡等;
3、睡前不要喝浓茶或咖啡;
4、睡眠姿势最好选择侧卧位，可以经常换换姿势;
5、每天适量运动，但不要在睡前进行剧烈活动;
6、给自己找一种放松和释放压力的方法，比如画画、种花或者周末去郊游;
7、卧室内的空气要比较流通，不可太过憋闷。
小提醒
偶尔出现“鬼压床”对身体不会有什么伤害，过于焦虑反而会积郁成疾。如果经常发生“鬼压床”已经严重影响到了自己的工作和生活，记得适时的求助医生，看看是不是有其他的问题，必要时采取药物治疗。
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