导读： 长了颗痘！ 长痘痘要忌口的食物 1、不要喝脱脂牛奶 2、少吃点糖 3、油脂多了也不好 4、忌酒、咖啡、浓茶 5、「辛辣食物」是躺枪？ 【饮食之外的因素】
各位姑娘小伙们，每天起床照镜子时，最开心的事儿是什么？
我长得真美/帅！那最不开心的事儿是什么？
长了颗痘！
都说长痘痘和饮食有关，那到底谁是罪魁祸首呢？
长痘痘要忌口的食物
如果问长痘痘不能吃什么，估计十个人里有九个都会说：辣椒。
然而……辣椒可能并没有那么大「功效」。
那长痘痘时最应该忌口的食物究竟是什么？
1、不要喝脱脂牛奶
虽然很多人都觉得牛奶是护肤小能手，但对于长痘痘的人来说，真不是什么牛奶都能喝，因为有研究发现：
长期大量喝脱脂牛奶，会增加痤疮风险。
这可能是牛奶中含有胰岛素生长因子1（IgF-1），它有炎性作用，会导致皮肤油脂增多，表皮过度角化。
经常喝乳清蛋白粉的健身爱好者，痘痘会加重，可能也是因为IgF-1在捣乱。
由于《中国居民膳食指南》中推荐每人每天要喝300克的奶制品，所以长痘痘的乡亲们，喝酸奶或普通牛奶吧！
不长痘的人不用担心。
2、少吃点糖
吃了高糖分的食物后，身体的血糖会过度升高，可能造成胰岛素敏感性降低，血液中游离雄激素的含量增高，从而……痘痘更多。
除了常见的糖果、蛋糕、点心、甜饮料等食物含糖比较高外，一些高糖分的水果干和新鲜水果，也是需要忌口的对象。
3、油脂多了也不好
虽然对于吃多少脂肪会让人爆痘痘，目前还没有定论，但高脂肪饮食确实可能会让痘痘更严重。
特别是猪、牛、羊肉等动物的脂肪，要格外注意。
如果你不幸长了痘痘，五花肉、油条、曲奇等各种高油脂的食物还是少吃点吧。
4、忌酒、咖啡、浓茶
这些有点刺激的饮品，能使交感神经兴奋，通过神经调控的方式促进皮脂分泌。
其中茶与咖啡的长痘效应相对不算太明显，但喝酒决不能大意。
毕竟喝酒常常需要一些肥甘厚味的下酒菜嘛，很容易诱发或让痘痘更严重。
5、「辛辣食物」是躺枪？
辛辣食物可能并没有那么厉害，研究发现，少量吃辣确实可能爆痘痘，但大量吃辣反而会降低风险。
吃还是不吃，好纠结......
虽然辣椒并不是痘痘的头号敌人，但很多时候，「吃辣」可能意味着你同时吃了糖（甜饮料）、油脂（红肉、内脏）、酒精（啤酒、白酒）……
这种吃法，确实容易产生不好的效果，所以还是不要太放纵吧。
长痘的四川人，吃辣吗？
那只要戒掉甜食，不喝脱脂牛奶，少吃油腻，多吃蔬菜水果，就能不长痘了吗？
没那么容易啊。
【饮食之外的因素】
每个人身边总有几个「不懂保养却有好皮肤」的小伙伴，而你已经戒掉甜食、辛辣、油腻食物了，却还是不行......
因为产生痘痘的因素很复杂，它与激素、皮脂、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌增殖及遗传等多种因素相关，饮食只是一种辅助手段。
皮肤好不好，长不长痘，是基因决定的。但长多少就需要你自己控制了，日常生活中有许多事情要做，比如：
适当增加清水洗脸的次数，但建议每天不超过3次，并且不要大力揉搓；
洗完后及时做好保湿工作；
少化浓妆，选择质地清透稀薄的护肤品；
注意防晒，规律作息；
最重要的一点：不要用手挤压、挠抓痘痘！
背上长痘痘怎么消除 这样做后背痘痘消失不见
背部本来就是人体皮脂分泌最旺盛的部位之一，而且这个部位的角质层又特别厚，角质无法正常剥落，新陈代谢比脸部缓慢，背部就会出现长痘痘的情况。那么，背上长痘痘怎么消除呢？今天小编就来给大家讲解一下。
背上长痘痘怎么消除
背上长痘痘需要注重调理和改善，内外结合进行护理，才可以有效去除后背痘痘。如果是气候湿热的话，很容易在体内滞留形成湿毒，背上就容易长痘痘。以下几个方法让你后背痘痘消失不见。
1、个人卫生清洁
勤洗勤换，保持床单与贴身衣物的洁净。特别是洗完澡，一定要注意把身上的水分吸干，再穿衣服。
2、饮食
想要缓解痘痘，平时要注意减少油腻、辛辣、油炸等食品的摄入，多食用水果蔬菜，荤菜以蒸煮等清淡方式为主。
3、刮痧
每周可以做个背部推拿来舒缓肌肉，或者刮痧，有助于排出体内的毒素，只要刮到微微泛红就可以了，刮完痧之后要等3个小时毛孔闭合了才能洗澡。
4、作息习惯
保证充足的睡眠和适量的运动，这些能促进身体的新陈代谢，调节内分泌，避免痘痘的大量出现。
5、穿透气性好的衣服
平时出门不要为了性感而穿着一些质量不好，或者大面积露背的衣服，空气中的杂尘容易进入背部皮肤。要选择面料好吸汗且透气性好的棉质，纤维质的衣服。
6、平时多喝水
水能促进新陈代谢,排毒养颜，可以用菊花和雪梨加冰糖泡水喝，具有败火清热的功效，也可以用冰糖炖雪梨喝。
总之，背上长痘痘时，要注意清淡饮食，勤换洗贴身衣物，保持一个愉悦的心情，调整好作息习惯，避免熬夜，保持充足的睡眠，适量的进行运动。如果一直没有缓解就应该去医院就诊了。
喝牛奶长痘是乳糖不耐受吗
喝牛奶长痘一般不是乳糖不耐受造成的。
喝牛奶长痘和乳糖不耐受没有太多的关系，但是喝牛奶长痘是可能的，因为牛奶中含有胰岛素生长因子(IGF-1)这种成分，它有炎性作用，会促进角质细胞分化，加速毛囊皮脂导致角质化，过多的角质和皮脂混合在一起给细菌等提供了生存环境，引起痘痘大爆发。所以一般，如果喝牛奶长痘痘了就别喝了，长期大量喝脱脂牛奶，还会增加痤疮风险。这很可能是牛奶中含有的胰岛素生长因子(IGF-1)在作怪。
另外，喝牛奶长痘痘还有可能属于食物不良反应，或食物慢性过敏。长痘痘的事和乳糖不耐受没有关系，与奶油关系也不太大，通常是蛋白质类物质引起的。所以，既然确认这种诱发痘痘的效果，建议半年内先不接触任何奶类食物，包括牛奶，酸奶，奶酪以及加了奶的其他食物。
生活中一定要养成良好的生活规律。每天早睡早起，饮食清淡多运动，保持情绪的稳定。
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