导读： 和谐的性生活 妊娠、哺乳 好心情 补充维生素、矿物质
近年来乳腺疾病的发病率越来越高，乳腺增生就是最常见的一种乳腺疾病，严重威胁着女性的健康。想要保证乳房的健康，保证身体的健康，我们就要做好乳腺增生的预防。
和谐的性生活
可以预防乳腺增生，和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
妊娠、哺乳
妊娠、哺乳是预防乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺；而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。
好心情
也是常见的预防乳腺增生的方法。因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。
补充维生素、矿物质
人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、硒等矿物质，雌激素的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。这是比较常见的预防乳腺增生的方法。
预防前列腺增生到底有哪些方法
前列腺增生已成为一种很普遍的老年男性疾病，所以为了防止前列腺增生恶化，预防是关键，那么预防前列腺增生到底有哪些方法呢?下面有这些预防相信对你有帮助哦，赶紧来看看。
预防前列腺增生的方法
1、忌挤压
前列腺的位置在膀胱和尿道隔之间，前面有组成骨盆的耻骨挡着，后面有直肠挤着，因此前列腺的解剖位置相对固定。有些患者的生活方式会造成前列腺的挤压，比方说骑自行车，梆硬的车座正好通过会阴部挤压在前列腺上，特别是长时间在颠簸路面骑行，会造成前列腺的充血水肿。
2、生活要规律
不能劳累过度，不能熬夜，生活有规律，起居有常，防感冒，感冒、劳累过度容易导致免疫功能低下，易引起前列腺疾病的反复发作。
3、忌烟酒、辛辣食物
前列腺是一个对烟酒和辛辣食物十分敏感的器官，饮酒后前列腺增生患者全身血液循环迅速、神经兴奋，前列腺会出现充血、细胞水肿，尿道受到挤压。
4、注意保暖
前列腺受冷后会出现充血、淤血、气血瘀滞，会诱发无菌性前列腺炎，加重前列腺增生。因此患者应注意保暖，不要坐在冰冷的地面、石头上。
5、注意个人卫生
男性前列腺距离尿道口只有10~12厘米，尿道口所感染的细菌、病毒、支原体、衣原体、霉菌等病原菌会顺着尿道逆行至前列腺而造成感染。
6、少吃肉类食品
肉类食品及酸性食品(如：蛋黄、乳酪、甜点、金枪鱼、比目鱼等)食用过多会造成酸性体质，易患多种疾病。
7、适当体育运动
适度进行体育活动，有助于增强机体抵抗力，并可改善前列腺局部的血液循环，对前列腺增生的预防帮助很大。
8、按时检查前列腺
前列腺增生患者患前列腺炎时，会出现腺体的腺泡和小腺管堵塞，前列腺液和炎性分泌物都排泄不畅，这些分泌物长时间淤积在前列腺内部，可集中加重前列腺增生。所以要按时去医院进行清理和检查。
预防骨质增生到底有哪些方法 预防骨质增生的方法
骨质增生又称为增生性骨关节炎、骨性关节炎、退变性关节病等，属于一种多发病，常发生于中老年人，表现为关节疼痛，活动受限等，因此中老年人应积极进行预防，日常生活中养成良好的生活习惯，如保持正确的坐站卧姿势，保持体重，有条件的可以多进行保健按摩等。常见的预防骨质增生的方法有：
1、补钙
随着寿命的延长，人体成骨能力降低，破骨能力相对加剧，即骨吸收大于骨形成，特别是50岁以上的妇女和老年人，逐渐发生骨质疏松，血中甲状旁腺激素增加，降钙素含量也增加。这是常见的预防骨质增生的方法。
2、采取正确的工作、学习姿势
当人长期采取不正确姿势工作、学习时，如过度低头看书、弯腰拾物等，使骨骼的受力长期不均。这些预防骨质增生的方法都是比较有效的。
3、适当的体育锻炼
适当活动，特别是关节的正确运，可以增加关节腔内的负压，有利于关节液向关节软骨的渗透，减轻关节软骨的退变，从而减轻或预防骨刺的发生。因此，适当的体育锻炼也是预防骨质增生的好方法。
4、减肥
减轻体重可以减轻对关节的负重，关节轻松，一身轻松，但是在减肥时要注意正确的方式方法。
5、避免劳累过度
过度劳累会刺激人体骨质增生部位发生炎症，从而引发疼痛，并可能由此加重病情。
6、防寒防潮
寒冷潮湿等外界不良的环境因素也是诱发骨质增生部位炎症反应及疼痛的一大原因。
7、注意休息
在急性疼痛期注意减少疼痛部位的活动，可多卧床休息，必要时去医院就诊。
8、勿久坐久站
坐立和站立的时间每次最好不要超过半小时，休息时注意变换一下姿势或者活动活动筋骨。
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
预防乳腺炎到底有哪些方法
急性乳腺炎是由金黄色葡萄球菌等细菌侵入乳腺和乳管组织而引起的乳房急性化脓性疾病。预防乳腺炎的七大方法一、防止乳头破裂。中医认为，急性乳腺炎是由于内有蕴热、热毒壅结而成。急性乳腺炎的发病原因是，乳汁不能外流，出现瘀积，使局部乳房组织活力降低，造成有利于细菌繁殖的条件。
-
预防产后缺乳到底有哪些方法
预防产后缺乳的方法一、早开奶孩子出生半小时后就可以在助产士的帮助下开始吸吮乳头，孩子越早开奶越好，不但能帮孩子建立吸吮反射，还能促进母亲宫缩，减少出血。
-
预防乳房胀痛到底有哪些方法
对于经期乳房胀痛的朋友，你知道预防乳房胀痛到底有哪些方法吗？预防经前乳房胀痛的方法1、胸部按摩缓解疼痛胸部按摩可以促进血液和淋巴循环，在月经前7-10天，每晚按摩对胀痛会有所缓解。当你感觉到乳房胀痛时，可以用毛巾包上热水袋，敷在胸部。除了以上的预防措施，在日常生活中也要注重乳房的保养。
-
预防前列腺炎到底有哪些方法
但是久坐会很容易导致前列腺充血，引发前列腺炎。戒掉烟酒烟酒也会对前列腺产生危害，烟酒里面的一些有害的物质，可以直接危害前列腺，还能干扰支配血管的神经功能，影响前列腺的血液循环，可加重前列腺充血，从而诱发前列腺炎。经过小编的介绍，您现在明白预防前列腺炎的方法有哪些了，男性朋友应该注意以上预防方法，才能更好的预防前列腺炎，防止前列腺炎带来的危害。
-
预防膀胱腺癌到底有哪些方法
膀胱腺癌危害很大，但养成良好的生活习惯可以预防膀胱腺癌，所以我们在生活中应养成良好的生活习惯。那么预防膀胱腺癌到底有哪些方法呢?预防膀胱腺癌的方法一、不要过多地吃咸而辣的食物，不吃过热、过冷、过期及变质的食物;年老体弱或有某种疾病遗传基因者酌情吃一些防癌食品和含碱量高的碱性食品，保持良好的精神状态。
-
预防子宫腺肌症到底有哪些方法
女性应注意预防一些妇科疾病的发生。下面介绍子宫腺肌病的预防方法。预防子宫腺肌症的方法为了防止腺肌病的发生，可采取下列预防措施：一、月经期间应避免不必要的妇科检查，必须检查时切忌过度用力挤压子宫，以防将子宫内膜挤入输卵管，引起腹腔子宫内膜种植。通过上述子宫腺肌病的预防方法的讲解，相信大家都有所了解。
-
预防生殖器疱疹到底有哪些方法
预防生殖器疱疹的方法1、对生殖器疱疹病毒的控制和提高人体内免疫力并增强抗病毒能力的抑制疗法，疗效较肯定。
-
预防新生儿便秘到底有哪些方法
新生儿常便秘会影响其肠胃功能与发育生长，家长可要小心了，那么预防新生儿便秘到底有哪些方法呢？下面这些防治新生儿便秘的妙招你一定要get。预防新生儿便秘的方法1、刺激肛门。针对新生儿肠胃功能不够完善导致便秘的情况，刺激其肛门是最快速、安全的通便方法。
-
预防新生儿打嗝到底有哪些方法
然而，有的宝宝会出现频繁打嗝的现象，这不仅影响到了宝宝的情绪，还会影响宝宝的日常生活。那么预防新生儿打嗝到底有哪些方法呢?预防新生儿打嗝小策略1.由于“胃食道逆流”造成宝宝溢奶常伴随打嗝，在喂奶结束后，让宝宝靠在你的肩上，拍一拍后背，拍出嗝也许会好。
-
预防新生儿黄疸到底有哪些方法
医学上把出生28天内新生儿的黄疸称为新生儿黄疸。
-
预防淋病到底有哪些方法 四种方法有效预防淋病
预防淋病的四种方法一、好的心态，正确饮食人们首先要有一个好的心态，有利于预防疾病。饮食方面患者也应注意，饮食偏好、饥饱失常、暴饮暴食，这些对人体都是没有好处的。
-
预防甲亢到底有哪些方法 预防甲亢的方法
家人及同事也要同情安慰、理解关心，避免直接冲突，这是甲亢的预防方法之一。所以对于患者来讲应该切忌保护眼睛，防止眼部出现严重并发症，外出应戴墨镜，避免强光、风沙、灰尘的刺激。睡眠时抬高头部，适量涂眼膏保护，这是甲亢的预防方法。
-
预防乙肝到底有哪些方法 预防乙肝的方法
必须输血时要尽量用志愿者的合格血液。长期大量输血者，受血前1个月接种乙肝疫苗，产生抗体后，再接受大量输血。
-
预防甲亢到底有哪些方法 预防甲亢的方法
家人及同事也要同情安慰、理解关心，避免直接冲突，这是甲亢的预防方法之一。所以对于患者来讲应该切忌保护眼睛，防止眼部出现严重并发症，外出应戴墨镜，避免强光、风沙、灰尘的刺激。睡眠时抬高头部，适量涂眼膏保护，这是甲亢的预防方法。
-
预防面瘫到底有哪些方法
穿裙约会冻成面瘫就是因为穿太少导致，那么预防面瘫到底有哪些方法呢?冬季预防面瘫的方法1、运动锻炼运动能够提高人体自身的抵抗力，可以有效防止疾病的发生。长期坚持，会促进血液循环及脉络畅通，进而有效维持面肌正常的运动功能，最终会降低面瘫发病率。
