导读： 预防经前乳房胀痛的方法 1、胸部按摩缓解疼痛 2、合体的内衣 3、热敷 4、多吃富含维生素C和维生素B的食物 5、减盐饮食 6、隔离咖啡因
很多妹子在来大姨妈之前，胸部就胀胀的，难道是又开始发育了?有时候一碰还很痛，为什么姨妈一来胸部就会肿胀?有的人会痛有的人不会痛，这到底是怎么一回事吗?对于经期乳房胀痛的朋友，你知道预防乳房胀痛到底有哪些方法吗？不知道的赶紧来看看。
预防经前乳房胀痛的方法
1、胸部按摩缓解疼痛
胸部按摩可以促进血液和淋巴循环，在月经前7-10天，每晚按摩对胀痛会有所缓解。
2、合体的内衣
内衣太小会压迫乳房，造成血液循环不畅，从而引起胀痛，而内衣太大又会导致胸部无法固定，在运动时受到伤害。这个时候建议大家穿向大大无钢圈内衣，缓解作用非常好!
3、热敷
热敷是一种直接有效的缓解方法。当你感觉到乳房胀痛时，可以用毛巾包上热水袋，敷在胸部。如果效果不理想，还可以准备一盆凉水，将毛巾浸湿后，冷热交替着敷。
4、多吃富含维生素C和维生素B的食物
催乳激素会引起乳房的膨胀，因此可多摄入些富含维生素C和维生素B的食物，帮助抑制催乳激素的生成。
5、减盐饮食
在月经来前的7-10天应该避免高盐食物，因为这种食物会使乳房胀大。如果你吃了很咸的炖菜或零食，也不要立即喝大量的水，因为这不仅不能中和盐分，还会让盐分通过液体渗透进血液，压迫血管。
6、隔离咖啡因
有医学实验证明，戒掉每天喝咖啡的习惯，乳房胀痛会有明显的改善。当然，不仅是咖啡，还要远离含有咖啡因的巧克力、可乐、茶，甚至含有咖啡因的止痛药，这样才能缓解疼痛。
除了以上的预防措施，在日常生活中也要注重乳房的保养。将日常护理功课做足，还要结合合理的饮食，才能最大程度的保护我们的乳房，使其不受病魔的入侵。
预防痛经到底有哪些方法
在我们女性的朋友圈里，说起痛经，大家都能感同身受，因为对于95%的女人来说，痛经算得上是家常便饭了。为什么女人都会痛经呢?痛经究竟是什么原因引起的?有什么方法可以预防?下面就来说一说这其中的秘密吧。
哪些日常习惯会导致痛经?
一、过于激动，情绪不稳定
当我们处在月经期，身体状况和周遭事物都会直接影响我们的情绪，但仍需要尽量保持心情愉快，不能烦躁不安，也不能过于激动。因为情绪不稳定，愤怒焦躁，就会气血不顺，进而引发痛经或者闭经。
二、不注意劳逸结合
女人在月经期内应该多注意劳逸结合。不能进行重体力劳动和剧烈运动，如果经期运动过度，会造成血量过多，经期延长。也不能久坐不动，气血凝聚滞留，同样会引发痛经等症状。
三、饮浓茶
月经期内应多喝热水，少喝或不喝浓茶、咖啡等饮品。因为咖啡因会强烈刺激人体的神经和心血管，进而引发痛经、经期延长或月经量变大。
此外，不喝酒、不抽烟、不吃刺激性食物，都可以缓解和避免出现痛经。
预防痛经有哪些方法？
Tip1：保暖
这里的保暖不是指全身保暖，而是指多注意腹部的保暖。
大家都听说过宫寒，宫寒就是由于女性下半身长期着凉所造成的。女性宫寒主要症状就是会出现痛经，另外还有手脚冰凉，性欲减退等等。
宫寒的女性体内多有淤血无法排出，宫寒也会出现白带增多，阴道细菌滋生，引发各类妇科炎症。所以做好保暖工作是首要。
Tip2：保持下半身血液循环、畅通
女性久坐或长期不锻炼，盆腔内淤血无法排出，会加重痛经，也会带来一些心脏和血管类疾病。此外，女性应少穿紧身裤，多穿宽松类的衣服，私处通风透气，可以减少妇科疾病的发生。
如果私处长期不透气，湿气太大，细菌滋生易引发阴道炎，也会加重痛经。所以，要做到少用不透气的卫生护垫，勤换内裤，注意私处卫生。
Tip3：劳逸结合，膳食均衡
女性每天吃4种以上的蔬果，每周吃2次鱼，可以让身体更健康。
此外，营养专家建议女性早餐多吃谷类和奶制品，补充各类维生素。月经期千万不要吃冰淇淋等冷辛辣刺激性食物，另外，充足的睡眠对身体健康有保障。
剧烈运动如游泳、赛跑、打球、重体力劳动等都不能做，避免发生月经量变大的情况，进而气血不畅引发痛经。
办公室上班的女性朋友们，也不宜久坐，可以每小时站起来活动活动，放松身体，缓解疲劳。
预防痛风到底有哪些方法
在我国，痛风的患病率逐年上升，某些地区高尿酸血症的发病率已达13.3%，且常与高血压、糖尿病、高脂血症、肥胖等共同存在。对人体危害极大，所以很多患者都想知道治疗痛风有什么好的小办法，能够缓解痛风疼痛。
第一：限制嘌呤摄入量
每日应控制在150毫克以下。急性发作期的2~3天内选用嘌呤含量很少或者不含嘌呤的食物，禁用含嘌呤极高的食物。慢性期每周至少两天完全选用嘌呤含量很少的或者不含嘌呤的食物，其余几天可选用低嘌呤膳食(选用一种嘌呤含量较少的食物，其他为基本不含嘌呤的食物;或者选用一种嘌呤含量较高的食品，其他用不含嘌呤的食物)。
第二：限制每日总热能
痛风病人应该控制体重，每日总热量应比正常人减少10%~15%，不可过多吃零食，也不可每餐吃得过多、过饱。但热能应该逐渐减少，过度减重会引起酮症酸中毒，从而诱发痛风的急性发作。病情较重时应以植物蛋白为主，碳水化合物应是能量的主要来源。
第三：以碱性食物为主
尿酸在碱性环境中容易溶解，所以应多食用蔬菜、水果、坚果、牛奶等碱性食物。急性发作期每日可食用蔬菜1~1.5公斤，或者水果适量。可采用周期性植物性饮食，如黄瓜日、西瓜日、苹果日等，每周2次间隔3天。还应增加维生素B和维生素C的摄入，大量的维生素B和维生素C能促进组织内淤积的尿酸盐溶解。
第四：勤饮水绝不沾酒
充足的水分有利于尿酸的排出，建议每日饮水3000毫升以上，还要注意夜间的补水。酒精会使肾脏排泄尿酸的能力降低，啤酒还含有大量的嘌呤，要绝对禁用。还要禁用能使神经兴奋的其他食物，如浓茶、咖啡及辛辣性调味品。
第五：促进血液循环
还可以经常洗热水浴或用热水泡脚，以促进血液循环，增加尿酸排泄。
这些小妙招对于痛风有着不错的调理作用，但这种调理是长期的，在缓解和摆脱疼痛上作用不大。调理是治疗的基础，为了保证安全与疗效，专业的疗法必不可少。治疗是帮助患者摆脱疾病、降低危害最直接、最快速也是最有效的，所以患者必须分清主次。
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