导读： 养生的米有哪些 1、黑米 2、糯米 3、糙米 4、高粱米 5、薏米
五谷杂粮最养生，五谷杂粮是食物中最养生的食物。所以，我们就来盘点以下这几种米的养生功效。那么，养生的米有哪些呢？一起来看看吧！
养生的米有哪些
1、黑米
黑色的食物是最好的补肾食物。所以，黑米具有很好的补血养肾的功效哦。适用于产妇，幼儿，以及病后体虚者长期食用。
2、糯米
糯米是最排毒的食物，可以补虚、健脾、暖胃的功效。但是，糯米不容易消化，老人小孩，脾胃虚弱的人不建议多食用。
3、糙米
糙米比精白米更有营养价值，可以很好的降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的机率。此外，还有粳米。粳米性味甘平，可以很好的补中益气，健脾养胃，益精强志的功效。所以，平常煮粥时，可以在里面放点粳米。
4、高粱米
高粱米含有单宁，可以收敛固脱的作用。但是不建议大便干燥的人食用，可以使治疗慢性腹泻。此外，还有荞麦米。可以保护视力，也可以软化血管。还可以促进人体纤维蛋白的溶解，有抗血塞的作用。
5、薏米
薏米可以很好的祛除湿气，可以很好的健脾止泻、清热解毒。所以，薏米可以很好的美容养颜。但是孕妇不建议吃薏米。此外，还有小米。小米具有很好的养胃功效，是治疗脾胃虚弱、体虚、食欲不振的人的食品。
以上就是关于养生的米有哪些的分享，希望对大家有所帮助！
玉米的营养有哪些
玉米的营养有丰富的核黄素、蛋白质、纤维素、微量元素等，食用后可以为机体补充能量，补充营养。
玉米是禾本科的一年生草本植物，又名苞谷、苞米棒子，是比较重要的粮食作物，玉米中的核黄素可以参与氨基酸和脂肪的代谢、参与蛋白质和激素的合成，所以在机体中起到了重要的作用，玉米中的蛋白质和微量元素也比较容易被人体吸收和利用，适量食用后对身体十分有益，并且玉米中的纤维素，可以刺激胃肠道蠕动，加快粪便的排泄，缓解便秘的症状，玉米中的脂肪、糖分较低对于减肥者或者糖尿病患者都可适当食用。
玉米的营养价值比较高，但是不能单一食用过多，需要与各种食物搭配均衡，如果一次性食用过多，会增加肠胃负担，引起消化不良现象出现，出现消化不良时患者可在医生指导下使用健胃消食片、大山楂丸等药物进行缓解。
养生的食物有哪些
俗话说：“病从气上得，气在病中走”。生气发火危害多，这大伙都知道。有时候臭脾气总会莫名其妙地出来，很是扫兴却也无奈。其实，吃对了食物，也可以缓解你的坏脾气的。那么，养生的食物有哪些呢？一起来看看吧！
养生的食物有哪些
1、莲藕
莲藕全身都是宝，是菜中上品。鲜藕及莲子含有大量的碳水化合物和丰富的钙、磷、铁、淀粉及多种维生素和蛋白质，是一种营养价值很高的食品。生藕具有消瘀凉血、清热止渴、开胃的作用，熟藕则擅于通气，健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品。
2、萝卜
萝卜味辛甘，性寒，入肺、胃经。有消积滞、清热、化痰、理气、宽中、解毒之效，长于顺气健胃。对气郁上火生痰者有清热消痰作用。以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，胡萝卜无效。萝卜最好生吃，如胃有病可做成萝卜汤。
3、山楂
山楂自古以来就是健脾开胃、消食化滞、活血化瘀的良药。目前已有50多种中药配方以山楂为原料，如常用的开胃健脾药山楂丸、焦三仙等。山楂善于顺气止痛、化食消积，适合气裹食造成的胸腹胀满疼痛，关于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。生吃、熟吃、泡水，各种食用方法皆有疗效。
4、玫瑰花
玫瑰花味辛、甘、微苦，性微温。有理气解郁、化湿和中、活血散瘀之功。沏茶时放几瓣玫瑰花有顺气功效，没有喝茶习惯者，可以单独泡玫瑰花代茶饮。或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸进花香也能顺气宁神。
5、茴香
茴香果实作药用，名小茴香。茴香的嫩叶可食用，子和叶都有顺气作用。用茴香的叶作菜馅或炒菜都可顺气健胃止痛，对生气造成的胸腹胀满、疼痛有较好疗效。
以上就是关于养生的食物有哪些的分享，此外，也可适当喝酒。因酒食裹气，还能助热，轻易引起血压骤升。但唯有啤酒无此副作用，还能顺气开胃，改变发怒情绪。在生气时，适量喝点啤酒有益处，但也不宜过量。希望对大家有所帮助！
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