导读: 芹菜 芭乐 乳酪 绿茶
芹菜
大口嚼着芹菜,帮你的牙齿进行一次大扫除,让你减少蛀牙的机会。
因为,“这些纤维粗的食物就像扫把,可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣,”另一方面,当你愈是费劲咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果。
嘴馋的时候,别尽想着甜点零食,可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状,一嘴馋就抓来嚼一嚼,按摩一下牙龈,顺道补充一天的蔬菜量。
芭乐
牙龈常保健康,啃一颗芭乐是另一个好方法。
芭乐的热量低,很多人节食的时候拿它来增加饱足感,而它的维生素C含量又高居水果之冠。
维生素C是维护牙龈健康的重要营养素,严重缺乏的人牙龈会变得脆弱,容易罹患疾病,出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
除了芭乐之外,维生素C的最佳食物来源是各种蔬菜水果,如甜椒、球茎甘蓝、绿花椰菜、西红柿、奇异果、柑橘类水果、木瓜、草莓等。每天均衡摄取3种蔬菜、2种水果,大约就能满足身体的需求。
建议经常外食或工作压力大的上班族,可以带一颗芭乐或一小包小西红柿到公司,等下午肚子饿或精神不济时,拿来当下午茶吃,补充体力,也不必担心发胖。
乳酪
钙摄取不足会动摇骨本,其实也会耗损牙齿健康,所以每天要从各种天然食物里补充钙。
乳酪不但是钙的良好来源之一,它对牙齿还能发挥其它保护作用。
研究指出,乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值,避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境,造成蛀牙;而且经常食用乳酪能够增加齿面的钙质,有助于强化及重建珐琅质(因为钙是组成珐琅质的最主要成分),使牙齿更为坚固。
绿茶
“长寿之宝”的绿茶,对健康的好处实在多到让人无法抗拒它,许多研究都指出它的抗氧化能力相当强,可以预防多种癌症,常喝的人也会减少罹患心血管疾病的风险。
现在,就连牙齿也因为喝了绿茶而变得更健康。
一方面是绿茶含有大量的氟(其它茶类也有),可以和牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果。
另一方面是研究显示,绿茶中的儿茶素(catechins)能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌,同时也可除去难闻的口气。
视个人喜好,一天喝2~5杯绿茶,建议在用完餐或吃了甜点之后饮用。另外,绿茶里含有咖啡因,所以孕妇应该限量饮用。
用什么可以让牙齿变白
可以让牙齿变白的方法有:一、在牙面上涂抹过氧化氢等美白药物,结合冷光照射,可以在20~30秒内使牙齿快速变白。二、根管治疗后的牙齿可以去除充填物,在髓腔内放置过氧化脲等漂白药物,使牙齿颜色变浅。三、牙齿轻度变色时可以磨除部分唇侧釉质,制作全瓷贴面修复,改善色泽。四、牙面上覆盖的结石和外源性色素,可以进行超声波洁治、喷砂等清除,恢复牙齿本来的颜色。患者注意口腔卫生清洁,减少牙菌斑的滞留,可以避免牙齿发黄。
吃什么能让脸快点变白 哪些食物可以变白
所谓“一白遮三丑”,女性对于美白有执着的追求。亚洲女性对于美白的追求就像人类对于光明的追求一样从未停止,胭脂水粉几乎是每个成年女性的必备品。美白就像是治病,治标不如治本,只有把内在肤质调理好,才能真正实现美白。那么,日常生活中应该如何美白呢?下面就一起来看看吃什么能让脸快点变白。
1、富含维生素C食物
多食用富含有维生素C的食物,使脸部的皮肤恢复正常的白嫩。比如柠檬、猕猴桃、火龙果等等,通常能够起到抗氧化的作用,从而可以改善皮肤色素沉着的问题。
2、牛奶
牛奶含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质,特别是含有较多维生素B族,它们能滋润肌肤,保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩。
3、冬瓜
用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部,均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。冬瓜是美容佳品,对美白肌肤效果显著。
4、柠檬
柠檬可以让肌肤变得年轻,有延缓衰老的效果,并且美白淡斑、收细毛孔、软化角质层等。日常可以用柠檬泡水喝。
5、豌豆
现代研究发现,豌豆含有丰富的维生素A原,维生素A原可在体内转化为维生素A,起到润泽皮肤的作用。另外应尽量避光防晒,可以外用防晒霜。护肤品尽量简单,可以用儿童的护肤霜,要保持良好的睡眠,生活规律。
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