导读： “无糖”其实还有糖 “0能量”也非真是0 看营养成分表排序： 看食品添加剂： 看特殊名字：教你看饮料标签
“无糖”其实还有糖
所谓无糖饮料，其实指的是每百克或每百毫升饮料中，含糖量不高于0.5克。为增强口感，饮料中会添加甜味剂。
因此，市民看到标签显示“无糖”的饮料并非无糖，以一瓶饮料300毫升的饮料计，其实含有约1.5克的糖。换言之，喝一瓶饮料就摄入了相应的糖分以及添加剂，如果“敞开喝”，更是可能摄入过多的糖。
标签显示“低糖”的饮料，指每百克或每百毫升饮料中含糖或碳水化合物不超过5克，标准比“无糖”放宽了10倍。购买时除了看标签，还得注意营养成分表中糖的含量。
“0能量”也非真是0
除“无糖”、“低糖”标签背后有“故事”，“0能量”标签也并非能量就为0。根据现行的营养标签标准，当100克或100毫升饮料食品中的能量低于17千焦时，就可以标称为“0能量”。
换言之，一款饮料标示“0能量”，并不意味着饮料中真的一点能量也没有，仅仅是含量很低，现行标准允许其称“0能量”。
因此，所谓的“0”其实不是，同样一瓶300毫升的饮料，其所含的能量有可能达到50千焦呢。如果你一天再多喝几瓶，那累计的能量也并不少。
教你看食品标签看营养成分表排序：
按法规要求，用量最大的原料应当排在第一位，最少的原料排在末位。看食品添加剂：
目前我国对食品添加剂的标注更严格，厂商必须清楚标注所有的食品添加剂，且要放在食品添加剂一词的后面，让消费者明白。看特殊名字：
如柠檬黄、胭脂红等，一般是色素；看到带味道的词汇，如甜蜜素、阿斯巴甜、甜菊糖等，肯定是甜味剂；看到带胶的词汇通常是增稠剂、凝胶剂和稳定剂等。喝饮料竟这么多坏处,看含糖饮料的7宗罪
喝饮料竟这么多坏处 看含糖饮料的7宗罪
饮料，从儿时的美好记忆到现今的肥胖黑手，迅速的转型只用了很短的十几年时间。当各种口味的饮料不能再被人们随意饮用时，细心的你是不是很想知道含糖饮料的那些累累罪恶呢?
1、促进龋齿
有多项调查表明，甜饮料摄入量和龋齿的危险有正相关。为了减少龋齿的风险，在西方国家当中，喝甜饮料常常是用吸管的，酸性十足的甜饮料并不一定会直接接触到牙齿。但即便这样，龋齿的风险还是不低，这其中还有一个可能就是以为甜饮料带来体内钙的丢失，从而让牙齿变得更为脆弱。而在中国，大多数消费者都不用习惯，酸性的饮料直接接触牙齿的牙釉质，对我们牙齿的影响可想而知!
2、导致肥胖
目前国内的甜饮料，按一瓶500ml来算，平均含糖在50克左右，而每克糖会带来4千卡的热量，这样的甜饮料喝两瓶半所带来的热量就约等于成年女性一顿饭碗的热量!美国研究也显示，每天一罐含糖饮料，每年体重将增加约7公斤。然而，甜饮料的广告还是在全球范围内铺天盖地。它们打着“水果加牛奶”、“补充维生素”、“多喝多漂亮”、“补充水果营养”等旗号，以鲜艳的包装、多彩的颜色、浓郁的香味、酸甜的口感吸引广大消费者。
3、每天两罐甜饮料，糖尿病风险增加50%
一方面，多喝甜饮料会大大增加肥胖的风险，而肥胖本身就是二型糖尿病的主要诱发因素。同时，在甜饮料中存在的糖都是溶解在饮料中的单糖和双糖，这些糖非常容易被消化吸收，会造成血糖的迅速升高，这种对血糖的影响比直接吃同样重量的糖块还要恶劣!此外，还有一点很可怕，那就是这些糖是溶解状态的，是藏在甜饮料里面的，我们看不见摸不着，所以让我们在不知不觉中吃进肚子并损害健康!德国人近60%的食品为高糖食品，这导致德国“体重超标”的人占51%，患有糖尿病的人数达750万。
4、增加肾结石的风险
在大部分人心目当中，肾结石既然大部分是草酸钙结石，那么应当和草酸、钙什么的关系比较大，很少会想到它和甜饮料相关。其实，美国是个肾结石高发大国，和其国民的甜饮料高消费关系不小。在有关甜饮料和肾结石关系的流行病学研究当中，有5项都表明甜饮料消费和肾结石及尿道结石风险有显著性的相关。研究者分析认为，甜饮料降低了钙和钾的摄入量，增加了蔗糖的摄入量，可能是引起肾结石风险升高的重要因素。
5、导致营养不均衡
喝甜饮料多的人，膳食纤维的摄入量通常会减少，淀粉类主食和蛋白质也吃的较少。这可能是因为甜饮料占了肚子，正餐时食欲下降的缘故。对于发育期的儿童少年来说，这实在不是一个好消息——造成虚胖和营养不良。还有研究提示，多喝甜饮料的人，整体上维生素和矿物质都容易摄入不足。
6、促进骨质疏松和骨折
喝甜饮料越多的人，奶类产品就喝得越少，钙的摄入量也越低。同样，由食品行业所资助的研究中，甜饮料和钙的摄入量之间只有很小的负面关系甚至还有正面联系;而由政府资助的大型研究当中，甜饮料和钙的摄入量之间有明确的负面联系。有两项研究表明甜饮料和骨质密度降低之间有显著联系，也有研究提示，甜饮料喝得多，会带来骨折危险增加的趋势。
7、升高血压
英国血压协会主席格瑞汉姆·麦克格瑞克对全世界的人发出这样的警告：过多的甜饮料是“棺材盖儿上的一枚钉子”。每天只要喝超过355毫升的甜果汁或碳酸饮料，就会给 管“加压”。每多喝一罐甜饮料，舒张压会高出正常值1.6毫米汞柱，收缩压高出0.8毫米汞柱。
夏季喝清火饮料 独家配方自制清火水果饮料
夏季清火饮料水果配方介绍
芒果樱桃汁
食材准备：
芒果300克，樱桃200克。操作步骤：
芒果洗净去皮去核，然后切成小块。将芒果倒入到粉碎机中粉碎成果泥。倒入到杯中加入冰水混合成果汁。4。樱桃洗净，放到杯中混合点缀。橙汁
食材准备：
香橙两个，食用盐适量。操作步骤：
将橙子洗净。然后将橙子榨成橙子汁。如果果汁太浓的话还可以兑入少许的凉水。在果汁氧化之前要尽快的饮用完。口感是酸甜的。胡萝卜牛奶汁
食材准备：
胡萝卜一根，脱脂牛奶一杯，椰汁一杯。操作步骤：
首先将胡萝卜洗净后榨汁。将牛奶和椰汁还有胡萝卜汁结合注意事项：
牛奶还有椰汁都可以促进人体的新陈代谢，同时去除人体中有害的毒素。牛奶是不能和酸性的食物一起食用的，会在身体中形成一定的沉淀，所以在选择和牛奶搭配的蔬果汁时要选择碱性的食物。恰巧上述中的椰汁还有胡萝卜汁都是碱性的食物。因此也就可以放心的饮用了。声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
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