导读: 注意事项
当你洗漱是对着镜子中那副深沉的面孔说,你今天必须扫除你脸上的愁容,你一定要微笑。你必须现在开始。当你坐下吃饭时对你身边的亲人一个真诚的微笑。你的家人会感到很吃惊。
在去工作的路上,给经常去买东西的小卖部老板一个微笑,公司门口同事几年或者更长时间的同事一个微笑,同一个部门的同事一个微笑.....不久,你就会发现每一个人都会对你微笑。对于那些平时抱怨的人,你也不在烦恼。
你每一次出去的时候,都要收缩下班,挺起胸膛深呼吸:在阳光中沐浴,微笑的招呼每一个人,每次握手时都要用力。不要怕误会,不要浪费时间去想你的仇敌。每天给自己一个真诚的微笑,你会发现,你的生活不一样。
微笑是建构良好人际关系,调节各种矛盾的润滑油、微笑就如同阳光,他能给你身边的每一个人带来温暖,使他们对你产生宽厚.谦和.平易近人的良好印象。微笑是一种宽容,一种接纳,他使人与人之间心灵相通,展颜一笑胜过千言万语。
注意事项
认识是自己的舞台,放松自己不管什么样的表演,台下一定会响起热烈的掌声、
“笑一笑,十年少”是真的!,爱笑不仅运气好还健康
爱笑的人身体健康
大笑100次相当骑行一刻钟
相声、小品、脱口秀、喜剧电影……只要能让人笑出声,人们总会不遗余力花上时间和钞票,让自己从无聊枯燥的现实生活中抽离出来,让全身上下每一个细胞都尽情感受大笑时欢快的颤抖。笑,不仅能让“心”愉悦,也让“身”受益。
大笑是一种有氧运动,大笑一百次达到的锻炼效果相当于骑15分钟自行车。这是因为大笑能使人的心率加速,为大脑供氧。
具有幽默感的人免疫机制更健康,心肌梗死的几率会降低40%左右,平均寿命能够提高4年半。
笑一笑,等于人体做“体操”
很多运动都受限于运动场地、时间,但有种运动随时随地可做,而且效果还很棒,那就是大笑。
“笑一笑,十年少”这句话真不假。大笑有益呼吸,它能使肺部扩张,胸肌兴奋,膈肌上升,加深呼吸运动,另外还能清理呼吸道。人每笑一次,横膈膜大约蠕动18次。
笑又能消除精神紧张,使肌肉放松,让人头脑清醒、精神振作。同时,笑还能促进食欲,辅助睡眠,通过增进消化液的分泌和消化道的活动,而使人胃口大开。
大笑还能止痛?
大笑还能止痛?真不假。此前,英国牛津大学社会文化人类学院的研究人员就做过一个有趣实验:研究人员让志愿者在观看喜剧片《憨豆先生》(英国情景喜剧)时用血压计臂带紧紧缠住他们的胳膊,观察他们对疼痛的忍耐力。结果发现,大笑15分钟让他们身体对疼痛的忍耐力足足上升了10个百分点。
这是由于大笑能促进人体中一种叫β-内啡肽物质的生成,而内啡肽被认为是一种由脑下垂体分泌的天然“吗啡”,可缓解痛感并影响情绪。人在大笑时,会不自觉地连续呼气,这会令大脑缺氧,促使内啡肽产生。
与人交往时最好的“名片”
很多人都喜欢和自带幽默感的人做朋友,“长着就喜庆,看着就想乐”。比如,近些年爆红的相声演员岳云鹏就得益于一张“喜庆”的笑脸。按传统审美,岳云鹏圆脸、宽鼻、小眼,谈不上丑,但肯定不美。但这样的演员之所以深得观众喜爱,无非是因为他自身散发的幽默的个人魅力。而大多数人又总是愿意亲近那些幽默爱笑的人。
人们的这种“亲疏远近”在心理学中被称为“情绪感染”:人在宣泄自身情感的时候,形成一个情感场,这个磁场可以感染周围的人,形成互动和感受到你情绪感染所带来的愉悦。跟焦虑的人在一起,人们会闻到焦虑的味道,会将自己的部分焦虑勾起来;但跟爱笑的人在一起,情况就不一样了,自己乐观向上的一面就会被激发。所以,别抱怨自己交不到朋友了,想把自己变快乐,才能感染别人!
爱笑的人运气不会差,经常笑一笑真的可以让你变年轻
爱笑的人运气不会差 经常笑一笑真的可以让你变年轻
在日常的生活中很多人应该都听说过“笑一笑,十年少”这种说法,但是很多人却并不相信,认为笑只能开朗心情,但是却没有帮助人抵抗衰老的能力,其实,“笑一笑,十年少”这一你有些夸张,但是它所要表达的意思是没有错的,在生活中经常笑一笑可以显著延缓衰老的速度。而人们在想如何抗衰老,却不知其实抗衰老最好的方法就在身边。
笑能抗衰老吗?
笑可以帮助人抵抗衰老吗?这个答案是肯定的笑可以帮助人们对抗衰老,因为笑可以帮助人们运动面部的肌肉,促进面部血液循环,并且能够大大减少面部皱纹出现的几率,而这就会让人看起来变得更加年轻。因此笑是可以帮助人们抵抗衰老这一情况的,此外,除了外在的表现之外,笑对于身体内在的改善也是不容小觑的。
1、笑可以增强肺活力
我们都知道肺脏和衰老有着很大的关系,因为充足的氧气滋润可以让细胞更加活跃,减少衰老的速度,但是人们的肺部在日常的呼吸之中,往往只用到了上半部分,肺部下半部很少有人用到。
这也是人在深呼吸之后觉得肺部舒畅的原因,因为深呼吸运用到了整个肺部,而笑和深呼吸一样,可以帮助人们运动到整个肺部,经常笑的人,肺部健康往往都不会太差,这样人衰老的速度自然也会变慢。
2、笑可以放松身体
紧张的生活给人带来了无穷的压力,而在这些压力之下,人的肌肉以及神经往往会呈现为紧绷的状态,因此肌肉以及神经一直处于超负荷的状态之下,所以很容易导致衰老的速度增加,而经常笑可以帮助人们很好的放松肌肉以及神经。
当肌肉放松下来时,肌肉得到了良好的休息,并且处于劳逸结合的状态,衰老的速度自然就会变慢,所以经常笑,让肌肉和神经得到放松能够帮助让你们对抗衰老的出现。
3、笑可以预防疾病
我们都知道一些疾病会让变得憔悴苍老,因此在生活中想要长久的健康,想要让青春长存,对于这些会让人迅速衰老的疾病就要预防。笑可以帮助人们调节血压,并可以可以帮助人们降低患上糖尿病的几率,此外笑还可以刺激心脏运动,让心脏更加健康,减少心脏疾病出现的几率,要知道健康的心脏能够将充足的血液运送到身体各个部位对于抗衰老来说有着十分重要的意义。
至于笑为何可以帮助人们调节血压是因为可以刺激人体分泌出一些激素,如皮质醇,这种激素能够帮助人们很好的降低血压,增加血流的稳定性,因此通过笑可以有效预防高血压这种疾病。
4、笑可以增加辛福感
我们都知道比起感觉到幸福的人来说,总是感觉孤独的人更容易衰老,而笑可以帮助人们增加幸福感,并通过开朗的情绪刺激身体,使得身体分泌出能够清除氧自由基的激素,这样便可以很好的延缓衰老的速度。
反之,孤独的人因为情绪总是较为悲观,所以身体会分泌出一些有害健康的激素,因此衰老的速度便会大大增加,所以通过笑增加幸福感也是可以对抗衰老的事情。
5、笑可以减压
巨大的压力除了会导致肌肉以及神经紧绷导致身体上的衰老速度加快之外,还会给人带来大量的负面情绪,让人精神上的衰老速度加快,具体表现为,压力过大的人总是给人一种沉朽的感觉。
其实这就是因为精神压力大了,做任何事情都提不起干劲,并且过大的压力导致效率的降低所引起的,人如果长时间处于这种精神状态,细胞的活性便会大大降低,衰老的速度 自然就会增加。而在生活中经常笑可以帮助人们释放压力,让细胞变得更加活跃,所可以可以帮助人们对抗衰老。
6、笑可以增强免疫力
我们都知道免疫力差的人更容易患上疾病,衰老的速度会更快,而笑是可以帮助人们增强免疫能力的,因为笑可以刺激免疫细胞分裂,这样免疫能力便会大大增加,此外笑还可以缓解疲劳,要知道人长时间处于疲劳的状态之中同样容易衰老。
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