导读： 食材 浸泡好的红豆与薏米洗净，备用 糯米洗净 烧水 中小火焖至红豆裂开，即可关火食用 加入蜂蜜或者白糖，味道更好 注意事项
食材
糯米40g薏米35g红豆40g红豆、薏米提前一晚用清水浸泡，使豆子提前吸收水分，可加速煮熟。
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浸泡好的红豆与薏米洗净，备用
浸泡好的红豆与薏米洗净，备用。
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糯米洗净
糯米洗净。喜欢口感糯糯的，可适当增加糯米量。
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烧水
烧水。水烧开后分别放入红豆、薏米与糯米。大火煮至稍微粘稠，调至中小火。
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中小火焖至红豆裂开，即可关火食用
中小火焖至红豆裂开，即可关火食用。
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加入蜂蜜或者白糖，味道更好
加入蜂蜜或者白糖，味道更好。
注意事项
为了增加粥的口感，可在调至中小火时加入冰糖，味道更佳。
水烧开后再下材料，可防止材料糊锅底。
红豆薏米怎样做减肥 红豆薏米粥的做法
红豆薏米熬成粥喝可以减肥，红豆薏米粥能排除体内湿气，使减肥的效果发挥到最好。红豆薏米汤也有很好的减肥效果，红豆薏米有利尿除湿、健脾消肿的作用，通过消肿利尿的作用，使人看上去体型比以前消瘦，但用红豆薏米汤减肥，不适用所有人。先把薏米洗净凉干，小火炒至表面焦黄，去掉薏米的寒性，再和红豆一起煮水喝。
红豆薏米的做法
1、将薏米淘洗干净，小火炒至表面焦黄，去掉薏米的寒性。放到容器里，倒入适量的水，放入冰箱冷冻。
2、将红豆洗干净放到容器里，倒入适量的水，放入冰箱冷冻。
3、经过一夜，把冻好的薏米和红豆拿出来煮水。
4、砂锅内倒入纯净水把冻好的红豆和薏米放进去。
5，加盖，煮开后转中火约半小时，红豆薏米就会酥烂，即可食用。
红豆薏米的禁忌和副作用
1、红豆薏米有清热泻火的作用，红豆利尿，薏米解毒，但对于脾胃虚寒的人来说，薏米红豆粥不能多吃，容易让胃不舒服。
2、红豆薏米不能在空腹的状态下食用。
3、食用红豆薏米要控制量，不能一次性吃太多，容易引起腹泻腹痛。
4、红豆薏米在早饭后午饭前食用比较好，其他时间段会影响脾胃对营养的吸收。
5、煮红豆薏米粥的时候不要加粳米，会影响薏米和红豆的去湿作用。
红豆薏米茶的功效 红豆薏米茶有什么好处
日常生活中，很多年轻人在冬季穿的非常单薄，长时间下去，很容易导致体内出现湿气。如果体内湿气太重的话，长久下去，身体健康是会受到影响的。中医认为湿气过重则易伤阳气，需要通过饮食、起居等方面进行调节。下面我们就具体介绍一下红豆薏米茶的功效有哪些。
红豆薏米茶的功效
1、祛湿健脾胃
红豆薏米的搭配即可消肿利尿，健脾益胃，也可以补心，而且也容易消化吸收，不会给脾胃造成过多的负担。
2、消肿减肥
体内有过多的湿气容易出现水肿的情况，水液不能随气血流动，滞留在人体细胞中，人体就会出现膨胀，对身体是有一定伤害的。
3、防癌
薏米中含有硒元素，能够有效地抑制癌细胞的增长。
4、养气生血
薏米有助于养气，红豆有助于养胃，而且红豆中含有丰富的铁质，长期食用可以使人气色红润，促进血液循环，提高自身免疫力。
5、预防便秘
红豆薏米富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排便，而且不伤身体，也适合中老年肥胖者。隔三差五吃一次红豆薏米，能促进肠胃的蠕动，排出体内的宿便，对肠道健康和减肥都是很有帮助的。
温馨提示：
我们在服用薏米红豆茶的时间应该选择在早饭之后午饭之前服用，这个时间段脾胃已经开始了一天的工作，所以服用一些具有补脾胃功效的食材具有事半功倍的效果。
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