导读: 食材 注意事项
食材
鸡蛋3枚小香葱4棵香菜2棵首先准备好食材,鸡蛋三枚、小香葱三棵、香菜两棵,如图所示。
小香葱用清水洗净,去掉根,切碎备用,如图所示。
香菜用清水洗净,去掉根,切碎备用,如图所示。
把鸡蛋打散,搅拌均匀,可以稍微加点牛奶,再稍微加点面,如图所示。
再加入切好的香葱和香菜,加入精等调料,调成流动性很好的面糊,如图所示。
最好用不沾锅,锅热后稍微在锅底刷上点油,用勺子舀一勺调好的面糊,倒在锅里,然后用木铲慢慢摊开面糊,如图所示。
等一面凝固后,再翻个面,直到把两面都煎成微黄色,如图所示。
关火,装盘,香喷喷的葱花鸡蛋煎饼就做好了,如图所示。
注意事项
切记:牛奶可以不加,要加牛奶只能放一点,不能多加,否则牛奶味太浓,淡化了鸡蛋、香葱、香菜的味道。
早餐吃鸡蛋的7个好处 减肥又营养
◎鸡蛋为减肥助力◎
这是通过让你长期觉得一直很饱来获得的好处。研究显示,早餐吃鸡蛋的人比吃百吉饼的人更易减肥。
◎鸡蛋是极好的蛋白质来源◎
整鸡蛋是最完整的蛋白质来源之一,这意味着鸡蛋含有我们必须从饮食中摄取的所有必需氨基酸。
◎鸡蛋相对来说比较便宜◎
相较于其他高蛋白食物,比如红色肉类(牛肉、猪肉等),即便是自然放养生产的鸡蛋也仍然更划算。
◎鸡蛋不会让你的胆固醇变高◎
虽然鸡蛋确实含有大量胆固醇,但摄入胆固醇会影响血脂的陈旧理论已经被推翻了,老年人不要吃多了,那么老年人的老花眼吃什么食物好。所以不用担心吃鸡蛋会增加心脏病的发病几率。
◎鸡蛋有助于脑发育和增强记忆力◎
在鸡蛋中发现的核心营养——胆碱,具有促进大脑发育和工作的作用。它也与增强记忆力的持久性和回忆能力,以及提高机敏性有关。
◎鸡蛋可以保护你的视力◎
鸡蛋含有两种抗氧化剂——叶黄素与玉米黄质,可以保护眼睛免受紫外线的伤害。它们也与降低老年白内障发病率有关。
(责任编辑:小五)
最有爱的营养早餐--爱心鸡蛋 爱心鸡蛋怎么做好吃
食材
鸡蛋2枚火腿1根首先准备好食材,鸡蛋、火腿肠,如图所示。
剥去火腿肠的外皮,然后把它从中间切开,一分为二,如图所示。
然后再把分开的两个,再次一分为二,所不同的是,不要完全切开,一边要连着一点,如图所示。
不粘锅加热,稍微倒点油,把火腿肠放锅里,等火腿肠稍微变软,再把它弯成心型,用牙签固定,如图所示。
也可以直接慢慢弯成心型,再用牙签固定,然后再放不粘锅里,这样更省事,更快捷,(但弯的时候一定要小心,火腿肠容易断开),如图所示。
然后把鸡蛋磕破,直接倒入心型里,如图所示。
盖上锅盖,慢慢煎熟,一点要小火,由于蛋花不好熟,要等蛋花完全熟透了,用的时间就比较长,色相也不好看了,如果喜欢吃蛋黄半熟的,现在这个程度最好,如图所示。
你也可以先把鸡蛋打碗里,搅拌成蛋液,再放点精盐,然后直接倒在火腿肠弯成的心型里,如图所示。
这样熟得比较快,色相也好,总之可根据个人喜好来选择,如图所示。
关火,装盘,一份最有爱的营养早餐,爱心鸡蛋就做好了,如图所示。
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