不久前，一名28岁的快递员前往北京安贞医院送快递，在医院的病房综合楼一楼大厅突然倒地猝死。当时院内的医生护士闻讯赶到现场，对其进行紧急救治。由于抢救及时，快递员奇迹般醒过来了。但并非每个人都像他一样幸运。7月2日，家住北京门头沟区的一位老人刚起床，就觉得胸憋、大汗。老伴慌忙叫了救护车赶往医院。没想到，途中老人猝死。
最近一段时间，北京的气温持续升高，空气潮热，一动就是一身汗，让人非常难受。南方不少地区也正处于桑拿天的笼罩下，到处湿漉漉、身上汗涔涔。相比单纯的高温天气，桑拿天湿度高，汗水排不出去，热量难以通过汗水蒸发，所以容易中暑。很多人早上起床出现头昏症状，有的出现天旋地转、耳鸣、恶心等反应，更有甚者，一些老人会突然不省人事，发生心梗、脑梗，甚至猝死。
随着气温的升高，人体血管处于扩张状态，血液集中于体表血管，从而导致心脏、大脑血液供应量相对不足。患有高血压、动脉硬化的老人，血管弹性减退，血压压差增大，此时会觉得头晕、全身疲乏无力、食欲不振。加上昼夜温差较大、或空调温度较低，可导致血管收缩，发血压显著波动，诱发心脑血管急性事件。
天气酷热，人体新陈代谢旺盛，对水的需求量大大增加。尤其是老年人，体内水分比年轻人少约1/3，加上尿液浓缩能力的下降，发生脱水的机会远比其他人群要高。老年人大量出汗时，体内水分和钾、钠等电解质大量流失，可诱发恶性心律失常。同时体内水分减少，血液浓缩、黏稠，易出现脑血栓。盛夏时节，老年人津液减少，导致胃肠分泌物更加不足，消化能力减弱，引起大便干燥，容易产生腹胀、头晕等症状。经常便秘的老人，排便太过用力还容易诱发心脑血管疾病。
建议快递员、出租车司机、环卫工人、户外工作者以及连续加班的白领，老年人和患有心脑血管基础疾病的人群，桑拿天时一定要注意心脏健康，警惕猝死。首先，桑拿天时多喝水，可采用“多次少量”的补水方法。晨起饮水500毫升，不但能冲刷胃肠利于通便，还能将已浓缩的血液稀释。饮食注意多喝清淡的汤，补充水、维生素、纤维素。
其次，酷暑更要建立健康的饮食习惯，建议多吃粗杂粮、绿叶菜、瓜果，少吃肉类、甜食;晚餐少吃，正餐只吃七分饱。适当补充含钠、钾、钙、镁等电解质的饮料，以防电解质丢失。
再次，保证充足的睡眠，每天保证6~8小时的睡眠为宜，有条件者最好每天睡半小时午觉。如果经常加班加点，就要减少其他活动的时间。睡觉时不要贪凉，别让空调、电扇直吹。
最后，老年人和慢性病患者要监测好自己的血压，在医生指导下调整药物，保证脑供血。血压的测量要分别在早晨服药后2小时、下午四五点左右监测。有些老年人认为头昏就是血压高，盲目吃降压药，导致血压更低、头昏加重，脑供血不足以致急性中风。还有一些老人，认为夏季出汗多，血压会下降，自行将降压药物减量或停药，血压增高却浑然不知，出现急性脑梗死或脑出血时已过了最佳治疗时间。
这样睡觉最容易引发猝死 一定要高度警惕
人的一生之中有三分之一还多的时间实在床上度过的，而最近却频频出现了有人在睡眠之中突然死亡的消息，那么我们在睡眠之中真的会突然死亡吗?还是有什么原因导致我们会在睡眠之中突然死亡呢?下面就让小编来为大家解答这个问题吧。
人为什么会在睡眠中死亡
睡眠是我们一生之中最寻常也是最重要的事情之一，他对我们来说是无法替换的生命本能，那么何时“睡眠”竟然也会成为生命的杀手呢?我们又为什么会在睡眠之中死亡呢?其实睡眠的时候我们的人体是处于休眠状态的，而有时被一些外在的事物所干扰到，潜意识之中就会受到影响，严重的就会导致死亡，就如一个人做梦梦到自己被人给勒死了，而此时如果他的脖子上搭着一条丝巾或者被枕边人的手臂搭在靠近脖子的地方很容易就会突然猝死，这时因为潜意识里你觉得自己死了要是没有其他的东西影响到身体的感觉我们的大脑就会觉得这是做梦，而要是有东西影响到我们的身体感觉大脑就会将梦中的情景和现实的感觉结合起来，大脑就会被这样的感觉所欺骗导致猝死或者说是“脑死亡”那么问题来了什么样的情况下会出现上述的状况，而我们要怎么样避免这样的情况发生呢?别着急拙者接下来就会为大家讲解这些问题。
带着饰品睡觉易猝死
有些朋友睡觉时会带着手表、项链、戒指等等的饰品睡觉，而这样的情况其实是最危险的，不提我们睡觉中流出的汗液会将这些饰品腐蚀吸收将重金属通过毛孔吸收到体内这样的状况，就说有些时候我们做噩梦之时可能就是应为这些小饰品带给身体上的感觉导致大脑被欺骗，从而让人“脑死亡”也就是说大脑因为这些小饰品带来的感觉再和深度睡眠之后深入到潜意识之中的噩梦所结合，觉得自己已经死了自动停止了生命活动的特征导致人在睡梦中猝死。
空调温度太高
这一条是针对有心脏病这样的朋友所提出的，这又是为什么呢?拙者在这里告诉此类朋友这是因为空调温度变高了，会导致我们体内的血液流动速度加快，而晚上睡觉是我们体内的器官因该都是处于一种只保持人能够存活的休眠状态，要是血液流动速度加快了心脏就得不到休息再加上睡眠的时候没有其他器官帮助心脏分担压力就会导致心脏超负荷的工作随之而来的就是死亡，另外空调开启会吸收房间里的水分，而我们在湿度不够的房间里睡眠时往往醒来之后就会觉得鼻孔干涩、鼻孔不通气，而上颚和鼻腔连接的地方好像有什么东西堵住似的，而有时就是因为这样令人发笑的原因导致了死亡，这是因为患有心脏病的朋友因为这样的原因导致呼吸变慢使得血液中的供氧量不足，再加上心脏的超负荷的工作导致了猝死。
夜里熏香易死亡
我们每个人都有失眠的时候，而有些朋友会看到某某熏香夜里点着可以有效的防止失眠，但是可能就是这小小的一块香导致了人在睡眠之中死亡，有的朋友又要问拙者这是什么原因了，这是因为各种熏香基本上都会含有对我们身体有害的物质，而我们夜里睡眠的时候五脏六腑是在休眠之中的换言之就是他们此时都是不设防的，而这些薰香里的毒素就会顺着呼吸进入到体内，积聚在我们的体内而长时间的使用熏香会让我们体内的毒素越来越多最后突然爆发出来导致死亡，此外蚊香也是最不可点的因为蚊香的燃烧会产生大量的烟雾，这些烟雾既可以杀死蚊虫也可以杀死我们，长期的处在这样的烟雾之中会导致呼吸越来越困难，造成肺部的疾病有时在睡眠之中甚至会一口气喘不上来然后挂了!拙者在这里建议大家可以先将蚊香点着放在房里，让后关上门窗过一段时间后在进入房中，打开窗户拉起纱窗将蚊香燃烧所产生的有毒气体给释放掉，这样既可以杀死蚊虫也可以保证我们的健康，让我们不至于暴露在危险之下。
夏天如何注意个人卫生？一定要注意这三点
夏季到了，气温的不断攀升为各种细菌的滋生提供了温床，许许多多潜在的隐患正虎视眈眈地盯着我们，稍有不慎就会趁虚而入，这些细菌在高温下大量繁殖，进入人体后开始破坏人体正常运行秩序，引起各种各样的疾病或问题，所以为了我们的健康着想，必须注意个人卫生，那么如何注意个人卫生呢?跟着（）一起学习吧。
如何注意食品卫生？
1、夏季温度高，食物容易腐坏，在挑选食材时要尽量选择新鲜、无腐坏迹象的，在购买后要尽快食用，避免长时间存放。
2、在购买新鲜的食物后，储藏时要将易腐烂的与不易腐烂的分开放置，避免传染病菌。
3、做饭时要注意，生的和熟的食物不能接触;粘过生肉的菜板和刀不要直接用来处理其他食物，需要用洗洁精清洗干净后，再接触别的食物。
4、（）在此友情提示您：如果食物出现腐坏特征，那么就不要再食用了，否则可能引发肠胃炎或食物中毒等疾病。
如何注意个人卫生？
1、俗话说病从口入，注意个人卫生的首要就是要勤洗手，虽然有时候手看起来很干净，但上面附着了密密麻麻肉眼所看不见的病菌，一定要用香皂或肥皂仔仔细细洗干净。
2、要勤洗澡、勤换衣;夏季温度高，我们身上会出汗，只要一天不洗澡身上就会出现异味。
3、注意头发和指甲的卫生，头发和指甲是人体最容易隐藏细菌的两个地方，所以要定期修剪，最好不要留得过长。
如何注意环境卫生？
1、要注意居住和工作的周边环境的卫生，定期清洗床单被罩等床上用品，保持屋内干净整洁，每天至少开窗通风两个小时，预防呼吸道疾病。
2、消灭蚊蝇，必要时通过杀虫剂来消灭，蚊蝇可传播疟疾等传播性疾病，并且会带来严重的后果，所以在夏季应当常备一些放蚊虫叮咬的药剂，（）在这里提醒您：如果不慎被叮咬，一定不要用手去挠，否则挠破了会导致病菌进入皮肉里，造成更严重的后果。
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