导读： 有性幻想的人才是健康的人
当我们发现自己正面临焦虑、冲突、抑郁或者因为突如其来的崩溃而感到恐惧时，性幻想可以立刻提供心理和生理上的舒缓。
《人类性幻想》中的调研论证
在《人类性幻想》一书中作者认为，当我们发现自己正面临焦虑、抑郁或者恐惧时，性幻想可以提供心理和生理上的舒缓。作为一本探讨人类性心理尖端领域的学术著作，《人类性幻想》一书兼具学术性与可读性。与那些或冗长繁杂、或脱离现实的大部头论著相比，此书事实上更应该归类为一项大型调查研究的研究报告。
30年前，美国作家南希·弗莱迪的《我的秘密园地：女性的性幻想》一书，开创性地将性幻想引入了人类性心理的合法研究领域，但此后很少有人对人类性幻想的多样性、功能性和意义做进一步的研究和阐述。
直到卡尔在2007年出版了《人类性幻想》一书。正如本书封底上的推荐语所说，在这本书中，“人类性幻想及其本质，第一次得到如此直白、令人震惊的揭示”。作者开篇就直陈本书会涉及许多性幻想的描述。“这些私密的幻想中，有些可能会让您感到震惊;有些则会使您感到恶心;有些留给您的只是无趣和麻木;有些也许会获得您的怜悯、抑或鄙夷和优越感;但仍有些会使您感到兴奋。”超过1000个内容迥异的性幻想，让这本学术著作与同类书籍相比，显得颇为吸引人眼球。
有性幻想的人才是健康的人
此书作者反复强调，所有这些性幻想的主人，“都有着较为健康的生活，没有一个生活在监狱中或是精神病院，所有幻想的主人都自由地生活在这个社会中”。
这一事实，让我们不得不正视人类性幻想的普遍性，而不是将其当成一种病态的心理形式存在。而最能体现作者观点的则是自我治疗和安慰功能：“当我们发现自己正面临焦虑、冲突、抑郁或者因为突如其来的崩溃而感到恐惧时，性幻想可以立刻提供心理和生理上的舒缓。”
作者在书中对人类的性幻想有个很有趣的比喻，他将性幻想比作每个人的“心灵指纹”。每个人的性幻想都是独特的，而性幻想对于每个人的意义，自然也是基于其自身经历而不同于他人的。
秋季如何缓解压力 养一只猫可迅速缓解焦虑症
秋季养生养猫可缓解压力和焦虑
1
．多与女性接触（结婚）。
英国《经济学家》杂志刊登哈佛大学一项研究发现，成长环境中女性较少的男性更容易发生早亡。女性比例较高的环境使男性更容易找到伴侣，美满婚姻有益延年益寿。2
．适当喝红酒。
英国《每日电讯报》刊登最新研究称，红酒中所含的白藜芦醇既有助于预防2型糖尿病、心脏病和脑卒中，也有助于延缓衰老。3
．规律性生活。
据美国“自然新闻网”报道，英国贝尔法斯特女王大学科学家对1000名中年男性进行10年的跟踪调查发现，经常获得性高潮的男性长寿几率高2倍。4
．每天用牙线。
美国西储大学研究发现，每天用牙线不仅保护牙齿，而且可防止有害菌通过牙龈炎症部位进入血液循环，进而降低心脏病危险。5
．唱歌。
美国乔治华盛顿大学最新研究发现，与普通人相比，合唱团歌手身体更健康、更少看医生，也更少抑郁。英国伦敦大学研究发现，唱歌可促进多巴胺产生，缓解压力，有助锻炼心肺功能及腹部和背部肌肉。6
．发泄怒火
。适当发怒比压抑怒火更有益减压护心。瑞典斯德哥尔摩大学研究发现，发泄愤怒的男性发生心脏病的危险及严重心脏病死亡危险降低50%。7
．老年适度增重。
美国有线电视新闻网刊登一项涉及1.1万余名成年人为期12年的研究发现，与标准体重老人相比，体重适当增加的老年人死亡率降低17%。8
．常做家务活。
英国广播公司（BBC）报道称，英国癌症研究会一项研究发现，每周花17个小时干家务（做饭、洗衣、拖地等）的妇女，其乳腺癌危险降低30%。9
．养猫。
《美国新闻与世界报道》最新载文称，明尼苏达大学研究人员发现，养猫可缓解压力和焦虑，使心脏病危险降低30%。10
．学学希腊岛生活方式。
美国国家公共电台（NPR）报道称，希腊长寿岛伊卡里亚岛被誉为“长寿之地”，岛上1/3的居民可以活到90岁。自然生活环境、经常劳动以及含有橄榄油和花草茶的健康饮食等都是长寿秘籍。焦虑症是可以通过日常生活进行预防的
在生活中我们总是要面对一些压力，没有人的生活是一帆风顺的，遇到一些困难是正常的，但是有些人的内心是比较脆弱的，可能会因为这些困难而感觉到焦虑，其实适当的焦虑是情绪的正常输出。但如果你无缘无故地感觉到焦虑、不安和紧张，甚至感觉自己即将死去，这些都是病理表现，可以称为焦虑症，这种精神疾病在日常生活中是非常有害的，严重的会危害我们的生活和工作，所以，我们应该尽快的进行预防。
那么，焦虑症日常生活的预防方法有什么呢？
焦虑症日常生活的预防方法包括调理生活方式、注意药物使用、自我调节等方面。
1、调理生活方式：在日常生活当中应当加强运动锻炼，注意维生素、蛋白质的补充，多晒太阳，积极调整心态，保持乐观开朗的生活态度，我们还应保持充足的睡眠。当出现焦虑情绪的时候，可以用鼓励的语言鼓励自己，并疏泄自己的不良情绪，这样才可以积极表达我们焦虑的感受。同时也可以适当的放松调适，如在光线柔和的环境里配合音乐进行深呼吸，舒展肢体，进行慢跑等活动。我们还可以积极参加文艺活动，以转移自身的注意力，从而缓解焦虑的情绪。
2、注意药物使用：不管是中药还是西药，是药三分毒，有时根据病情可能需要联合用药来治疗疾病。此时可能会对人体造成更大的伤害。在生活中，很多人出现身体不舒服的时候都不愿意到医院进行治疗，经常随意到药店买药，事实上这样是会增加毒副作用的，这些药物不仅可能会影响肾功能，也可能会导致情绪发生改变，从而产生焦虑症。因此，在服用非处方药或者中草药之前，应该确认药物是否会增加患焦虑症的风险，以免因为滥用药物，而导致患上焦虑症。
3、自我调节：当我们因为一些事情而出现焦虑情绪的时候，首先可以进行自我疏导，可以学习特殊的技能来转移自己的注意力，加强学习来充分调动大脑的潜在机能，缓解焦虑情绪，比如可以用琴棋书画、文体活动、锻炼身体、旅游等分散自己的注意力，尽量使自己放松；其次可以通过运动缓解自己的焦虑情绪，活动四肢、松弛肌肉、缓解压力，比如做扩胸运动，因为许多人在焦虑的时候会出现肌肉绷紧的现象，引起呼吸困难，而呼吸不顺可使原有的焦虑情绪更严重。想恢复舒坦的呼吸，可以上下转动双肩并配合呼吸，举肩时吸气，松肩时呼气，如此反复数回；如果患者的情绪一直处在压抑的状态，对身体是非常不好的，患者也可以通过放声大喊的方式释放压力，可以去人少或者不影响其他人的地方，比如公园或者山顶，去山顶还可以爬山，能消耗自己的体力，分散注意力，同时可以锻炼身体，患者放声大喊可以把自己心理压抑的情绪释放出去，对缓解焦虑情绪也是有帮助的。
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