导读： 陈乔恩瘦身秘诀 秘诀一、清淡膳食，永保健康与窈窕。 秘诀二、喝热茶除油解腻。 秘诀三、向油炸物、甜食说不。 秘诀四、勤加按摩塑纤细美腿。 秘诀五、勤练羽球锻炼手臂肌肉 陈乔恩丰胸秘诀 一、勤练羽毛球 羽毛球减肥丰胸效果显著 1、羽毛球运动可增加能量(能量食品)消耗 2、羽毛球运动可促进脂肪分解，减少其合成 3、羽毛球运动可以减少体脂，改善身体成分组成 二、健康膳食 1、芦笋手卷 2、胡萝卜炖牛肉 3、蛤蜊汤 4、花生炖猪脚 三、爱喝热茶 桂圆红枣木瓜丰胸茶 木瓜奶味丰胸茶 四、精油按摩 精油按摩丰胸原理 丰胸精油配方
近日，陈乔恩一改过去清秀可人的形象，为杂志拍摄封面，火辣的身材一览无遗，打破尺度露双峰秀细腰。那么陈乔恩如何保养魔鬼火辣身材的呢?她的瘦身和丰胸秘诀又有哪些呢?下面就跟小编一起扒一扒陈乔恩的瘦身丰胸秘诀。
陈乔恩瘦身秘诀
秘诀一、清淡膳食，永保健康与窈窕。
虽然平时工作很忙碌，但是陈乔恩不会选择像一般明星的节食方法，她很重视专业营养为她提供的健康营养餐单，一日三餐不会少，绝对不会什么都不吃。除了注重饮食的量外，她也很重视饮食的质。
在出外景的时候，乔恩会自带便当，而她的便当并不是什么丰富大餐，只是简单的甘甜豆腐乳配上营养五谷饭，另外加上一盒鲜果优格沙拉，坚持清淡的饮食，是使身材保持窈窕的一个首要条件。
秘诀二、喝热茶除油解腻。
乔恩笑说自己活像老人家，因为自己每天都会泡老人茶。特别是当主持美食节目时，往往会比平时吃进更多的食物，节目拍摄结束后，她就会大量饮茶，帮助去除油腻。另外，因为在一般的汤水中，各种调味料都比较多，一旦摄入过多，身体会很容易产生浮肿问题，所以她基本上不会选择喝汤，而是每天坚持饮茶补水。
秘诀三、向油炸物、甜食说不。
乔恩对食物的控制力是很强的，几乎不碰任何的油炸物和甜食，只要是含糖的饮料也都会忌口，并且一直地坚持着。
秘诀四、勤加按摩塑纤细美腿。
乔恩因为工作的需要，经常都要穿高跟鞋，并且需要站上好一段时间，因此腿部很容易出现浮肿。回到家后，她会进行腿部按摩来改善这种情况，首先涂上按摩霜，再利用按摩机进行按摩，帮助缓解腿部疲劳。
秘诀五、勤练羽球锻炼手臂肌肉
。因为不喜欢晒太阳，室内运动就成为乔恩的选择，而在这么多运动中羽毛球可以算是她的最爱了。虽然工作繁忙，乔恩也会抽出时间来运动，打羽毛球通过运动，既能促进新陈代谢，又能消耗脂肪，挥拍的时候还能锻炼手臂的肌肉，把蝴蝶肉、拜拜肉全部都甩掉。
陈乔恩丰胸秘诀
做女人当然是"挺"的好，不管是明星还是一般人，拥有傲人的上围和S曲线身材是女人一生的事业。说到丰胸，方法当然是越自然越好，让我们一起看看陈乔恩是怎样练就魔鬼身材的吧。
一、勤练羽毛球
要健康减肥，适量的运动必不可少，陈乔恩就一直保持着运动的习惯。因为运动可以促进血液循环，帮助身体吸收营养，同时锻炼身体线条。
陈乔恩非常喜欢室内运动。羽毛球壁球都是她的最爱。羽毛球通过手臂的运动，来运动胸大肌，让胸部看起来更加坚挺。同时还能甩掉蝴蝶袖，让胸部看起来更加立体。
羽毛球运动要求不是太高，比较经济而且便捷，非常适合白领这个阶层。在下班空余时间相约去打羽毛球，既能放松心情又能锻炼身体。
羽毛球减肥丰胸效果显著
在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态，所以对于全身肌肉和关节的锻炼也是很充分的。在捡球、接球的过程中，不断地弯腰、抬头等动作，也使腰部、腹部的肌肉能得到充分锻炼。所以羽毛球运动是很好的瘦身运动。
1、羽毛球运动可增加能量(能量食品)消耗
羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。
2、羽毛球运动可促进脂肪分解，减少其合成
脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康(健康食品)相协调，所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。
3、羽毛球运动可以减少体脂，改善身体成分组成
长期进行羽毛球项目的锻炼，尤其是中小强度的运动量，可使人的瘦体重(瘦体重=体重-脂肪重量)增加，优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。
一般不参加运动者，如果进行系统的体育锻炼，就会使瘦体重增加，由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量，使体重总量略减或保持不变。有研究显示，运动可增加安静状态下的脂肪供能，有助于调节体重，防止脂肪堆积，避免肥胖。如果仅通过减少饮食量减轻体重，则会减少瘦体重，速度过快还会引起脱水。
不过值得注意的是，打羽毛球要注意掌握正确姿势，长期以错误的姿势打球，很容易造成运动损伤。如最为常见的大力扣杀时肘内侧韧带拉伤，就是由于杀球时肘关节低于肩关节造成的。因此练习羽毛球最好在专业教练的指导下进行。此外，要选择合适的场地和运动鞋，做好充分的准备活动。
二、健康膳食
虽然工作忙碌，但是对于饮食陈乔恩是从来不马虎的。平时会参考专业营养师提供的健康菜单料理三餐。在外出工作的时候，由于工作餐热量太高，陈乔恩经常自己自带便当。而陈乔恩最喜欢的搭配是豆腐乳配五谷饭，外加一盒鲜果优格沙拉。
简单方便的丰胸食谱，居家饮食自行搭配调理，吸收快，效果佳，绝对让你美梦成真的经典丰胸食谱哦!
1、芦笋手卷
材料：芦笋3支'紫菜1张'草虾去皮3支'沙拉酱少许。
做法：1。将以上材料烫热。2。放入紫菜中卷起。
作用成份：
芦笋作用原理：含激发女性荷尔蒙分泌的化合物一类胆固醇配合糖体。
2、胡萝卜炖牛肉
材料：胡萝卜半条'牛肉3两'盐'酱油'八角'胡椒'砂糖1汤匙。
做法：1。胡萝卜、牛肉同时加热。2。加入酱油、八角、胡椒、砂糖。
作用成份：
胡萝卜作用原理：胡萝卜素可防止韧带疲乏、下垂现象。
3、蛤蜊汤
材料：蛤蜊15个'姜片2个'酒2汤匙'盐'味精。
做法：水滚后将蛤蜊、姜片、酒同时放入。
作用成份：
蛤蜊作用原理：蛤蜊含大量矿物质锌及铜，有助于胸部脂肪细胞吸收营养。
4、花生炖猪脚
材料：花生2汤匙'猪脚4两'酱油2汤匙'糖1茶匙'酒2汤匙。
做法：花生、猪脚洗净同时放入锅中，加入酱油、糖、酒。
作用成份：
花生、猪脚作用原理：花生含多元不饱和脂肪酸，可促进胸部细胞丰满。猪脚含动物胶，可促进女性尔蒙分泌。
三、爱喝热茶
陈乔恩说自己每天都会随身携带热茶或者热开水，随时补充水分。前一段时间由于要主持美食节目，因此陈乔恩会饮用大量的茶，帮助消化。
今天小编也和大家分享几道有丰胸作用的的茶饮，简单易行。自己动手，喝出迷人美胸!快来学一下吧，总有一款适合你哦!
桂圆红枣木瓜丰胸茶
材料：龙眼肉5、6粒、红枣3粒、木瓜片3、4片、水250ml
制作方法：将全部材料置于锅内，待煮沸后即可饮用。
木瓜奶味丰胸茶
材料：木瓜片、牛奶、茶包(量依个人喜好斟酌)
制作方法：木瓜洗净，切片，放入茶包，以微火焖煮3分钟，加入少许牛奶拌匀。
功效：木瓜、牛奶都有助于胸部的发育，两者放在一起食用，效果加倍。
四、精油按摩
对于丰胸产品，乔恩咨寻过很多专业的医师和健身教练，一致认为精油按摩永远是最安全有效的。每天在运动之后搭配精油正确按摩胸部，坚持一个月之后，不仅胸部变得更加饱满坚挺，皮肤也比以前细腻了很多。
精油按摩丰胸原理
精油按摩丰胸原理是通过嗅觉和皮肤吸收刺激脑下垂体的分泌、酵素及荷尔蒙分泌等，再通过科学合理的按摩手法促进精油的吸收及穴位的按摩，促进细胞体积的增大，促进乳腺管道的加长和分支来增强乳腺组织的发育并帮助乳房增大，还促进着支持和塑型作用的乳房周围的脂肪组织及韧带的发育。而且有助于皮肤内胶原纤维的维持和新兴细胞的生长，这样就能使乳房更加丰满和坚挺。这个再发育过程与女性青春期的自然发育是一样的，因而经巩固阶段后您的新尺寸和形状是永久的。加上按摩的手法，还能够延缓因年龄、生育问题所造成的乳房下垂、萎缩。
步骤详解选择基础油+天竺葵+橙花+鼠尾草，从乳房下沿，沿外缘向上按摩到颈下锁骨位置;从乳房中心位置打圆圈按摩，向上按摩到锁骨位置;在乳房周围，以画小圆方式做螺旋按摩。每个动作重复8～10次。
成效分析精油按摩刺激胸部细胞吸收精油成分，不仅有助丰胸，还能改善胸部下垂、外扩现象，进而提升胸部线条。
另外小编还给大家推荐以下几种不同的丰胸精油配方，有经验的姐妹们可以参考一下，自己选用。但没有经验的MM，最好还是先咨询有关的技师，选对适合自己体质的精油配方。
丰胸精油配方
1。玫瑰4滴+天竺葵2滴+茴香2滴+基底油10ml
2。玫瑰8滴+天竺葵4滴+熏衣草2滴+基底油10ml
3。玫瑰3滴+依兰2滴+天竺葵2滴+熏衣草2滴+基底油10ml
4。茉莉10滴+茴香5滴+基底油10ml
5。天竺葵4滴+香峰草4滴+柠檬香茅4滴+基底油10ml
温馨提示：
1、针对乳房的按摩在伸张运动或者淋浴后进行，暖暖的身体保持在血液流通的状态下效果达到最佳哦!但切勿在酒后或饭后2小时内进行!
2、孕妇，处于经期、或身体不适、肌肉拉伤等的女生要避免进行精油按摩。
戴娇倩拍写真大秀S身材 教你如何丰胸翘臀身材
近日，当红女星戴娇倩为某时尚杂志拍摄性感写真。戴娇倩丰胸翘臀的S型窈窕身材在片中展现无疑。MM们是否都想拥有这样丰胸、细腰、翘臀、长腿的魔鬼身材呢?不用羡慕，今天，小编就帮各位实现愿望，为大家介绍六个丰乳翘臀的方法，让大家轻松塑造性感身材，赶紧来看看吧。
虽然大多数人在青春期完成了胸部发育的任务，但也有少数人是在20多岁才完成这一发育过程。不管使用哪种丰胸术(手术除外)，如果你过了20岁，还想让胸部再涨2个Cup，那么都请从下面的3种方法下手!
1、按摩胸部，刺激雌激素
按摩可以刺激雌性激素分泌，从而促进乳腺发育，并让脂肪在胸部积蓄。但是雌激素的分泌却会随着年龄的增长而递减。20岁之后，想要丰胸，就要积极促进雌激素的活性化。胸部按摩是一种方法，你还可以通过摄入异黄酮等与雌激素同样效果的营养素。
注意!疲劳、压力和过分度减肥都会影响雌激素的分泌，严重的人不仅无法丰胸，皮肤也会变得黯淡无光，甚至月经周期都会受到影响。
2、准时睡觉，促进成长激素分泌
其实，丰胸最简单的方法是：准时睡觉!这是因为成长激素可以促进乳腺的生长，而只在睡眠中分泌的成长激素，其分泌高峰期是在晚上10点到凌晨2点之间。所以要保证在这个时间段处在睡眠状态当中，才能让胸部快快变大。
注意!睡觉的关键不在于“睡多少”，而是“什么时候睡”。如果你睡得太晚，错过了成长激素分泌的高峰期，那么你睡得再多也没有用。而且长期熬夜还会导致生物钟的紊乱，影响激素分泌。
腰部是身体的黄金分割点，腰线的美观度和位置都会对整体身材有着举足轻重的影响。很多女生尤其是上班族25岁以后腰部容易赘肉囤积。腰部赘肉产生的原因有很多，除了先天与后天的肥胖之外，不够良好的生活习惯和日常姿势也会促生粗壮的腰。长久坐立、缺乏运动、不合理饮食等都能使腰部堆积脂肪。要对症下药，就得明白症结所在，然后标本兼治。
1、燃脂“小动作”
囤积在下半身的脂肪很顽固，来得容易去得慢，所以要防患于未然，平常就得注意控制脂肪的摄取量。当然，一个很好的办法就是多运动，把多余的脂肪燃烧掉，多做一些臀部和腿部的运动，会有很好的瘦腰效果。试着告别电梯走回爬楼梯时代，有时间做做瑜珈或伸展运动，把下半身肌肉锻炼得紧凑一些，蛮腰就回来了。
2、不口渴也要喝水
一定要记住，每天八杯水，少喝刺激饮料，是保证健康苗条的最有效办法之一。早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
臀部被视为女性的显著标志和形体美的象征。它的曲线直接影响着你的女性魅力。按照最新审美标准，标准的臀围=身高x0.54。臀部最凸出的地方应刚好位于身体的中心位置，其大小应与上半身的比例协调一致，看起来轻盈、略微上翘。如果从侧面观看臀部，其曲线应十分浑圆。倘若侧面线条不浑圆，甚至下垂，那就应设法予以矫正。
1、走路健臀
走路!你完全可以心安理得地将你的臀部扭来扭去!由于女性臀部和髋部所积存的脂肪向来被视为生育力的信号，所以你千万不要被凯特?摩斯(KateMoss)的瘦小臀部所左右。结实、丰满的臀部是活力的象征，更能增添你的异性魅力。因此走路!你完全可以心安理得地将你的臀部扭来扭去!让臀部在路上得到锻炼，赢得自信。
2、臀部曲线“坐”出来
好多女性都有“坐”的困扰，原因是很容易将臀部坐平或坐大。没关系，如果生活中你需要经常久坐，那最好坐硬椅子。安装软垫的椅子，对臀肌没有抵抗力，会使臀部完全放松，以至于变软，变平。
超模坎迪斯艳照流出 超模魔鬼身材如何炼成
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拥有魔鬼身材的世界超模们是不少女性的羡慕对象，她们的身材非常火辣，那么想知道超模们是如何炼就火辣身材的吗?下面就跟小编一起取取经，教你如何练出性感火辣身材。
揭秘超模的魔鬼身材是如何炼成的
一、多运动多出汗
为了达到自己想要的瘦身效果，很享受运动出汗的感觉。出汗意味着全身细胞在激烈地燃烧。跆拳道、跑步、训练以及举重等都是她很喜欢的健身活动。
二、少吃多餐
少吃多餐这一减肥方法小妙招是许多减肥达人推荐的方法。少吃多餐不仅可以让我们的饱腹感持续更久，从而不会有吃零食的习惯，同时让身体有足够的时间去消化吸收吃进去的东西，抑制脂肪和多余的物质囤积在体内，因此这么受减肥者的青睐。
三、少吃垃圾食品
垃圾食品往往很油腻，所含热量也很高，如果沉溺于吃垃圾食品肯定对减肥很不利。因此建议一定要少吃垃圾食品，这样对于有些减肥者来说日常都不用计算所吃食物热量或者绝食挨饿减肥了。
四、自备健康零食
相信很多人都有这样的经历，在外面办事，到了吃饭的点事情还没办完，肚子饿得要死，决定等事情办完后一定要去大吃大喝一顿，一时之间高糖份和高脂肪的东西统统入肚，如此地暴饮暴食只会扰乱您的减肥瘦身节奏。建议外出时自已先准备好健康的零食，随身带着，饿了就吃一些，这样就不会出现暴饮暴食的现象。
一周的减肥食谱。
早餐：三分之二杯麦片粥或脱脂奶，两个小松饼及半个苹果。偶尔来点鲜榨果汁，或者是0.25公斤白提子(美国白葡萄)
星期一
午餐：在两大片面包之间，放上大量的新鲜蔬菜，做成三明治，然后，再吃一个苹果。
晚餐：用六只中虾及半杯米煮成饭，做成寿司，伴以生的蔬菜色拉。
星期二
午餐：以半杯米煮成饭，用蔬菜做成紫菜卷。
晚餐：鸡丁淀粉汤，量较大的青菜色拉。
星期三
午餐：半杯米饭，25克火腿肠，笋子丝及豆芽。
晚餐：半杯米饭，100克鲜鱼薄片做成菜，两杯青豆汁。
星期四
午餐：半杯米饭，用各种青菜做成紫菜卷。
晚餐：牛排或猪、羊排任择其一，一盘蒸熟的青菜。
星期五
午餐：6片苏打饼干，30克西红柿，伴以无油色拉酱。
晚餐：100克鱼片菜，一杯脱脂奶，一盘青菜色拉。
星期六
午餐：一个大香蕉松饼，一杯鲜榨果汁。
晚餐：青菜汤，6只大虾半杯米煮成寿司饭，伴以生青菜色拉及无油色拉酱。
星期天
午餐：大鲜菜色拉(也包括瓜类)，半杯米饭，青菜做成紫菜卷。
晚餐：150克猪肉丁做成串，烤熟之后，伴以炸薯条，一杯低脂奶酪。
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