导读： 怀孕初期如何养胎 一、养胎的重要性 1、何谓养胎 2、养胎饮食要决 3、孕妇补充钙质的重要性 4、孕妇补充钙质的方法 温馨提示 二、孕妇补充钙质的方法 (一)大骨熬汤 三、孕妇宜忌饮食 1、孕妇可多吃的食物： 2、孕妇禁忌的食物：
据消息报道称，今年38岁的香港艺人梁咏琪，传出已怀有2个月身孕，但因未满3个月，她尚未对外公布喜讯。不过与西班牙老公Sergio“造人成功”的她，已暂时全面停工养胎;而她也成为李心洁、杨采妮、许茹芸的“四朵花”好友中，最先怀孕的人妻。
梁咏琪与西班牙老公Sergio结婚快3年，肚皮迟迟没动静。日前传出梁咏琪积极看中医调身体，但似乎效果不大;Sergio为让老婆放松心情，5月底还带梁咏琪去了趟美国，夫妻俩度了一个月长假，结果回来就传出好消息。
据了解，梁咏琪起先未察觉自己已经怀孕，后来最近肚子不舒服，老公陪她去看医生，才发现怀了2个多月身孕，让她感动到流下幸福又感动的泪水。不过也许是因为怀孕还没满3个月，面对媒体询问是否怀孕，她低调感谢关心，并以短讯回应“暂时未有好消息分享”。
现在梁咏琪已经暂时全面停工专心养胎了，那么怀孕初期该如何养胎呢?下面就一起来了解一下，让你生出健康聪明的宝宝。
怀孕初期如何养胎
1、妊娠第一月：应注意睡眠的环境要安静，无噪声打扰，更不能受到惊吓。饮食上注意摄取富有营养的食物，并且要煮熟煮透。
2、妊娠第二月：孕妇慎戒房事。
3、妊娠第三月：孕妇静心养息，怡养性情，以安和气血。坐立、行走要保持正确的姿势，多接触美好的事物，始终保持精神愉快。做胎儿体操：早晚平躺在床上，腹部放松，手指轻按腹部后拿起，让胎儿感觉每次5-10分钟即可。
一、养胎的重要性
1、何谓养胎
所谓「养胎」就是妇女在怀孕期间正确的饮食、生活及消除疲劳的方法，而其中又以孕妇的饮食管理最为重要，因为胎儿成长所需的养分来源，唯一的管道就是母体，也就是说妈妈吃什么，小贝比就吸收什么，所以想要小贝比出生之后先天体质高人一等，就要看妈妈懂不懂得在怀孕期间做好饮食管理，提供给小贝比既正确又充足的养分。
2、养胎饮食要决
孕妇在怀孕期间，需要有意识补充的养分有三项：
(1)、天然钙质：可避免妈妈钙质流失、骨质疏松，并且提供给小贝比成长骨骼
(2)、高蛋白质：提供小贝比成长肌肉及内脏
(3)、大量蔬菜：每日须摄取三大盘蔬菜来提高妈妈的代谢力，以便小贝比充分吸收成长所需的养分。
3、孕妇补充钙质的重要性
养胎饮食要诀中，补充大量的天然钙质可以说是最重要的一项，因为小贝比在妈妈的肚子理，从完全没有，到形成一个胎儿长出完整的骨骼，需要超大量的钙质，而小贝比才不管妈妈本身的钙质够还是不够，他要吸收，就会从母体直接吸收，这时，如果准妈妈不懂得用正确的方法来补充钙质，而一昧的只懂得付出，就会产生二种结果：1.小贝比因为钙质吸收量不足，容易造成发育不良2.妈妈本身生产后容易造成腰酸背痛、钙质流失、骨质疏松、未老先衰，甚至会提早更年期!
所以补充天然钙质是每一位准妈妈必要做的功课。
4、孕妇补充钙质的方法
孕妇补充钙质的前提是：必须补充天然钙质!因为一般含有化学成分的钙片不容易被母体所吸收，妈妈都吸收不到了，小贝比当然更吸收不到!况且医学证明，使用过多含有化学成分的药品，会对人体的肝脏、肾脏造成负担，所以每一位准妈妈都应该用正确的方法来补充天然钙质。
温馨提示
许多妈咪在怀孕期间还得辛苦工作，很容易由于免疫力较差而引起轻微感冒，这时不但要多休息、多注意营养及多喝水，另外还可以选用转为孕妇设计的维他命以补充体力。尤其是三餐老是在外解决的妈咪更应该每天补充充足的营养素，才能确保自己与宝宝的健康哦!
二、孕妇补充钙质的方法
天然钙质补充法有四种，须全部都做，才能完整的做好养胎的功课
(一)大骨熬汤
一只猪的全副大骨(含四只大腿骨、脊椎骨、肋骨、尾冬骨及尾巴)、小鱼干(丁香鱼)600公克、白醋100cc、水。
做法：将猪骨洗净、川烫后敲裂痕放入锅中，加入小鱼干，再加入材料体积约12-15倍的水，最后加入100cc的白醋，加盖，以大火煮滚后改以中火滚6小时即可。
吃法：待大骨汤冷却后，去除大骨及小鱼干，只取汤，平均分成15份，放入冷冻库保存，每日取一份食用。
备注：
1、做一次大骨汤为一个孕妇及胎儿15日的份量。
2、猪骨亦可更换成牛骨、鸡骨、或大鱼头，但须注意份量须充足。
3、可将大骨熬汤当成料理食物的汤头或直接使用，但注意须每日使用不可间断，才能达到养胎的目的。
(二)每天食用100公克的小鱼干或吻仔鱼
(三)鲜奶、羊奶或奶粉，每日3次，每次150cc，每日3次，每次150cc
(四)使用台湾广和庄老师喜宝，每日3颗，连续10个月：庄老师喜宝是采用生物科技的技术，萃取出天然的钙质，再浓缩成粉末做成胶囊，是纯天然的食品，喜宝经检验证明，每100公克所含天然钙量是大骨熬汤的10000倍，是孕妇最方便、最有效的天然养胎圣品，建议准妈妈不论目前怀孕几个月，均连续使用10个月的喜宝来补充流失与不足的钙质(注：喜宝一盒90颗，为30日量)。
三、孕妇宜忌饮食
孕妇的饮食管理相当重要，每一位准妈妈都应慎选每日的饮食内容。
1、孕妇可多吃的食物：
莲藕、白萝卜、红萝卜、白菜、黄瓜、香菇、海带、贝类、鱼类、小鱼干、大骨、排骨、鲜奶、蔬菜、鸡肫、糙米、庄老师喜宝…。
莲藕可以镇定神经，帮助排便，促进新陈代谢，消除胀气，使贺尔蒙协调;白萝卜可以消除胀气，利尿;红萝卜可消除眼睛疲劳，增加小肠吸收功能;白菜、黄瓜为凉性食物，可中和孕妇体温，消除胀气，增加代谢力;香菇可促进新陈代谢并防癌;海带则富含碘而列入建议;干贝(贝类)有安定神经的功效;鱼类除含丰富的钙质外，还可补充蛋白质;大骨、排骨、小鱼干及鲜奶可补充钙质;蔬菜可增加代谢力，排除体内毒素;鸡肫可以帮助消化吸收，但处理时须注意，必须完全洗净，并留下「鸡内金」(即里面的黄膜);糙米可增加代谢力;庄老师喜宝含天然钙量为大骨汤的10000倍，除可补充钙质外，亦提供了孕妇所需的蛋白质，是准妈妈最好的天然养胎食品。
孕妇除可多吃以上食物外，还须遵守3：2：1的饮食原则，也就是将一日食用的份量分成6份，则早上吃3份，且以肉类为主食，并须配上肉类2倍以上的蔬菜;中午2份，以鱼类为主食，同样须搭配蔬菜;晚餐份量为1，以贝类及小鱼或萝卜汁蒸粥为主食，并搭配2大盘蔬菜。
另外在烹调的方法上，宜多以蒸、煮、烫、炒等方式料理，并最好能选择单一味饮食，即咸、甜、酸、辣等味道不要混和烹调食物，调味料忌用味素(吃太多味素，易导致癌症)，可用天然的寡糖代替味素烹调食物，不仅美味，而且又能吃的健康!
2、孕妇禁忌的食物：
(1)、虾(含虾米)、蟹：虾蟹的贺尔蒙十分旺盛，对于因怀孕而处于贺尔蒙分泌不协调状态的孕妇来说，最好不要吃，因为会加强贺尔蒙失调。
(2)、猪肝：乃破血之效，许多人认为它补血，事实上它是破血(化血)的，所以怀孕初期大量吃猪肝，易导致早期流产，中期易生过敏儿，末期易导致早产。
(3)、生冷及冰的食物：虽然产前需要凉补，但指的是食物的性属凉性，并非指生冷或冰的食物;生鱼片、生菜类等生冷的食物，因未经消毒杀菌，容易造成拉肚子;冰的食物及饮品，会影响胎儿气管发育，容易生出过敏儿。
(4)、太咸、太辣、烤焦及油炸的食物：太咸、太辣者对胎儿太刺激;烤焦者对上呼吸器官神经黏膜有影响，两者都易造成过敏体质
(5)、薏仁：其作用为消除体内异常细胞，但因受精卵对人体来说，并不是正常细胞，薏仁的功效恐怕会抑制受精卵的成长，所以应尽量避免摄取
(6)、韭菜、麦芽(糖)：产后退奶时很有效，但孕妇食用会影响贺尔蒙的分泌，且易造成恶心、呕吐
(7)、怀孕期间要少吃含糖高的水果：如西瓜、甘蔗、香蕉等含糖高的水果，一是会使体重增长迅速，另一方面，糖类还可转化为“中性脂肪”引起高血脂。
(8)、红花油：避免使用
安全期会怀孕吗 如何计算安全期
在性生活中，为了提防意外事件的发生，许多情侣都会选择在女性安全期进行性交，认为安全期内不会怀孕。那么安全期真的安全吗？安全期会怀孕吗？下面就为大家讲解。
安全期会怀孕吗
安全期是有怀孕的可能的。安全期避孕效果由于排卵期在掌握上很困难，有效率只有65%～95%（在精确预计下才能达到95%的有效率，准确预测排卵需要专门的培训）。有效率的变化幅度大，是因为女性可能在一个月的任何时候排卵，不同月份排卵期也不同，由于个人体质，气候，饮食，情绪、环境、体内激素等等的变化，排卵期会经常发生波动，甚至发生额外排卵，因而避孕失败率高。因此，安全期也是有可能怀孕的，安全期避孕并不都安全，是不值得提倡的。
如何计算安全期
1.日历法
这种方法是建立于月经周期基础上的，所以你首先需要弄清楚的是月经周期是多少。你需要找出一本日历，详细地记录下你每个月什么时候来月经，什么时候结束，这个记录至少要在半年以上。月经来的第一天到下个月月经来的第一天为一个周期。接下来，把这些周期中挑一个最短的周期和一个最长的周期。最长的周期天数减去11，安全期的第一天就出来了。最短的周期减去18，易孕期的第一天也出来了。
2.体温法
体温法是所有计算法中最为准确的方法。它是通过每日对女性的基础体温进行监测，以此来推算出排卵的日子。从月经来的第一天开始，每天早晨下床前，量一次基础体温，记录下来，坚持10天，并且把这些数据整理出来，绘制成表格。一定要定时定点的测量，同时要确保睡眠时间要多于8个小时。当你发现连续三天都高于这个数值时，你的安全期已经到来。
以上就是安全期会怀孕吗以及如何计算安全期的相关介绍，女性朋友们一点要选择适合自己的避孕方式，毕竟，一次避孕的失败， 将给自己带来严重的身心创伤。
怀孕期间如何正确控制体重
在怀孕期间保持体重是非常重要的，有些家庭当中如果怀孕了就会吃很多大鱼大肉补充身体的营养物质，其实这是不对的，我们正常的饮食增加特定你需要的食物和补充剂即可，那在现实的生活当中，如果不注意的话，孕妇体重增长过多就容易出现妊娠期疾病，今天小编就来跟大家分享一下，怀孕期间如何正确控制体重。
具体的解答如下;
1、每日测量体重
女性怀孕期间体重增长幅度最好是保持在20~25斤左右。这个体重增长幅度是最理想的。女性怀孕之后体重增加是必须的,因为宝宝需要在妈妈的腹中成长,所以很少有女性怀孕之后体重不增加。但是体重的增加一定要保持在合理的范围内才好,不然体重增加过多就是自身肥胖,减肥困难。
2、平衡膳食结构
多吃粗纤维和维生素蛋白质含量高的,食物多样化。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。
3、改变进餐顺序
“饭前喝汤,长寿健康;饭后喝汤,越喝越胖”,因此孕妇喝汤应该在饭前而不是饭后;养成三顿正餐按时吃的习惯。
4、适量运动
很多妈妈为了保证宝宝的安全,怀孕之后都会卧床养胎,这样就容易导致身体肥胖。其实如果不是存在着先兆流产,妈妈是可以适当的活动一下的。妈妈可以运动一下,选择慢跑、瑜伽等,锻炼自己的身体,可以让身体更加健康,但是却不会肥胖。
5、控制糖类食物
食物和脂肪含量高的食物,米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶,少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉,并可适当增加一些豆类。
想要在怀孕期间坚持体重的话，食物的摄入是非常的重要的，女性在怀孕以后一定要积极的运动，对于我们生产和食物的吸收营养元素的供给都是需要通过运动来帮助我们更好的恢复身体的的结构，那我们在日常的生活当中可以监测我们的体重，避免发生肥胖的情况。
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