维生素C的作用很多，因而很多人都在疯狂地补充维生素C。维生素C存在于许多新鲜的蔬菜和水果中，只要每天多吃蔬菜，就能满足人体的需要。
维生素C的作用不仅仅是预防各种疾病，在美容、护齿上也有着巨大的作用。没错，维生素C对于牙齿美白也非常重要。牙齿的健康与否，与维生素C有着千丝万缕的关系。我们就来了解一下维生素C对保护牙齿的作用吧。
维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。因此适量摄取维生素C可以防止牙齿脱落，并美白牙齿。
保护牙齿维生素C有效果
怎么吃?维生素C的最佳食物来源是各种蔬菜水果，如甜椒、球茎甘蓝、绿花椰菜、西红柿、奇异果、柑橘类水果、木瓜、草莓等。每天均衡摄取3种蔬菜、2种水果，大约就能满足身体的需求。建议经常外食或工作压力大的上班族，可以带一小包小西红柿到公司，等下午肚子饿或精神不济时拿来吃，补充体力，也不必担心发胖。
我们知道，维生素C对于维持身体维持日常机能而言是非常重要的。用维生素C来保护我们的牙齿，绝对会是最简单、最好的选择。
吃维生素c有什么好处 维生素c的作用和功效
说起维生素C，人们都知道它是一种很常见的保健品，它有“增强抵抗力，预防感冒”的功效。其实，维生素C还是一种特别有效的抗氧化剂，可以有效的强化肌肤，对抗日晒伤害的能力。下面我们就具体说一下维生素C的好处以及它的作用与功效。
吃维生素c有什么好处
1、治疗受伤、灼伤、牙龈出血。
2、增强治疗尿道感染的药物之疗效。
3、帮助降低血液中的胆固醇。
4、预防滤过性病毒和细菌的感染，并增强免疫系统功能。
5、减少静脉中血栓的发生。
6、可治疗普通的感冒，并有预防效果。
7、可以预防自由基对于人体的一些伤害的。
8、可减弱许多能引起过敏症的物质的作用。
9、预防坏血病。
维生素c的作用和功效
1、促进胶原蛋白的合成。
2、促进铁的吸收和利用。
3、保护维生素A、维生素E以及维生素B免遭氧化。当缺乏维生素C的时候，会导致伤口的愈合缓慢，毛细血管破裂，创伤不容易愈合。
生活中，大家一定要对自己的身体健康负责哟，对于一些身体缺乏的物质，最好是可以进行相应的补充的，希望大家能够注意哦。
维生素c的作用与功效 维生素c的好处有哪些
维生素c，简称维c，它是人体正常代谢时必需的一种维生素，这种物质主要存在于蔬菜水果中，生活中常见的橙子，猕猴桃以及柚子等，就都含有丰富的维c，这种物质对维持人体健康有极大好处，而且能延缓衰老，下面是对于vc功效与作用的具体介绍，我们一起来看看。
1.保护眼睛
vc对人类眼睛有明显保护作用，因为人类眼睛对vc的需求量特别大，如果出现vc缺乏，就会导致眼睛的晶体变性，容易让白内障高发。另外在人体代谢放慢以后，身体内vc的数量也会不断减少，如果不能及时补充，就会导致视力下降视网膜功能也会退化，所以平时多服用一些vc，能起到保护眼睛的重要作用。
2.降低癌症发病率
日常生活中，人们及时补充一些维c和维生素e能有效降低癌症发病率，因为这两种维生素共同作用可以阻止人体内致癌物质生成，而且他们会在人体组织细胞表面形成一层抗氧化的屏障，能防止身体里自由基，对组织细胞产生伤害，可以防止细胞癌变。
3.预防缓解贫血
vc虽然不能直接补血，但是vc这种物质被人体吸收以后，可以促进人体对铁的吸收，而且它能让人体内的三价铁转化成容易被人体吸收的二价铁，能有效增强人体对微量元素铁的吸收利用率，而这种物质又是提高人体造血功能的重要存在，所以平时人们补充一些vc，可以起到预防缓解贫血的重要作用。
4.促进钙吸收
人们适量服用一些vc还能促进人体对钙的吸收，同时它也能加快人体内骨胶原的生成，这种物质是维持人体骨骼健康和促进骨骼发育的重要存在，青少年多服用一些vc，能，预防缺钙，可以促进骨骼和牙齿发育，而中老年人群多服用一些vc，则能加快骨胶原生成，能预防骨质疏松发生，它对维持人类骨骼健康有十分积极的作用。
以上就是关于维生素c 的情况，相信大家也有一定的了解了，在生活中，大家一定要对自己的身体健康负责的，对于一些身体缺乏的物质，最好是可以进行相应的补充的，希望大家能够注意。
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