导读： 维生素d为什么不建议晚上服用 维生素d的功效与作用有哪些 维生素d的功效与作用1： 维生素d的功效与作用2： 维生素d的功效与作用3： 维生素d的功效与作用4：
维生素D之所以不建议在晚上服用，主要是因为晚上服用维生素D容易增加胃肠负担，不利于药物吸收利用。一般建议在早上饭后半小时服用维生素D，这样有利于维生素D的转化以及吸收，也能降低发生胃肠道不适的几率。维生素D是一种脂溶性维生素，主要功能是促进小肠黏膜细胞对钙和磷的吸收，还可以促进皮肤细胞生长以及分化。
维生素d为什么不建议晚上服用
缺乏维生素d身体会出现不适症状引，需要及时补充维生素d，只是大家在补充维生素d的时候，要掌握好服用时间，不然效果会受到影响。维生素D之所以不建议在晚上服用，是因为晚上服用维生素D，容易增加胃肠负担，也不利于药物吸收利用，一般建议在早上饭后半小时服用维生素D，这样有利于维生素D的转化以及吸收，也能降低发生胃肠道不适的几率。
之所以建议在饭后服用维生素d，是因为维生素d是由小肠吸收的，服用维生素d的时候肠道内没有食物，药效就会迅速的被吸收入血液，会导致血液中的维生素浓度增加，然后在没有发挥作用的时候，就通过肾脏尿道排出体外，这样服用等于对身体没有任何作用，所以，建议大家在吃维生素d的时候，一定要在饭后服用。
维生素d的功效与作用有哪些
既然了解了维生素d服用的最佳时间，那么就再来了解一下维生素d的功效与作用有哪些。
维生素d的功效与作用1：
维生素d可以促进小肠黏膜细胞对钙和磷的吸收。
维生素d的功效与作用2：
可以降低对胰岛素的耐受性，从而促进肺部的修复，可以起到免疫抑制的作用。
维生素d的功效与作用3：
可以坚固骨骼，从而起到预防儿童佝偻病和老年骨质疏松症的作用。
维生素d的功效与作用4：
在治疗和预防心脏病、糖尿病、高血压，精神分裂症、多发性硬化疾病等方面，都能发挥一定的功效和作用。维生素D的作用 维生素D有什么功效
维生素D是人体多需的一种重要营养物质，它关系着我们钙的吸收。那你知道维生素D的功效有哪些吗?下面就为大家介绍一下。
一、维生素D的主要生理功能: 提高肌体对钙、磷的吸收；促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全；通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收；防止氨基酸通过肾脏损失。
二、维生素D缺乏或过量对健康的影响人体缺乏维生素D会引起佝偻病、手足抽搐和软骨病。长期摄入过多的维生素D，将引起高血钙和高尿钙。特征为食欲减退，过度口渴，恶心，呕吐，烦躁，体弱，便泌腹泻交替出现，严重者将因肾钙化、心脏和大动脉钙化而死亡。
三、维生素D又叫骨化醇，有抗佝偻病的作用。当维生素D摄入不足、日照不充分或吸收障碍时，可造成维生素D缺乏。维生素D的主要功能是调节钙代谢、促进钙吸收和骨组织形成。所以当维生素D缺乏时，儿童可患与缺钙同样的佝偻病，出现枕秃、方颅、鸡胸、"0"型或"X"型腿。 成人则表现为软骨病，导致骨质增生、骨质疏松等症。
四、维生素D的来源:在含脂肪较多的海鱼、鱼卵、肝、全脂乳、蛋黄、鱼肝油、黄油、奶油中维生素D含量丰富。阳光照射可以使存在于皮下的7-脱氢胆固醇转化成维生素D3，所以晒太阳可以最廉价地获得维生素D。
以上就是关于维生素D功效的相关内容，希望对大家有所帮助。在生活中可以多吃一些含维生素D比较多的食物，对骨骼、肠胃和身体都有很多好处。
维生素c的作用与功效 维生素c的好处有哪些
维生素c，简称维c，它是人体正常代谢时必需的一种维生素，这种物质主要存在于蔬菜水果中，生活中常见的橙子，猕猴桃以及柚子等，就都含有丰富的维c，这种物质对维持人体健康有极大好处，而且能延缓衰老，下面是对于vc功效与作用的具体介绍，我们一起来看看。
1.保护眼睛
vc对人类眼睛有明显保护作用，因为人类眼睛对vc的需求量特别大，如果出现vc缺乏，就会导致眼睛的晶体变性，容易让白内障高发。另外在人体代谢放慢以后，身体内vc的数量也会不断减少，如果不能及时补充，就会导致视力下降视网膜功能也会退化，所以平时多服用一些vc，能起到保护眼睛的重要作用。
2.降低癌症发病率
日常生活中，人们及时补充一些维c和维生素e能有效降低癌症发病率，因为这两种维生素共同作用可以阻止人体内致癌物质生成，而且他们会在人体组织细胞表面形成一层抗氧化的屏障，能防止身体里自由基，对组织细胞产生伤害，可以防止细胞癌变。
3.预防缓解贫血
vc虽然不能直接补血，但是vc这种物质被人体吸收以后，可以促进人体对铁的吸收，而且它能让人体内的三价铁转化成容易被人体吸收的二价铁，能有效增强人体对微量元素铁的吸收利用率，而这种物质又是提高人体造血功能的重要存在，所以平时人们补充一些vc，可以起到预防缓解贫血的重要作用。
4.促进钙吸收
人们适量服用一些vc还能促进人体对钙的吸收，同时它也能加快人体内骨胶原的生成，这种物质是维持人体骨骼健康和促进骨骼发育的重要存在，青少年多服用一些vc，能，预防缺钙，可以促进骨骼和牙齿发育，而中老年人群多服用一些vc，则能加快骨胶原生成，能预防骨质疏松发生，它对维持人类骨骼健康有十分积极的作用。
以上就是关于维生素c 的情况，相信大家也有一定的了解了，在生活中，大家一定要对自己的身体健康负责的，对于一些身体缺乏的物质，最好是可以进行相应的补充的，希望大家能够注意。
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