导读： 维生素B族的好处 维生素B族的副作用
好处：吃维生素B族能有效预防口角炎、口腔溃疡、湿疹等疾病，还能缓解皮肤粗糙，使皮肤富有弹性；维生素B族还能促进红细胞生成，缓解情绪，还能预防贫血，对于儿童的发育起着重要的作用。副作用：维生素B族若食用过量，会出现头晕、失眠、记忆力衰退等现象。
维生素B族的好处
1、维生素B1：对于大脑内生物氧化、营养物质代谢等具有重要的作用。可以维持正常的精神状态，因此也被称为精神性的维生素。维生素B1的缺乏容易引起脚气病等。
2、维生素B2：参与生物氧化以及机体的能量代谢，如糖、脂肪、蛋白质等的代谢，是细胞生长所必须的营养物质，可以促进细胞再生，从而维持机体的正常生长。维生素B2的缺乏容易导致机体代谢紊乱，出现口角炎、舌炎、脂溢性皮炎、结膜炎等。
3、维生素B6：是机体许多重要酶促反应的辅酶，可以缓解呕吐症状，对于孕妇、晕动症等人群，具有一定的治疗效果。此外，维生素B6还可应用于预防脂肪肝、过敏、神经性皮炎等。缺乏维生素B6，容易引起贫血症、脂溢性皮炎、舌炎等。
4、维生素B9：对于孕早期十分重要，可以预防胎儿神经发育畸形，建议备孕期间以及怀孕初期遵医嘱补充。
5、维生素B12：可以促进红细胞的发育与成熟，预防巨幼红细胞贫血。同时还可以减轻烦躁不安等不良情绪，维护神经功能，促进蛋白质合成，辅助儿童发育。
维生素B族的副作用
大剂量服用维生素B族可出现烦躁、疲倦、食欲减退等症状，除此之外，偶尔可出现皮肤的不良反应，如瘙痒、潮红等。此外，由于此类药物多为黄色制剂，容易造成尿液黄色。因此，建议在医生指导下用药，切勿自行随意用药，以免损害健康。
维生素B族有哪些作用 维生素B族的作用是什么
维生素B族能促进人体的新陈代谢，帮助身体转化蛋白质、糖类等物质，增强人体免疫力，预防多种疾病，如脚气病、口角炎、口腔溃疡等；维生素B族能改善神经系统，它还能促进人体血红细胞形成和再生，减少恶性贫血；维生素B能消除烦躁、缓解疲劳，还能有效增强记忆力。
维生素B族的作用
1、清理毒素
B族维生素可以起到抗疲劳的作用，也有保护神经的作用。B族维生素可以清除血液当中的垃圾毒素，可以有效预心脑血管方面的疾病，减少中风还有血管硬化的发生。
2、促进身体新陈代谢
肝脏是解毒的重要器官，人体当中的毒素都是通过肝来排出的。如果肝脏受到损伤会影响毒素排出和影响人体的代谢速度，也会使人感到浑身无力没有精神特别憔悴。而B族维生素可以促进人体代谢减轻疲劳感，只有身体B族维生素含量充足，肝脏才不会罢工，身体才会更健康。
3、美白肌肤
人的皮肤会有油脂分泌，油脂分泌太多会堵塞毛孔引起长痘，如果想要改善需要尽量少吃不健康的油炸食物，多补充一些B族维生素，这样可以加快身体的代谢速度，使身体能够更快的排出垃圾毒素，使皮肤变得更加白皙有光泽。
4、提高身体的免疫力
如果平时总爱生病，身体的免疫力特别低下，那么可以补充维生素b族来提高身体的免疫力。而且，补充维生素b族还可以促进肠胃的蠕动和营养的吸收，同时维生素b族含有叶酸，对人体健康非常有好处，可以预防贫血。
维e的副作用 吃维生素e有什么好处
维生素E是一种脂溶性的维生素，有抗氧化的功效，补充维生素要适量，过量服用就有副作用。维生素E有抗凝活性，长期大剂量摄入会增加出血风险，还会促进发生氧化反应的物质。过量服用维生素E可能会出现血栓性静脉炎、肺栓塞、血小板的聚集、血压升高。还可能会影响生殖功能，比如男性和女性都可能会出现乳房肥大等症状。
维e的副作用
维生素E的副作用不明显，可以放心服用，但是，如果长期服用每日量达400~800毫克就有副作用。可能会增加出血风险，低剂量的维生素E具有抗氧化的作用，摄入大剂量的时候，维生素E将不再具有抗氧化的活性，反而成了促进发生氧化反应的物质。另外，摄入大剂量的维生素E，还会妨碍其他脂溶性维生素，比如维生素A、维生素K的吸收和相关的功能。过量服用维生素E还会出现疾病，比较严重可能会出现血栓性静脉炎、肺栓塞、血小板的聚集、血压升高。另外，还可能会影响生殖功能，比如男性和女性都可能会出现乳房肥大，有些患者会出现头晕、头痛、眩晕、视力模糊、神经衰弱等症状。所以，一定要适量补充维生素E。
吃维生素e有什么好处
维生素E是一种脂溶性的维生素，有抗氧化的功效，适量补充维生素e对维持正常的生殖系统功能，有非常重要的作用。既然了解了维e的副作用，再来了解一下吃维生素e有什么好处。
吃维生素e的好处1：保持皮肤弹性
常吃维生素E能帮助延长细胞寿命，不仅能够抗衰老，还能够维持细胞的活力。经常吃维生素还能够起到抗氧化的作用，能让皮肤保持弹性，预防衰老。
吃维生素e的好处2：预防心脑血管疾病
维生素E含一定脂溶性，进入到体内之后就能够消化体内的脂肪，吃维生素E可以降低自由基对血管的伤害，起到很好的保护血管的作用，预防心脑血管。
吃维生素e的好处3：淡化色斑
脸上有色斑多是由于体内毒素堆积而形成的黑色素，常吃维生素E能减少黑色素的形成，加快体内的毒素，从而起到淡化色斑的作用。
吃维生素e的好处4：补充雌激素
女性常吃维生素E能起到延缓衰老的作用，维生素E能促进雌激素分泌，对子宫和卵巢都有很好的保护作用。
吃维生素e的好处5：治疗口腔溃疡
有口腔溃疡的患者坚持吃维生素E，伤口就不再痛，而且伤口也会慢慢的修复。
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