日常生活中，每当遇到反光的东西，我们或许都会立刻砖头看看自己的仪表是否适宜，看看头发是否凌乱，衣服是否整洁，妆容是否得体。对于外表的过度在意，却使我们忘记了对自己身体内部健康的关注。尤其是女人每天身体上的束缚很重，就更需要经常做做这方面的自我检测了。
乳房是女性的第二性征，大概11、12岁发育开始，青春期的懵懂羞涩，很少有人会提起乳房，更不用说用对着镜子去观察了。其实这一点，非常关键，女性要学会自己观察自己的乳房。而且要从发育开始。
洗澡或者在自己卧室，脱去上衣，面对镜子，双臂叉腰和上举过头数次，观察乳房外形是否完整对称，乳头有无回缩。用手指手掌平置胸前，右手查左侧、左手查右侧乳房，依次由乳房的外上方，到外下、内下、内上、乳头、乳晕部、腋窝部，轻轻触摸，反复数次。
乳房外形完整、光滑、对称，乳腺质韧、均匀，无具体结节或肿块，腋窝部没有肿大淋巴结，即为正常乳腺。如发现乳腺有可疑的异常，应到医院进行检查。
乳腺自我检查时间定在月经周期第七天至第十天，对已绝经的妇女可定在每月初自我检查，或另选定一个时间每月检查一次。
乳房自我检查首先是视诊。检查时最好脱去上衣，全露乳房，面对镜子直立，观察乳房外形有无异常，即双侧乳房大小是否相等、是否对称，两侧乳头是否在同一平面上，有无皮肤皱缩、酒窝征、皮肤脱屑。
通常乳房两侧大小基本等大、对称，只有个别经产授乳妇女双侧乳房不对称，双侧大小不一，这是因为在授乳时常只用某一侧乳房哺乳而另一侧乳房哺得少，引起授乳多侧略大一些。
有的因发育不均，也可略有差别。这种情况见于青春期少女，属正常，无需处理。同时应注意乳头是否等大，有无上抬、移位、内缩，和既往有什么不同，若发现异常应尽早去医院检查。
做女人要爱惜自己，爱惜自己从正确的自我检测开始，姐妹们，行动起来吧，我们一起为健康努力!
如何自测肠道是否健康
可以通过腹部症状、排便情况等自测肠道是否健康。
1、腹部症状：
肠道不健康的患者可能会出现一些腹部症状，比如有可能会出现腹胀、腹痛、腹泻的症状，严重的患者可能还会同时出现食欲不振、恶心等症状，当患者出现以上症状时，可能表示肠道不健康。
2、排便情况：
一般情况下每天的排便次数在1~2次左右，如果经常出现超过两天以上排便的情况，或者大便颜色比较深、大便干结等，一般表示患者存在便秘的情况，说明患者的肠道不健康。
如果出现了以上症状表现，可能表示患有结肠炎、便秘等疾病，可以遵医嘱口服药物治疗，便秘的患者可以在医生指导下口服麻仁润肠丸、复方芦荟胶囊等药物治疗，结肠炎的患者可以遵医嘱口服柳氮磺吡啶肠溶片、美沙拉嗪肠溶片等药物治疗。
想知道自己体内是否有湿这样一测便知
祛“内湿”，防“外湿”中医认为，“湿邪”是“六淫”之一。当人体正气不足，抵抗力下降时，湿气就容易入侵而导致疾病的发生。湿是容易渗透的，遇寒则成为寒湿，遇热则成为湿热，遇风则成为风湿，发展为很难根治的慢性疾病；湿气在皮下，就形成肥胖，也是一个不好处理的健康问题。因此在初春既要做好保暖，防止外界阴冷的刺激和寒气的入侵。也要注重祛湿健脾，将身体里面的湿邪驱走，让脾胃顺利运转起来。艾灸理疗养生馆,艾灸穴位养生加盟多少钱,中医艾灸养生加盟为您分享：
一、头部沉重四肢乏：湿性重浊，其特点就是沉重，失眠，记忆力下降，易怒，烦燥。
二、口中发黏舌苔腻：感受湿邪典型的表现就是口中发黏。三、胸腹胀满小便不畅：湿为阴邪，易滞留脏腑，阻碍气血运行致脘腹胀满，脾胃功能失常。湿邪停于下焦，则小便短少而不舒畅。四、下肢浮肿便溏泻：常表现为下肢浮肿，朝轻暮重，大便不成形，而且粘滞难冲走，便完后感觉不爽。祛湿有侧重，艾灸才见效若只出现轻度不适的人群，属于轻度湿症，并不建议药物调理。可以在日常生活中注意饮食加运动进行调节。若湿症严重者不妨试试艾灸，辅助按摩穴位。艾叶味苦性辛温，具有温经止血、祛寒止痛之功效，“以之灸火，能透诸经而除百病”。因此，艾灸具有温经通络、行气活血、散寒除湿及养生保健的作用。关元穴：位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴。灸此穴位可以手持艾条灸10-15分钟，或搭配艾灸器灸20-30分钟。长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。艾灸关元穴命门穴：位于人体背后第二腰椎之下与脐相对，是人体生命力的中心，为元气“住宿”的地方。艾灸命门穴中脘穴：位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指宽度。灸此穴位可以用艾条灸10-15分钟，能有效缓解胃部疾病的各种症状。艾灸中脘穴足三里穴：外膝下3寸，胫骨外侧月一横指处。艾灸足三里丰隆穴：小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，这个是祛湿较好的穴位。艾灸风隆穴解溪穴：脚背、踝关节活动的凹点。每日用艾条灸10-15分钟，这个穴位是全身祛痰湿的穴位，对解除下肢的水肿效果较好。艾灸解溪穴饮食方面需多吃祛湿食物，如薏米、冬瓜、赤小豆、白扁豆等食物。尽量避免油腻、煎炸、辛辣刺激、生冷的食物，同时不要吃得过饱而伤脾胃。在阳光较好的日子，可以多到户外走走，有助于驱散体内的湿气，提高身体抵抗力，维护自身的正气。另外注意天气变化防寒保暖。声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
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